Харчування моделей

Харчування моделей завжди відбивається на їх самопочутті, зовнішності і настрої. Збалансоване і якісне харчування - це здорове волосся, свіжа шкіра, струнка фігура. Специфіка професії найчастіше не дозволяє моделям правильно організувати харчування. Та й дотримуватися режиму харчування моделям в таких умовах дуже складно. Правила харчування для спалювання жиру у кожної моделі свої.

Основні принципи харчування моделей

Вуглеводи в меню будь-якої моделі повинні займати не менше половини щоденного раціону. Адже саме вони відповідають за розумову діяльність і добре самопочуття. У раціон харчування для фігури можна додавати тільки складні вуглеводи. Складні вуглеводи містяться в картоплі, злаках, бобових. Не менш корисні для будь-якого організму вуглеводи, які містяться у фруктах. А ось вуглеводи цукру і солодких продуктів не принесуть організму ніякої користі. При складанні раціону харчування для спалювання жиру треба пам`ятати, що надлишок вуглеводів сприяє появі зайвої ваги.

У раціон харчування моделі обов`язково включають продукти, що містять жири. Адже без жирів на шкірі передчасно з`являються зморшки, вона стає дуже сухою, а волосся ламаються і виглядають блідими. Однак при надлишку жирів на шкірі може з`явитися висип. У раціоні харчування моделей вміст жирів має становити не менше 30% від загальної кількості продуктів.

Не слід забувати і про білку - основі клітинного матеріалу. Саме завдяки білку розвиваються тканини організму. Тому в раціон харчування для спалювання жиру необхідно включати не менше 10-15% білкової їжі. Білки при харчуванні для фігури можуть бути як рослинного, так і тваринного походження. У раціоні харчування моделей зазвичай присутній м`ясо нежирних сортів (яловичина, птиця).

Неможливо добре виглядати без належної кількості мінералів і вітамінів. Залізо і кальцій особливо важливі для моделей. Значна кількість кальцію міститься в капусті брокколі і інших овочах, молочних продуктах. Залізо відмінно засвоюється з м`ясних продуктів. Багато заліза в печінці і в яловичині. Велике його кількість міститься в яблуках, чорносливі, гранатах.

Попри всю різноманітність харчування, моделі відмовляються від деяких продуктів - висококалорійної випічки, майонезу і жирних соусів, солодощів та алкоголю. Так як від дотримання дієти залежить кар`єра, то в харчуванні моделям доводиться йти на певні жертви.

У питанні правильного харчування для фігури чимале значення має режим. Розвитку ожиріння сприяє пропуск сніданків, великі перерви між прийомами їжі, пізні вечері. Моделі в харчування радять обов`язково включати сніданок, а їжу вживати через кожні три-чотири години, не запиваючи водою. Рідина можна пити за годину до і через годину після їжі. В один прийом можна з`їсти не більше 200 г їжі.

Секрети харчування для фігури від відомих моделей

У кожної моделі є свої секрети краси. Так, Клаудіа Шиффер не підраховував, скільки вона отримує калорій, а просто стежить, щоб продукти були корисними, смачними і свіжими. На сніданок вона не п`є каву, так як вважає, що кофеїн шкідливий для шкіри. П`є вона фруктові соки і воду, а на обід їсть салати з риби і овочів. На вечерю краще рис з рибою і фрукти.

Основне правило харчування моделі Лінди Євангелісти - багато води і мало алкоголю. Вона не вживає молочні продукти, їсть багато овочів. Модель практично не їсть м`яса, не вживає солодкі продукти.

Більшість моделей вважається, що для фігури в харчуванні величезну роль грає кількість вживаної води. Воду необхідно пити в чистому вигляді не менше двох літрів на добу. Саме вода живить всі клітини організму, виводить токсини і зайві шлаки.