Обмін речовин і тип фігури

Якщо ви сидите на дієтах, займаєтеся спортом, але зайві кілограми ніяк не можуть вас покинути, тоді можливо у вас проблеми з обміном речовин. Обмін речовин ще називають метаболізмом. Тому щоб позбутися від зайвих кілограмів, необхідно його завести. Але це також потрібно робити правильно. Наскільки велика роль обміну речовин в схудненні і як пов`язані між собою обмін речовин і тип фігури? Обмін речовин можна розігнати за допомогою правильно підібраних продуктів харчування, які підходять тому чи іншому типу фігури.

Обмін речовин - це складний біохімічний процес. Тобто після того як людина поїла їжа починає перетворюватися в складові з яких синтезуються необхідні організму речовини. З цих речовин утворюється енергія, яка потрібна людині для здійснення будь-яких справ.

Чому в одному організмі обмін речовин нормальний, а в іншому уповільнений? На метаболізм впливає декілька чинників. В першу чергу це спадковість, вік, гормони і спосіб життя. В образ життя входить в два поняття: фізичне навантаження і правильне харчування. Звичайно, зі спадковістю ми нічого зробити не зможемо з віком, на жаль теж, ну а на спосіб життя ми можемо вплинути.

Якщо в організмі всі процеси проходять в нормальному режимі тоді вся їжа за певну кількість часу перетравлюється, засвоюється, і починає утилізуватися в вигляді енергії. Починається синтез поживних речовин. Якщо у людини поганий обмін речовин то їжа не встигає повністю перетравитися і, незважаючи на це людина приступають до наступного прийому їжі. Зрештою, їжа, яка не перетворилася на енергію, перетворюється в жирові запаси.

З віком метаболізм сповільнюється. Сповільнюватися метаболізм починає вже років з 25-30. З кожним роком метаболізм знижується на 1%. Якщо людина, якій за 40 або навіть більше їсть стільки ж їжі, скільки і в 25 років то обмін речовин не зможе переварити і утилізувати, то, що надходить в організм.

На метаболізм впливають гормони, і саме вони вирішують, де буде відкладатися жир. Є три типи фігури: груша, яблуко, банан. У жінок c типом фігури груша починають в першу чергу повніти ноги, стегна і попа. Таким жінкам необхідно їсти продукти, які містять клітковину в великих кількостях. Невеликий надлишок естрогенів буде виводитися баластними речовинами, тобто клітковиною, і жінка не буде швидко одужувати в тих місцях. Також жінкам з типом фігури груша важливо не зловживати солодким. Тому що солодощі підсилюють синтез естрогенів.

Груша. Жінка з типом фігури груша може їсти після 7-8 вечора. Але на вечерю вибирати салат з невеликим шматочком риби, тобто вечеря повинна бути чисто символічним. У жінки з такою конституцією тіла ввечері обмін речовин працює добре. Їм бажано їсти продукти з високим вмістом клітковини це: кукурудза, брокколі, фініки, мигдаль, морква. Так як фініки досить солодкі, а мигдаль містить жири їх потрібно їсти в обмежених кількостях, наприклад, додавати в кашу.

Яблуко. Найнебезпечніший тип фігури яблуко, тому що весь жир накопичується навколо внутрішніх органів. Це не тільки не естетично, але і небезпечно з точки зору здоров`я. Тому що в першу чергу може розвинутися гіпертонічна хвороба. За тип цієї фігури відповідає гормон кортизол. Гормон кортизол залежить від багатьох речей, наприклад від стресу і від недосипання. Якщо людина багато нервує і погано спить, тоді виробляється багато кортизолу гормону, який знижує рівень обміну речовин. Жінкам з таким типом фігури можна їсти продукти з низьким глікемічним індексом це не солодкі продукти харчування. Найнебезпечніші продукти для такої фігури це жир і сіль. Продукти з низьким глікемічним індексом це сочевиця, червоний перець, баклажани, помідори і капуста.

Банан. У жінок з типом фігури банан жир розподіляється розмірено по всьому тілу. У жінок з таким типом фігури існують часті проблеми зі щитовидною залозою. Тому необхідно здати кров на гормони і звернутися обов`язково до ендокринолога. Саме щитовидна залоза є визначальним фактором. Таким жінкам необхідно їсти багато продуктів, які містять йод. Їм можна щільно снідати, щільно обідати і практично не вечеряти. Щільно не означає дуже багато. На вечерю можна випити склянку кефіру або з`їсти легкий овочевий салат. Навіть якщо ввечері не хочеться їсти все одно треба це зробити, для того щоб завести обмін речовин. Якщо в автомобіль не налити бензин вона не поїде і навіть не заведеться.

йод міститься в морепродуктах. Лідер за вмістом йоду морська риба. В інших продуктах йоду міститься менше, але якщо і такі продукти включати в свій раціон то, загалом, організм буде отримувати необхідну кількість йоду. Таким жінкам необхідно їсти філе курки, сир, яйця, гострі приправи, червону рибу. У всіх цих продуктах міститься білок. На переварювання білкової їжі організм витрачає до 30% енергії, тобто можна прискорити метаболізм на 30%. Білкові продукти корисно їсти всім жінкам незалежно від типу фігури. Саме білок є універсальним прискорювачем обміну речовин. Фізичні вправи досить інтенсивно прискорюють обмін речовин, чим більше займається людина спортом, чим швидше він буде скидати зайву вагу.