Продукти призводять до надмірної ваги

Кожна людина, який мріє про красиве і здоровому тілі, повинен знати від яких продуктів повніють. Однак організм кожного з нас індивідуальний, і тому точно сказати про те, як вплинуть ці продукти призводять до надмірної ваги неможливо. Але все-таки лікарі-дієтологи визначили перелік продуктів, які призводять до повноти.

Деякі вважають, що погладшати можна від будь-якого продукту, якщо вживати його у великій кількості, і якщо при цьому вести малоактивний спосіб життя. Це твердження не бере до уваги склад їжі, її властивості, а повноту пов`язують з переїданням.

Однак проведені американськими вченими дослідження з`ясували, що деякі продукти в більшій мірі можуть впливати на набір зайвої ваги, на відміну від інших. Тривали більше 20 років дослідження стали несподіваними для багатьох жінок. Адже тепер була знайдена ще одна причина, яка пояснює ожиріння.

жири

Вживання продуктів, в яких міститься велика кількість жиру, слід виключити або хоча б звести до мінімуму. Небезпечним продуктом є маргарин, так як зазвичай вміст у ньому жиру близько 70%. Але це не означає, що маргарин з меншим вмістом жиру буде менш небезпечним. Шкода такого продукту полягає в тому, що в процесі його приготування застосовується хімічно перероблений жир. Саме він і відноситься до продуктів, що призводить до надмірної ваги. Це стосується не тільки тваринних жирів, але також і жирів рослинного походження, незважаючи на те, що багато жінок вважають їх корисними і мало не дієтичними. Такі рослинні масла здатні завдати не меншої удар по фігурі, ніж тварини.

м`ясо

До продуктів з високим вмістом жирів можна віднести свинину і яловичину. Однак повністю виключати вживання таких продуктів не можна, адже нам необхідні білки. Можна замінити їх на рибу або куряче м`ясо. Необхідно звернути особливу увагу на ковбасні вироби і сосиски. Ці продукти, незважаючи на те, що жиру в них менше, знаходяться на першому місці по своїй шкідливості для організму. Оскільки в них міститься велика кількість небезпечних для здоров`я добавок і речовин.

майонез

Якщо ви хочете дізнатися про продукти, що призводять до повноти, потрібно подивитися в свій холодильник і почитати склад продуктів, які ви вживаєте. Якщо у вас є майонез, то знайте, він, так чи інакше вплине на вашу фігуру. Адже він містить велику кількість транс-жирів, що перешкоджають нашому схудненню. Від цього продукту цілком можна відмовитися, замінивши чимось менш шкідливим, наприклад, йогуртом, нежирною сметаною або кефіром з додаванням гірчиці.

Швидка їжа

Щоденне вживання навіть в невеликій кількості таких напівфабрикатів, як заморожені пельмені, котлети, вареники може негативно позначитися на вашій фігурі. Такі продукти не тільки заважають схудненню, але також стають причиною надмірної ваги. Різні сніданки швидкого приготування, які для багатьох вважаються корисною і здоровою їжею, не так корисні, ніж звичайні зернові. Адже такі сніданки виробляються з переробленого зерна, а вуглеводи в такій їжі не "хороші", як в звичайних кашах, а «погані». Та й часто такі сніданки містять велику кількість цукру і різних добавок, які можуть привести до надмірної ваги.

Молочні продукти

Всі знають про користь молочних продуктів, але далеко не кожен замислювався над тим, що деякі з ні можуть стати причиною повноти. В першу чергу слід звернути увагу на вершкове масло, оскільки масова частка жиру в ньому становить 70%. До того ж, не кожен можу собі уявити, що деякі види сметани і сиру також відносяться до продуктів, що призводять до повноти. Однак повністю виключати зі свого раціону ці продуті не варто, адже вони містять в собі необхідний нашому організму кальцій. Тому, коли вибираєте молочні продукти, звертайте увагу на вміст жиру в них. Чим його буде менше, тим буде краще для фігури.

сир

Цей продукт потрібно виділити в окрему групу продуктів, які стають причиною надмірної ваги. Це різні сорти сиру, як елітні, так і звичайні плавлені, які часто вживаються нами разом з хлібом на сніданок. Для того щоб зрозуміти, чому ж від сиру товстіють, потрібно поглянути на процентний вміст у ньому жиру. У деяких сортах масова частка жиру дійсно велика. Бринзу можна вважати безпечним для фігури сиром. А найкраще замінити сир на знежирений солоний сир.

солодощі

До продуктів, від яких повніють, не можна не віднести солодощі. До висококалорійних продуктів відносяться торти, морозиво, шоколад. Менш калорійні мармелад, пастила, зефір. Зазвичай жінки звертаються до солодкого в період розладів і емоційних переживань. Однак, солодке краще замінити горішками або фруктами, а краще зовсім знайти інший спосіб боротьби зі стресом.

Картопля

Потрібно знати, що від будь-якої смаженої їжі товстіють. Картопля є найбільш поширеною смаженою їжею, яка призводить до надмірної ваги. Взагалі, якщо ви хочете схуднути, то вам потрібно зовсім виключити картопля зі свого раціону. Про шкоду чіпсів, напевно, можна і не згадувати.