Як ефективно схуднути без дієт і голодування

Що робить людина, коли збирається схуднути на кілька кілограмів? Звичайно ж, вибирає для себе будь-яку дієту і намагається скинути зайві кілограми за кілька тижнів. Зрозуміло, це дуже привабливо, скинути кілограмів 10-12 за нетривалий період, нам здається, що ми скорочуємо час мук до мінімуму і досягаємо результату дуже швидко і ефективно. Здавалося б, це набагато краще, ніж харчуватися правильно, скидаючи вагу поступово, проте практично всі дієти мають головний недолік: вони настільки не підходять до нашого звичного способу життя, що їх дуже важко буває витримати до кінця. Але як ефективно схуднути без дієт і голодування, адже більшість людей вважають: якщо хочеш схуднути - сиди на дієті?

Про те, як ефективно і безпечно можна схуднути, без всяких дієт і, тим більше, голодування, знає практично кожна людина, яка хоча б раз в житті спантеличувався цим питанням. Ось тільки міняти свій спосіб життя на краще, мало хто поспішає, а адже саме це буде необхідно зробити, для того, щоб стати гарним і струнким. Більшість дієт викликає потужний стрес у нашого організму, оскільки вони різко змінюють наш звичайний уклад, раціон, поведінку. Нерідко цей стрес виливається в ще більшу проблему - подальше переїдання, поштовхом до такого розвитку подій може стати що завгодно. Людина, що обмежує себе в харчуванні, і так знаходиться в постійній напрузі і будь-яка неприємність, або навпаки, радісна подія може стати приводом для того, що він на все махне рукою. Але тоді як ефективно схуднути без особливої напруги, болісних дієт і голодування?

У найпершу чергу необхідно прояснити для себе, а з якої причини, власне, набрався зайву вагу? Як відомо, таких причин може бути кілька, а коли й вони мають місце бути, ожиріння забезпечено абсолютно точно. Фактори, безпосередньо ведуть до утворення великої кількості зайвих кілограмів: переїдання, недостатня фізична активність, порушений обмін речовин і деякі інші проблеми зі здоров`ям. Якщо вас мучить питання про те, як ефективно схуднути на кілька кілограм без дієт і голодування, необхідно уважно розглянути кожну названу причину і постаратися змінити свій спосіб життя в правильному напрямку.

1. Переїдання. Якщо раціон людини включає в себе продукти, і готуються на їх основі страви, з категорії «заборонених» для фігури, зайва вага набирається просто стрімко. Будь-яка людина знає про це, але не кожен здатний відмовити собі в тому, щоб не поїсти смачно, ситно, рясно. Зрозуміло, що якщо щодня кількість калорій, що поступають в кілька разів більше того, що необхідно людині для підтримки нормальної життєдіяльності, неминуче надлишки нерозтраченої енергії відкладуться у вигляді жирового запасу. Для того щоб схуднути без дієт, необхідно замінювати шкідливі продукти на корисні, а для цього потрібно знати, які саме підуть на користь фігурі і здоров`ю, а які на шкоду. Навіть інтуїтивно людина здатна визначити, що для його організму буде більш прийнятно, оскільки корисна їжа не залишає після себе тяжкості в шлунку, печії, інших негативних моментів.

Однак навіть правильними продуктами не слід зловживати надмірно, потрібно обов`язково відмовитися від постійних перекусів між основними прийомами їжі. Дуже важливо снідати, обідати і вечеряти сидячи за столом, а в інший час не заглядати щохвилини в холодильник за чим-небудь смачним. Що стосується вибору корисних продуктів, список їх не настільки малий, як це може здатися на перший погляд. Крім того, «корисно» - це зовсім не означає «несмачно». Вибір правильних продуктів і приготування на їх основі смачних страв, для здорового харчування і схуднення, можна зробити творчим процесом, який неодмінно почне приносити задоволення через 1-2 місяці.

2. Недостатня фізична активність. Багато людей, як тільки починають прагнути швидко і ефективно схуднути, вважають, що можна обійтися без дієт і голодування, якщо регулярно обтяжувати себе фізичними вправами в спортзалі. Звичайно, фізична активність - це неодмінний крок до швидкого схуднення і здорового способу життя, однак якщо не виконувати умови 1-го пункту, тобто регулярно об`їдатися і харчуватися неправильно, навряд чи фізичні вправи принесуть успіх. Пояснюється це досить просто: надлишок енергії, що надходить в організм, не здатний перероблятися в повному обсязі, оскільки в першу чергу при заняттях спортом будуть спалюватися цукру, а жири так і відкладуться у вигляді складок на найвидніших місцях.

Активні заняття фізкультурою для багатьох людей взагалі виявляється непосильним завданням: немає часу і бажання відвідувати спортзал, ходити в фітнес-клуб. Однак для того, щоб схуднути харчуючись правильно, досить буде для початку давати собі не дуже великі навантаження - ходити пішки, частіше гуляти на свіжому повітрі.

3. Неправильний обмін речовин. На жаль, жодна людина на світі не може бути впевнений на всі 100%, що вона здорова. Мабуть, тільки найсерйозніше, всебічне медичне обстеження здатне дати відповідь на питання, наскільки правильно і повноцінно функціонує організм людини, але лише деякі з нас мають можливість пройти його. За статистикою, майже половина жителів нашої країни після досягнення 40-річного віку має в наявності будь-яке захворювання, а іноді і не одне. Наша повсякденна їжа бідна необхідними мікроелементами, зокрема, йодом, що цілком може призвести до порушень роботи щитовидної залози, гіпотиреозу. Це захворювання здатне стати перепоною на шляху до схуднення, тому перед тим, як робити спроби зробити це, необхідно проконсультуватися у ряду медичних фахівців, серед яких повинен бути і ендокринолог.