Схуднути взимку без дієт і вправ

Взимку багато поправляються на один-два кілограми. Адже ми менше рухаємося і частіше залишаємося вдома, вважаючи за краще прогулянці свіжому повітрі перегляд фільму з чашкою гарячого чаю і цукерками. І в такий період зовсім не хочеться займатися спортом, а вже тим більше сідати на дієту. Як тоді можна схуднути взимку без дієт і вправ.

Відмовтеся від дієт

Якщо ви зібралися худнути, то вам слід пам`ятати про наступне правило - ніяких дієт. В інтернеті можна знайти тисячу різних дієт, але якщо ви хочете, щоб ваші результати були тривалими, вам варто відмовитися від них.

Схуднення потрібно проводити без дієт, тому що таке харчування не збалансоване, у відсутності необхідних поживних речовин у худне можуть розвинутися проблеми зі здоров`ям, від яких позбутися потім буде дуже складно. До того ж дієта для нас не спосіб життя, а всього лише тимчасове явище, після якого ми продовжуємо харчуватися, як раніше, що неодмінно призводить до повернення скинутих кілограмів.

схуднення взимку

При першому способі схуднення рекомендується замінити свій звичайний вечеря кефіром. При цьому за тиждень такого харчування можна позбутися кілограма. Звичайно, якщо ви лягаєте спати в 11, то вам буде складно протриматися на одному кефірі, тому перед сном дозволяється випити ще стаканчик кефіру і з`їсти який-небудь несолодкий фрукт, наприклад, яблуко. При даній дієті вам не треба відмовлятися від улюблених продуктів, ви можете з`їдати їх днем або вранці, звичайно в розумних кількостях.

контроль порцій

Найчастіше причиною надмірної ваги стає неконтрольоване переїдання. При цьому якщо споживані калорії не витрачаються, то тоді виникають складки на боках.

Щоб схуднути взимку вам потрібно навчитися приймати їжу без читання або перегляду телевізора. Якщо ви під час прийому їжі зайняті іншими справами, то мозок перестає контролювати надходження їжі, тим самим ви переїдайте. Як відомо, сигнал про насичення приходить протягом двадцяти хвилин після трапези, тому почекайте трохи раніше, ніж накладати собі другу порцію.

Правильне харчування

Хороший спосіб схуднення без вправ і дієт - це правильне харчування. Організм сам втрачає зайву вагу, коли ви починаєте харчуватися корисною і здоровою їжею. Взимку заважають схуднути свята і застілля. Ми все частіше переїдати ввечері, а травний процес не змінюється. Найбільш активно він йде з 7 ранку до 3-х годин дня, а вживана нами їжа після 9 вечора просто стає жиром. Тому взимку так важливо не наїдатися на ніч і дотримуватися режиму дня.

роль води

Вода відіграє велике значення для тих, хто хоче схуднути. Вона сприяє очищенню організму, виведенню токсинів і продуктів обмінного процесу. Необхідно щодня випивати як мінімум два літри звичайної води, якщо є можливість, випивайте більше. Щоб схуднути взимку слід пити воду не кімнатної температури, а охолоджену, так організм буде витрачати енергію, на її зігрівання. Як підрахували вчені, 2 л крижаної води, що випивається щодня, змушують в місяць витрачати близько 2000 калорій. Це дуже хороший спосіб боротьби з кілограмами для тих, кому складно змусити себе виконувати зарядку і інших вправ. Ні в якому разі не запивати водою їжу, так ви тільки розбавляєте шлунковий сік. Найкраще її пити до прийому їжі.

Вплив стресу на зайву вагу

Не приймайте їжу, коли ви відчуваєте стрес або сильно засмучені. Поглинаючи їжу, ви тим самим намагаєтеся «заглушити» образи і свої проблеми. Ви не стежите за тим, як переїдайте, а заїдання стресу стає звичкою.

Якщо ви споживаєте їжу в поганому настрої, то ви передаєте негативний настрой їжі, яка потім не приносить ніякої користі. При прийомі їжі думайте про щось приємне, про те, як хороша ваша їжа, і яка вона корисна.

плануйте покупки

Як впоратися із зайвою вагою без вправ і дієт, то вам потрібно навчитися складати список продуктів і не піддаватися на спокуси. Обходьте стороною полки з булочками і тістечками, намагайтеся дотримуватися свого списку. Якщо у вас в холодильнику будуть тільки ті, продукти, які вам необхідні, так вам буде легше не погладшати взимку і зберегти свою вагу.

Щоб не купити зайвого, краще йти не в великий супермаркет, а в простій магазинчик. Як показали дослідження, величезний вибір різних товарів змушує людей купувати зайве, яке вони потім і з`їдають. При поході в магазин ви не повинні відчувати голод, так як велика ймовірність купити зайву шоколадку.

Деякі поради щодо зниження ваги

Обов`язково снідайте. Хороший щільний сніданок дозволяє запобігти переїдання протягом дня.

Ще з дитинства нас вчили, що обід складається з трьох страв. Якщо ваша мета схуднути, вам доведеться обмежитися одним.

Важливо, щоб вечеря не була калорійним і складався перевага з білкової їжі. Можна з`їсти варені яйця, сир, бутерброд з сиром. Якщо ближче до ночі вам захотілося їсти, можете дозволити собі стаканчик кефіру.