Продукти, що впливають на сон
Після напруженого дня, повного емоційних навантажень, буває складно заснути. Придушити збудження і розслабитися допоможуть продукти, що містять мелатонін (Що відповідає за біологічні ритми, пов`язані зі зміною дня і ночі) і серотонін (Полегшує рухову активність).
До таких продуктів належить картопля, банани, хліб з цілісної пшениці, вівсянка, морепродукти, м`ясо, птиця, лляні насіння, молочні продукти (в тому числі сир). Особливо добре заспокоює мед, доданий в трав`яний чай або тепле молоко.
Перед сном будуть корисні вівсяне печиво з молоком, молочна каша з цільнозернових злакових, бутерброд з арахісовим маслом.
При цьому слід пам`ятати, що є потрібно за три години до сну. Це буде корисно для травної системи, і речовини, благотворно сприяють сну, встигнуть дістатися до головного мозку.
Дієта для схуднення зодіаку Сьогодні ми поговоримо про те які нюанси має дієта для схуднення за гороскопом. Як відомо, популярність астрології займає далеко не останнє місце в житті багатьох наших співвітчизників, і це неспроста. Її популярність пов`язана з універсальними…
Дієта 5п: меню на тиждень при панкреатиті гострому і хронічному Підшлункова залоза - це один з найважливіших травних органів людини. Її запалення, панкреатит, в результаті може привести до зупинки травлення. Таким чином, своєчасне лікування - альфа і омега відновлення життєвих сил. При лікуванні важлива роль…
Вітаміни групи в в яких продуктах містяться? Їжа дає нам не тільки енергію, але й життєво необхідні вітаміни, без яких організм не зміг би опиратися різним захворюванням і нормально розвиватися. Вітаміни групи В беруть участь у всіх клітинних процесах, тому необхідно подбати про те, щоб вони…
Дієта по групі крові 4 на кожен день У світі найбільшу популярність набирає нова дієта, яка була розроблена провідними дієтологами з досліджень, проведених за групами крові. Всім відомо, що на сьогоднішній день в світі існує чотири групи крові. Наймолодша і найрідкісніша в світі - це…
Меню правильного і здорового харчування на день Важливість здорового харчування для людського організму складно переоцінити, оскільки саме воно є найпершим у профілактиці та навіть лікуванні різних патологічних станів. В першу чергу завжди призначається дієта, потім рекомендуються інші складові…
Правильне харчування під час годування грудьми Чи не для кого не секрет, що склад грудного молока залежить від повноцінного і правильного харчування годуючої мами. Якщо жінка харчується правильно, то її молоко містить всі необхідні речовини і вітаміни для зростаючого малюка.У той же час, якщо…
Продукти, що підвищують потенцію Представники сильної половини, що піклуються про свою чоловічу силу та підтримувати здатність організму до статевого акту до глибоко похилого віку, вдаються до різних засобів: цілющим травам, дієтичних добавок, медичних препаратів і т.д. Але існує…