Продукти, що прискорюють обмін речовин

Порушення обміну речовин часто призводить до збільшення маси тіла. А що ж таке обмін речовин? Чому він так взаємопов`язаний із зайвими кілограмами?

Обмін речовин являє собою взаємозв`язок різноманітних процесів, що відбуваються в організмі в процесі перетравлення їжі з моменту її вживання, закінчуючи виведенням з організму токсинів і шлаків. Обмінні процеси перетворюють крохмаль, що надійшов в організм, в глюкозу. Глюкоза, розкладаючись на вуглекислий газ і воду, виділяє енергію, яка використовується організмом в процесі життєдіяльності. Газ ми видихаємо, рідина виводять нирки. Подібним змінам піддаються всі речовини, які надходять до нас в організм. Злагодженість обмінних процесів говорить про здоров`я організму, а різноманітні порушення обміну речовин можуть приводити до цукрового діабету, зайвим кілограмам і ожиріння.

Порушити обмін речовин і прискорити його перебіг можуть різні продукти і явища нашого повсякденного життя.

Продукти, що прискорюють обмін речовин

• Яблучний оцет. Вомногих джерелах можна прочитати про користь яблучного оцту для схуднення. Його рекомендують вживати, щоб знизити тягу до солодкого. У профілактичних цілях можна перед сном випивати такий напій: на один стакан води столова ложка яблучного оцту і чайна ложка меду. Однак, людям з підвищеною кислотністю організму, потрібно ставитися до подібних рецептами обережніше.
• Продукти, що містять Омега-3 жирні кислоти. Не всі люблять риб`ячий жир і не всі знають, що ці цінні для організму речовини містять в собі волоські горіхи. Досить з`їсти трохи горіхів, щоб прискорити обмінні процеси.
• білкова їжа сприяє прискоренню обміну речовин, тому що на її переварювання організм витрачає більше енергії. Тому, якщо Ви любите м`ясо, включайте його пісні сорти свого дієтичне харчування.
• Продукти, що містять вітаміни групи В. Вживання в їжу свіжих овочів і фруктів нормалізує обмін речовин і не може не позначитися благотворно на фігурі. Рослинна їжа в цілому не дозволить набирати зайві кілограми, не дивно, що вегетаріанці і сироїди завжди в хорошій формі.
• Їжте більше моркви, адже вона містить фолієву кислоту, яка зміцнює імунітет.
• Вранці пийте зелений чай або трав`яні настої. Натуральний, пов`язаний кофеїн збільшує швидкість виведення жирів з організму.
• пекучий перчик містить в своєму складі капсаїцин - речовину, що прискорює обмін речовин.
• Сир, корисний продукт, що містить кальцій. сирна дієта дозволяє прискорити метаболізм на 70%.

• Цитрусові, особливо грейпфрути. існує навіть дієта на грейпфрутах, і не випадково, цей фрукт прискорює процес спалювання жиру. Займаючись спортом, візьміть з собою очищену воду з соком грейпфрута, ефект від тренування посилиться.
• Морська капуста містить йод, який прискорює метаболізм. також корисні насіння від яблук, з`їжте одне яблуко з насінням, і Ваш організм отримає денну норму корисного мікроелемента.
• Розігнати метаболізм допоможе звичайна вода. Згадайте, що практично кожна дієта, крім сухий дієти, рекомендує вживати в день не менше двох літрів рідини. Адже вода бере участь у всіх процесах обміну речовин.
• цілісні зерна. пророщені зерна мають унікальні поживні властивості, щоб їх перетравити організм витрачає багато сил і витрачає енергію, калорії - результат досягнуто не тільки користь для здоров`я, але і для фігури. Можна вживати в їжу хліб з цільного зерна.
• шоколад також прискорює обмін речовин. Люди, які практикують сироїдіння, пропонують замінити звичайний шоколад нанізкокалорійний кероб. Він не тільки корисніше, але і не викликає звикання.

Варто згадати процедури, які слід поєднувати з правильним харчуванням для прискорення обміну речовин.

Що прискорює обмін речовин?

• Дробове харчування. Приймайте їжу не рідше 5 разів на день не великими порціями і не забувайте снідати. Правильний сніданок позбавить вас від почуття голоду і постійних перекусів протягом дня.
• Фізична активність. М`язи на свою життєдіяльність витрачають більше калорій, ніж жирові запаси, тому, чим більше у вас м`язів, тим швидше метаболізм. Можете практикувати заняття спортом за 3 години до сну, тоді міцний і здоровий сон вам гарантований. До речі, під час сну також можна худнути, але приділяйте сну більше 7 годин.

• масаж, особливо антицелюлітний.
• Сауна і лазня. Не відмовляйте собі в задоволення прийняти ванну зі Скіпофітом.
• У теплий сонячний день не сидіть вдома, вітамін Dпрекрасно позначається не тільки на настрої, але на фігуре.Плюс до всього свіже повітря прекрасний помічник для спалювання жиру.
• Не впадайте в депресію. Адже для багатьох депресія - це шлях до зайвої ваги, так як стрес сприяють перетворенню жирних кислот в жир.
• Займайтеся сексом, а вранці приймайте контрастний душ.

Думайте про красу і здоров`я свого організму, любите себе, і Ваше тіло відповість Вам взаємністю.

Спеціально для Ladyspecial.ru - Олена