Як людині навчитися контролювати свій апетит

Якщо ви не можете контролювати свій апетит, значить, на це є причини. Підвищений апетит є ознакою якихось неполадок в організмі, будь то фізичних, психологічних або емоційних. По-перше, необхідно відвідати лікаря і пройти обстеження. Для початку потрібно з`ясувати чи все з вашим організмом в порядку. По-друге, якщо ви перебуваєте в стресовій ситуації або відчуваєте велику психологічну напруженість, що не змітайте всі продукти з полиць холодильника, а просто випийте склянку звичайної води. І так намагайтеся робити завжди. Відповідь на питання як людині навчитися контролювати свій апетит досить великий, неможливо відповісти в двох словах.

Слідкуйте за тим, що ви їсте

Як відомо різні спеції, алкогольні напої та солодощі сильно стимулюють апетит. Так що замініть ці продукти фруктами і овочами. І скоротіть до мінімуму вживання продуктів, які підвищують апетит.

Якщо раптом з`явилося відчуття голоду, а можливості нормально поїсти немає, тоді перекусіть овочами або випийте склянку кефіру ні в якому разі не їжте цукерки, шоколадку або печиво, так ви тільки збільшите положення. Правда дозволяється з`їсти кілька шматочків справжнього гіркого шоколаду, він відбиває апетит. Це не відноситься до молочному шоколаду, як тільки ви спробуєте шматочок ви й не помітите, як з`їсте цілу плитку.

Щоб краще контролювати свій апетит необхідно регулярно проводити очищення кишечника. У «чистому» шлунково-кишковому тракті поживні речовини всмоктуються краще, відповідно організм отримує все, що йому необхідно і таким чином зменшується потреба в поживних речовинах і зменшується апетит.

вода обов`язково

Особливу увагу потрібно приділити чистій воді. Як тільки у вас виникла ідея що-небудь з`їсти, випийте склянку теплої води, вона займає місце в шлунку, правда на короткий час і не містить калорій. Можете пити гарячу або теплу воду, але не холодну. Щоранку корисно випивати на голодний шлунок склянку води з лимоном, таким чином, запуститься обмін речовин і добре очиститься кишечник.

Також існують продукти, які природним чином знижують апетит. Можна виділити такі продукти як: авокадо, горіхи, оливкове масло. До речі в оливковій олії міститься олеїнова кислота. Олеїнова кислота має низку позитивних якостей, вона нормалізує обмін речовин, а також передає сигнал в гіпоталамус про почуття ситості.

Під час прийому їжі навчитеся їсти не поспішаючи, тому що сигнал про насичення, надійде в мозок тільки через 20 хвилин з моменту початку трапези. Їжте з маленьких тарілок, так ви зможете уникнути спокуси покласти більше їжі. Психологи говорять про те, що їсти потрібно з синіх тарілок, справа в тому, що синій колір знижує апетит, в той час як помаранчевий, жовтий і червоний навпаки підвищують апетит у людини.

Навчіться ходити в продуктовий магазин, коли ви ситі, так ви не купите непотрібні продукти. Для того щоб не переїдати потрібно їсти часто, але невеликими порціями і тільки здорову їжу. Якщо є звичка спустошувати холодильник ввечері, тоді зберігайте в ньому тільки правильні продукти, такі як овочі, фрукти, кефір, йогурт без добавок.

Чи допомагають лікарські рослини знизити апетит? За допомогою лікарських рослин можна налагодити обмін речовин в організмі, і нормалізувати апетит. Такими лікарськими рослинами є: фіалка, мати-й-мачуха, листя берези, листя кропиви, насіння льону. Розмарин, імбир, куркума сприяють збільшенню споживання енергії в організмі, в результаті чого спалюється більше калорій. Лікарські рослини можна застосовувати протягом короткого часу, роблячи перерву.

На полицях аптек є багато препаратів, які нібито допомагають контролювати апетит і нормалізують обмін речовин. Такі препарати не володіють чудодійною ефектом, і людина не стане моментально струнким. Якщо не змінити своє харчування і не почати займатися будь-яким-небудь видом спорту ніякі чудодійні засоби не допоможуть. Такі препарати можуть містити натуральні речовини, ферменти, вітаміни, мінерали які допоможуть процесу травлення, але людині потрібно самому переглянути своє меню і ретельно продумати свій раціон.