Масаж для поліпшення зору людини

Тема статті це масаж для поліпшення зору людини. Він стимулює кровопостачання тканин ока, підвищує силу, тонус і еластичність очних м`язів і окорухових нервів, зміцнює м`язи повік, знімає перевтому зорового нерва.

Починати самомасаж потрібно з грудного відділу хребта. Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, максимально присуньте ноги до сідниць, обіпріться на лопатки. Розгойдуйте тіло вгору-вниз, з боку в бік, тобто паралельно, а потім перпендикулярно лінії хребта. Чи не напружуйтеся. Якщо вам важко утримувати свою вагу, в області попереку підкладіть подушку. Виконуйте 30 секунд.

Шия і потилицю

Переходимо до масажу потилиці. Кінчики пальців помістіть на центр потилиці. При цьому вказівний палець повинен бути спрямований до потиличного гребеня, а мізинець. Пальці рухайте вниз до шиї. Вказівним відчуйте поглиблення за потилицею. Продовжуйте рух для поліпшення зору людини до тих пір, поки в поглиблення не потрапить мізинець. Саме ця зона відіграє особливу роль при масажі для поліпшення зору. Руки заведіть за голову. Долоні повинні закривати вуха, а вказівні пальці обох рук перебувати біля основи черепа в тому поглибленні, про який написано вище. Робіть точкове обдавліваніе уздовж шийних хребців, рухаючись вниз. На область близько шийних хребців натискайте не надто сильно протягом трьох-п`яти секунд. Поступово переміщайтеся і, дійшовши до низу шиї, повторіть все спочатку. Можна поєднувати тиск з круговими розтираннями пальцями навколо точок натискання. Виконуйте 30 секунд. Кількість циклів - від трьох до семи.

Для обробки в масажі бічних поверхонь шиї праву руку покладіть під підборіддя з лівого боку шиї так, щоб вказівний палець торкався виростка. Поєднуйте натиснення з вібраційними рухами. Поміняйте руки і аналогічно помасажуйте іншу сторону шиї. Можна одночасно працювати двома руками. Тривалість - 30 секунд.

масажуємо голову

Долоні помістіть за голову таким чином, щоб вони закривали вуха, а великі пальці були спрямовані вниз. З`єднайте кінчики пальців рук на потилиці, самі пальці розсуньте на 1 см один від одного і робіть погладжування від потилиці до обличчя. Намацайте ззаду на черепі поглиблення і по ходу руху робіть короткі натискання на ці ділянки. Виконайте цикл 2-5 разів. Ляжте зручно на підлогу або на ліжко, закрийте очі. Візьміть вказівним і великим пальцями обох рук ліву і праву брови із зовнішнього боку. Розминайте їх, рухаючись до перенісся. Потім зробіть обдавліваніе кісткової периферії очниці для поліпшення зору людини.

Кінчики пальців розташовуйте над глазничная отворами, натискаючи на нижню частину брів. Тривалість - 30-50 секунд. Вказівними пальцями обох рук натисніть на носову кістку і зробіть масажні руху вгору-вниз протягом 15-30 секунд. Закрийте очі і легко натискайте на верхні повіки вказівним і середнім пальцями по три секунди 5-7 разів з паузами в 2-3 секунди. Відпочиньте 10-15 секунд із закритими очима.

На завершення процедури для поліпшення зору людини обертайте очима за годинниковою стрілкою і проти по 5 разів. Подивіться вліво, зупиніть погляд на 1-2 секунди, поверніться у вихідне положення і розслабтеся. Подивіться вправо, зупиніть погляд на 1-2 секунди, знову поверніться у вихідне положення і розслабтеся. Потрібно виконати п`ять таких циклів. Виконайте те ж, дивлячись вгору-вниз.