Вправи для жіночих органів
Тіло жінки виконує найважливішу функцію - виношування дитини. Тому внутрішні органи жінки повинні бути здорові і добре функціонувати. існують спеціальні вправи для жіночих органів, які допоможуть м`язи тазового дна і піхви, приводять у норму статеві залози, допомагають позбутися від запальних процесів, благотворно впливають при безплідді або допомагають підготуватися до пологів.
Вправи потрібно робити щодня не більше, ніж 30 хвилин. Крім того, що жінок зміцнить органи, загальний стан її покращиться про вона буде виглядати більш підтягнутою.
Вправи для жіночих органів.
- Сісти "по-турецьки", спину випрямити. На вдиху втягнути живіт і сідниці, дорахувати до 10 - розслабитися. Повторити вправу 20 разів.
- Ноги максимально розвести в сторони. На вдиху нахилитися вперед, намагаючись нахилитися якнайнижче. При нахилі підборіддя притиснути до ключиць. Зробити вправу 8 разів.
- Вправа "ножиці" - поліпшується кровообіг в малому тазу.
При малорухливому способі життя така гімнастика знизить ризик певних захворювань.
Комплекс вправ для м'язів спини Цей комплекс вправ розроблений спеціально для зміцнення м`язів спини, додання гнучкості всім суглобам і, вивільнення міжхребцевих дисків. Поговоримо докладніше про комплекс вправ для м`язів спини.1. Сильно стиснути голову обома руками. На вдиху…
Вправи для виправлення і правильної постави для дітей Відомо, що сама по собі неправильна постава це не хвороба, але вона сприяє різним захворюванням як хребта, так і внутрішніх органів організму. Порушена постава - це стан, який передує хвороби або є наслідком вже існуючого захворювання. На жаль, при…
Користь застосування вправ кегеля У сучасному світі хвороби жіночої статевої системи, на жаль, не рідкість. Однак не все знаю, що для підтримки жіночого здоров`я однієї інтимної гігієни може не вистачити. Опущення матки, слабкість пологової діяльності та багато інших проблем…
Вправи для живота В даний час обвислий або великий живіт вважається вельми поширеною проблемою, яка хвилює багатьох жінок і деяких чоловіків. Зайвий жир в районі живота зазвичай з`являється при неправильному харчуванні, в результаті гормональних порушень. У жінок…
Як зміцнити і підготувати м'язи піхви до пологів? Підготовка до пологів - дуже відповідальний момент для жінок. І природно, що кожна мимоволі боїться наступаючих пологів, так як вони пов`язані з болем. Як же можна допомогти собі в цій справі? Виявляється, це цілком можливо. Допомогти полегшити собі…
Комплекс вправ при вагітності на різних термінах Фізичні вправи обов`язково потрібно виконувати при вагітності. Легкі навантаження покращують кровообіг, а значить, до дитини активно надходять всі необхідні для його розвитку корисні речовини. Вправи краще проводити вранці або вдень, ввечері…
Вправи для зміцнення після пологів Є вправи для зміцнення перерозтягнутому м`язів промежини після пологів - так звані вправи Кегеля. Післяпологова гімнастика покращує кровообіг, дихання, видаляє застійні явища в малому тазу і зміцнює весь організм. Протипоказанням можуть бути важкі…