Як людині схуднути без ефекту бумеранга

Багато, намагаючись схуднути, вдаються до різних методів. На жаль багато хто не розуміючи всю шкоду того чи іншого методу все-таки використовують його, зовсім не замислюючись про наслідки. Ефект бумеранга або йо-йо - це повне повернення скинутих на дієті кілограмів. У цій статті ми обговоримо, як людині схуднути без ефекту бумеранга і зберегти струнку фігуру.

Причин ефекту бумеранга дуже багато, в основному це - застосування голодування, використання дієти з дуже низькою калорійністю, а також повна відсутність фізичної активності. Тому важливо не просто схуднути, а й утримувати вагу. Більшість людей використовують сумнівні способи для боротьби із зайвою вагою, наприклад, п`ють проносні чаї або приймають таблетки. Таких методів схуднення слід категорично уникати! Також дітям і підліткам не можна використовувати дієти для схуднення, це може відбитися негативно на їх стан здоров`я.

До ефекту бумеранга призводить голодування, низькокалорійні дієти, відсутність фізичної активності під час схуднення і після нього. Ефект бумеранга може наздогнати будь-яку людину незалежно від статевої приналежності. Найчастіше втрачені кілограми повертаються до людини, який швидко схуд. Монотонні дієти, звичайно, допоможуть досягти мети схуднути, але радість триватиме зовсім недовго.

Деякі дослідження показали що на ефект бумеранга впливає генетична схильність. У дитинстві визначається кількість жирових клітин. Тому в процесі схуднення змінюється тільки розмір жирових клітин, але не їх кількість. Якщо у людини велика кількість жирових клітин тоді протягом усього свого життя він повинен дотримуватися правильно підібрану дієту і займатися регулярно спортом, в іншому випадку така людина буде мати завжди зайву вагу.

Щоб уникнути ефекту бумеранга, необхідно правильно підібрати продукти харчування. У меню повинні бути зернові продукти особливо темний хліб, темні макарони, коричневий рис, вівсяні пластівці, нежирне м`ясо (курка, телятина, кролик і ін.), Нежирна риба, молоко та молочні напої, нежирний сир. До правильного харчування потрібно привчати свій організм поступово і дотримуватися такого меню все своє життя. Якщо ви будете дотримуватися певної дієти тільки деякий час, а потім повернетеся до колишнього харчування, ваші втрачені кілограми повернуться також. Тому не повертайтеся до старих шкідливих звичок у харчуванні.

Обов`язково в меню має бути присутня клітковина вона дає відчуття ситості і регулює обмін речовин. Добову дозу клітковини необхідно розподілити рівномірно, наприклад, на сніданок фрукти і цільнозерновий хліб, на обід і вечерю салат зі свіжих овочів. Їсти потрібно 4-5 разів на день невеликими порціями. Навіть найефективніша дієта не принесе позитивних результатів, якщо до клітин не надходить належне кількість кисню, а без кисню неможливо спалювання жиру. Тому приводите достатньо часу на свіжому повітрі, гуляючи, бігаючи, катаючись на роликах або на велосипеді.

У висновку хочеться повторити: чи не вдавайтеся до дієт, яких складно дотримуватися не потрібно себе мучити. Намагайтеся їсти корисні продукти харчування, невеликими порціями і, звичайно ж, займайтеся улюбленими видами спорту. Якщо таких немає, тоді просто ходите швидким кроком на свіжому повітрі. Застосувавши всі ці нескладні поради, ви зможете схуднути без ефекту бумеранга.