Продукти що прискорюють обмін речовин

Однією з головних причин набору зайвої ваги є уповільнений обмінний процес. Можна впоратися з цією проблемою вживаючи продукти прискорюють обмін речовин. Вони допоможуть не тільки схуднути, але й очистити організм і поліпшити загальний стан здоров`я.

вода

Рідина займає значне місце в процесі обміну речовин. Вживання води знижує відчуття голоду і включає в обмінний процес жирові запаси. Якщо ви будете пити недостатня кількість рідини, то метаболізм сповільниться, адже в цьому випадку печінку буде працювати на підтримку водного балансу в організмі, а не на спалювання жирів.

Яблучний оцет

До складу яблучного оцту входять корисні мінеральні речовини, такі як калій і оцтова, лимонна і яблучна кислоти. До переваг оцту відноситься не тільки властивість речовин, що прискорюють обмін речовин, знижувати апетит, але і стимулювати катаболізм, тобто розщеплювати вуглеводи і жири. Ще одна користь оцту - це зменшення бажання їсти солодкі продукти.

Як застосовувати яблучний оцет, щоб схуднути? Щоразу перед тим, як приступити до трапези випивайте склянку води з додаванням півчайної ложки меду і 1 ст.л. оцту. Взимку цей напій можна пити підігрітим, а влітку охолодженим, додавши в нього шматочок льоду.

Для швидкого зниження ваги можна щодня перед сніданком випивати кухоль теплої води з доданим до неї оцтом (1 ст.л.). Мед додавати не слід. Цей напій допомагає прискорити процес травлення і втрачати зайві кілограми.

Позбутися від надмірної ваги можна, якщо приймати оцтовий напій три рази в день. Після сну, перед тим, як лягти спати і в будь-який інший час. При цьому разова доза повинна становити 1/3 склянки. Оцет можна застосовувати не тільки для нормалізації обміну речовин, але і для зменшення целюліту і оздоровлення шкіри.

Омега-3 жирні кислоти

Вживання цих кислот регулює вміст в організмі лептину, який грає важливу роль в обмінному процесі. Ці кислоти використовують не тільки як речовини, що прискорюють обмін речовин, але і як продукти, що спалюють жир.

Численні експерименти американських учених виявили, що у мишей з низьким рівнем лептину метаболізм був значно вище. Ще одним підтвердженням користі омега-з кислот стали дослідження британських фахівців. Вони вивчали два різних африканських племені. Раціон одного з них складався з великої кількості риби і морепродуктів, а друге покоління навіть не знало, що таке риба і як її потрібно їсти. Дослідження показали, що у жителів першого племені рівень лептину перевищував в 5 разів вміст лептину у інших жителів, які завжди харчувалися тільки рослинною їжею.

Якщо вам не подобаються рибні продукти, то можна замінити їх на звичайний риб`ячий жир в капсулах. Проковтнув - і забув. Як стверджую французькі лікарі-дієтологи, при вживанні всього 6 г риб`ячого жиру в день, можна скинути 1 кг за 3 місяці, не докладаючи до цього особливих зусиль.

Чай і кава - напої, що прискорюють обмін речовин

Завдяки тому, що кава прискорює серцебиття, його вживання допомагає спалювати калорії. EGCG має той же ефект, хоч збуджує нервову систему замість серця. Канадські дослідники визначили, що щоденне вживання EGCG і 90 мг кофеїну дозволяє спалити 25 калорій, навіть при відсутності будь-яких подразників і фізичної активності. До того ж ці вчені прийшли до висновку, що гуртка кави на сніданок здатна збільшити витривалість і підсилює насичуваності киснем крові. А це і сприяє прискоренню обмінних процесів. Зміст в зеленому чаї натурального кофеїну сприяє прискоренню метаболізму на 15%, а також активізує вивільнення жиру з тканин.

білок

Білкові продукти змушують організм витрачати набагато більше енергії, ніж інша їжа. Тому білок можна віднести до речовин, що прискорюють обмін речовин. Американські дієтологи визначили, що перетравлювання білкової їжі майже в два рази підвищує активність організму, активізуючи його енерговитрати. Любителі м`яса будуть у захваті, дізнавшись про дослідження датських вчених з приводу користі м`яса для схуднення. Вони з`ясували, що якщо добовий раціон на 20% складається з м`яса, це збільшує на 5% процес витрати калорій.

Кальцій, клітковина, вуглеводи

Вуглеводні продукти в поєднанні з клітковиною перетравлюються досить довго, що дозволяє поліпшити обмінний процес. Це в свою чергу сприяє нормалізації рівня інсуліну в крові. Адже коли відбуваються перепади інсуліну, для організму це є тривожним сигналом, т він починає посилено відкладати жирові запаси на чорний день. А якщо інсулін завжди буде знаходитися в нормі, то і обмін речовин прискориться на 10 і більше відсотків. За результатами дослідження кальцій, також допомагає прискорити метаболізм. Люди, що страждають зайвою вагою і щодня приймали по 1200 мг кальцію, в два рази швидше позбувалися від кілограмів, ніж ті, хто не збільшував дозу споживання цього вітаміну.

імбир

Імбир (маринований), а також ламінарія і водорості для суші норі допомагають прискорити метаболізм і травний процес.

Грейпфрут і лимон

Ці продукти зміцнюють імунітет і спалюють жир і покращують метаболізм. Під час тренувань корисно пити воду з доданим до неї лимонним соком.