Вумбілдинг вправи в домашніх умовах

Вумбілдинг - це тренування інтимних м`язів жіночого тіла. Тема дуже делікатна, тому багато жінок обходять її стороною, незважаючи на свою любов до спорту і тренувань. І даремно, адже будь-які м`язи, в тому числі й інтимні, вимагають тренувань. Ця стаття про вправи вумбілдінг, які можна робити вдома, а так само про результати та відгуках про цю практику.

Перш ніж перейти до практичних вправ спробуємо відповісти на об`єктивний питання - що дають вумбілдінг вправи жінці, в чому їх користь для жіночого організму?

Вумбілдинг вправи в домашніх умовах: відгуки

• Техніка тренування дозволяє відчути інтимні м`язи тіла, отримати нові незабутні відчуття. Скільки жінок не відчувають оргазму під час інтимної близькості, але ж справа може бути в небажанні докладати зусиль. Жінку звинувачують у фригідності, шлюби розпадаються. Щоб добре себе почувати, потрібно займатися спортом.
• Вумбілдинг не вимагає багато вільного часу, Ви можете робити вправи стоячи в пробках, сидячи за робочим столом. Простота виконання вправ вже повинні заінтригувати жінок, адже напружений графік роботи і недостатня мотивація часто не залишає жінкам часу на спортзал.
• А як часто жінка хоче стати для свого улюбленого богинею в ліжку, ці проблеми також здатний вирішити вумбілдінг. Тільки до практики потрібно підходити з усією відповідальністю і не чекати миттєвих результатів. Відомо, що від швидкого схуднення і від експрес вправ не буває позитивного результату.
• Тренування інтимних м`язів дозволить жінці контролювати оргазм, зробить його яскравішим і триваліше. Звичайно, не можна давати гарантії всім підряд, тіло кожної людини індивідуально, але відгуки інтернет користувачів про вумбілдингу в більшості позитивні.
• Вумбілдинг вправи в домашніх умовах допоможуть не тільки вирішити проблеми в ліжку, але і покликані допомогти при випаданні матки, геморої і багатьох інших жіночих захворюваннях. Про симптоми і додаткових методах лечени опущення матки читайте в статті Опущення матки: симптоми і лікування.
• Не можна недооцінювати важливість вумбілдингу при підготовці до пологів. Якщо почати тренувати м`язи піхви до пологів, можна запобігти розриви промежини, які мучать і доставляють дискомфорт більшості породіль.
• Величезний плюс техніки полягає в можливості відновити м`язи піхви після пологів.

Від теорії плавно перейдемо до практики.

Вумбілдинг вправи в домашніх умовах

Вумбілдинг відео уроки не здатні в повній мірі розкрити для жінки суть вправ, тому що найголовнішого на відео не помітити, все відбувається всередині, а вже якщо і є докладні наочні посібники, то видовище це не для людей зі слабкими нервами. Також не обов`язково вирушати на заняття по вумбілдингу, навчитися робити елементарні вправи можна і вдома. Гарною підмогою до роботи можуть стати книги Муранівского по даній темі.

1. Вправа Кегеля. Суть вправи в зупинці сечовипускання на кілька секунд. Але не обов`язково потім весь час робити цю вправу в туалеті, просто запам`ятайте ступінь напруги і повторюйте цю вправу сидячи, стоячи - в будь-якій обстановці, поступово збільшуючи кількість підходів. Вправа Кегеля тренує м`язи оргазмической манжетки.У добу стискати і розтискати м`язи можна до 1500 разів. Але це вже професійний рівень. Будь обережні, подібні вправи можуть привести до порушення.
2. Підйом тазу. Для виконання цієї вправи потрібно лягти на спину, зігнути і злегка розсунути ноги, стопи кладуться на підлогу паралельно один одному, руки витягнуті уздовж тіла. Далі потрібно піднімати і опускати таз 10 - 40 разів. При підйомі тазу потрібно стискати м`язи вагіни і сфінктера, напружувати сідниці і стегна. Можна скористатися прийомами калланетики і затримувати напружені м`язи на кілька секунд в робочому положенні.
3. Дихання при вумбілдингу. Коли Ви робите вправи, стежте за своїм диханням. Воно повинно бути глибоке, в диханні беруть участь м`язи живота, а не грудей. При видиху потрібно максимально втягнути живіт, трохи затримати подих, стиснути м`язи сідниць, стегон і інтимні м`язи. Важливо навчитися дихати розслабленим животом.
4. Вправи для клітора. Потрібно навчитися відрізняти м`язи піхви від луковично-губчастої м`язи. На протязі декількох хвилин втягуйте і відпускайте клітор. Результатом вправи може стати легке збудження. Відчути розташування тазового дна допоможе почергове стискання м`язів ануса і області клітора. Клітор потрібно підтягувати до області влагаліца. Напруга потрібно чергувати з розслабленням.

Важливо під час занять вумбілдингу навчитися напружувати м`язи сфінктера і піхви, що не задіюючи м`язів живота і сідниць. Тому що зайве всередині черевне тиск не корисно для занять.

Щоб досягти результату, потрібно приділяти вправам 20 хвилин в день протягом 1 - 2 місяців.

Тренажери для вумбілдингу

Якщо Ви вирішили серйозно займатися тренуванням інтимних м`язів і елементарних вправ Вам мало, можна придбати в магазині або аптеці спеціальні вагінальні кульки з петлею і кам`яне яйце для вумбілдингу. Потрібно розуміти, що такі практики можуть бути небезпечними, сторонні предмети можуть застрягти в тілі і хоча тренери кажуть, що для вилучення кульки з піхви досить розслабитися і він сам вийде, все ж потрібно подумати, щоб не було нестерпно боляче і соромно в кабінеті у гінеколога , який буде витягувати кульки і кам`яні яйця з Вашого інтимного області. Але якщо Вас все таки зацікавили тренажери для вумбілдингу, то дотримуйтесь правил гігієни і обережності, кип`ятіть кульки і яйця після покупки і перед використанням, ретельно мийте з милом після занять, змащуйте лубрикатори перед введенням, щоб не травмувати ніжну зону. Перед введенням помасажуйте груди, щоб утворилася природне мастило.

результат вумбілдингу

• Поліпшується кровообіг в інтимній зоні;
• Зміцнюється матка;
• Нормалізується гормональний фон.

Частина вправ можна виконувати разом з чоловіком. Тренери радять при виконанні вправ представляти свого коханого, але важливо не перестаратися, щоб тренування не відволікали Вас від водіння машини і від роботи, адже це вправи для будинку.

Не лякайтеся, якщо вправи вдома в техніці вумбілдінг вийдуть у Вас не відразу, якщо м`язи Вас не будуть слухатися або Ви взагалі не відчуєте м`язів. Терпіння і труд поставлять все на свої місця, і Ви відчуєте непередавані відчуття, по крайней мере, так кажуть практики.

Поділіться своїм ставленням до практики вумбілдингу.

Спеціально для LadySpecial.ru - Олена