Ефективні способи обдурити апетит

Ви їсте великими порціями, любите перекусити чимось смачненьким і не можете відмовитися від їжі на ніч? Тоді вам варто розглянути ефективні способи обдурити апетит. Боротися з надмірним апетитом можна за допомогою ароматерапії і маленької тарілки. Але існують і інші не менш ефективні способи.

Надмірний апетит це проблема, яка зачіпає досить багато людей. Якщо ви хочете побороти надмірний апетит тоді спочатку необхідно подолати бажання їсти дуже багато. Іноді люди їдять настільки багато що їх організму це зовсім не потрібно. Людина може з`їдати величезні порції не один раз в день, а кілька разів на день. Таким чином, з`їдаючи тисячі калорій, звичайно, він набере зайву вагу.

Існує багато людей, які їдять таку порцію їжі за один раз, скільки вистачило б іншим на цілий день. Чому люди передають? В принципі шлунок кожної людини вміщує дуже мало їжі не більше 300-400 г їжі за один прийом. Сигнал з шлунка про те, що людина поїла, доходить до мозку через хвилин 15-20. Тому якщо людина їсть дуже швидко, то мозок не встигає проаналізувати, що він вже наївся, внаслідок людина їсть ще і ще.

Людський шлунок може розтягуватися до 4 літрів. Якщо їсти дуже багато шлунок розтягується, і коли поступово перетравлюється їжа, шлунок повертається в свою вже не зовсім звичну форму. Чи можна повернути правильну форму шлунка, якщо почати харчуватися правильно і не передати? Це цілком реально зробити і на це знадобиться приблизно місяць.

Одним з ефективних способів обдурити апетит полягає в тому, щоб перед кожним прийомом їжі випивати 1 стакан води. Також потрібно привчати себе до більш маленьким розмірам порції. Після кожного прийому їжі можна з`їсти 2-3 шматочки гіркого чорного шоколаду. Це потрібно для мозку, який дасть сигнал людині, що їсти більше не треба.

Багато людей часто перекушують між прийомами їжі. Таким чином, можуть набирати зайву вагу, але що примітно, що хочеться не звичайної їжі, а чогось смачненького: цукерочок, тортика або смачненьких печенюшок. Якщо ми будемо постійно перекушувати, то будемо розтягувати свій шлунок. Він не буде встигати повертатися в свою звичайну форму, і людина буде набирати зайву вагу.

Переїдання - це справжня психологічна проблема адже люди борються зі своїм стресом по-різному, хтось за допомогою сигарет, хтось за допомогою кави, а хтось за допомогою спиртних напоїв. Чому люди заїдають свої проблеми? Вони відчувають негативні емоції і не знають, як з ними впоратися, проблеми можуть бути на роботі або в особистому житті. Для початку необхідно усвідомити, чому або звідки беруться ці негативні емоції. Необхідно це усвідомити і боротися з причиною, а не з наслідком.

Є люди, які навіть вночі встають поїсти. Більшість якщо вночі і не встають, то не можуть втриматися від їжі на ніч. Чому так хочеться їсти саме ввечері? Якщо протягом дня людина дуже погано їв то швидше за все організм зажадає їжі для того щоб поповнити запаси енергії і зняти нервову напругу. Це є причиною, чому люди хочуть їсти саме ввечері. Спосіб життя сучасної людини підштовхує до того, щоб їсти ввечері або навіть пізно ввечері. Тому ефективним способом для боротьби з апетитом є розслаблення. Багато людей після того як прийшли з роботи все одно залишаються в напруженому стані. Тому не можуть собі дозволити повноцінно відпочити.

Деякі кажуть, що поки вони щільно не зазіхає, заснути не зможуть. Таким чином, людина сама себе програмує на те, що він зобов`язаний поїсти ввечері, інакше не засне. Але щільна вечеря дуже погано впливає на сон, можуть навіть снитися кошмари. В результаті людина не висипається належним чином і на наступний день загальне самопочуття бажала бути кращою.

Якщо людина наїдається на ніч, то він швидко набере зайву вагу. Вночі метаболізм сповільнюється, і вся з`їдена їжа відкладається у вигляді жирових складок на тілі. Адже вночі працюють тільки деякі органи, в основному організм вночі відпочиває і йому не потрібно ніяка їжа. Але як боротися з вечірнім переїданням? Можна випити склянку теплого молока з однією чайною ложечкою меду. Можна випити теплий трав`яний чай з тим же медом. Крім цього відмінно борються з вечірнім апетитом дихальні вправи. Вони допомагають організму розслабитися. Обдурити апетит можна, якщо застосувати ці прості, але ефективні способи.