Як полегшити менструальні болі
Практично 50% жінок відчувають сильний біль внизу живота протягом перших двох днів після початку менструації. І, звичайно, в цьому мало приємного. Були проведені дослідження, які показали, що кожна десята жінка відчуває таку сильну біль, що не в змозі нічого робити, навіть ходити. І терпіти це не потрібно! Потрібно починати боротьбу з менструальної болем.
Менструальні болі можна пояснити фізіологічним будовою матки. Адже це м`яз, яка може розслаблятися і скорочуватися. І у деяких жінок скорочення буває настільки сильним, що у них виникає біль.
Справляємося з менструальної болем
Абсолютно кожна жінка замислюється про те, як полегшити менструальні болі без застосування знеболюючих препаратів. І існує кілька перевірених способів, які допоможуть усунути біль:
1. Правильне харчування. Необхідно приймати їжу невеликими порціями, але часто.
2. Можна виконати кілька перевірених фізичних вправ. Але потрібно знати, як правильно їх виконувати, адже можна не тільки не полегшити менструальні болі, а навіть посилити кровотечу. Кращий варіант - йога. Почніть з пози «Трупа». Лягайте на підлогу, розведіть ноги і руки в різні боки. Постарайтеся максимально розслабитися. Дихання має бути спокійним і повільним. Вдихніть і видихніть 10 разів.
Потім підтягніть ліве коліно до грудей. Знову зробіть 10 вдихів і видихів. Змініть ногу. Дихайте. Далі потягує обидва коліна до грудей. Гарненько притисніть. Розгойдується з боку в бік. Проробіть так 2 хвилини. Після цього зупиніться в центрі. Зробіть 10 вдихів і видихів.
Після цього розгойдується вперед-назад. Так потрібно виконати 5 разів. Після цього сядьте в нормальне положення, схрестіть ноги. Дихайте глибоко і рівно.
3. Полегшити менструальні болі можуть допомогти протизаплідні таблетки. Гінекологи їх призначають приймати як засіб контрацепції, а також при сильних болях. Вони можуть їх значно зменшити через гормонів, які містять.
4. Скоротіть вживання кофеїну і солі в цей час. Також необхідно стежити за тим, щоб в організмі не затримувалася рідина. Кава не можна тому, що воно підвищує тонус судин. Як наслідок, кровотечу тільки посилиться.
5. Розслабтеся і дихайте рівно. Ляжте на ліжко, покладіть на живіт що-небудь тепле. Це може бути грілка або теплий рушник. Тепло допоможе вгамувати біль.
6. Оливкова олія. Це натуральний спосіб усунути біль. Потрібно підігріти трохи столову ложку масла, а потім масажними рухами нанести на те місце, де відчувається біль.
7. Народні цілителі рекомендують пити ромашковий і м`ятний чай під час місячних.
8. Полегшити менструальні болі допоможе прийом мультивітамінів. Їх можна приймати як під час менструації, так і протягом усього місяця. Особливу увагу зверніть на магній, калій і кальцій.
9. Всім жінкам відомо, що під час менструації не можна приймати ванну. Але вона допоможе полегшити біль. Можна додати кілька крапель лавандового масла.
10. У східних країнах рекомендують пити імбирний чай під час менструальних болів. Для його приготування необхідно дрібно порізати корінь імбиру, а потім покласти його в киплячу воду. Далі кип`ятимо 15 хвилин. Накриваємо кришкою. Ось і все, чай готовий.
Як бачите, полегшити біль можна самостійно. І навіть без застосування знеболюючих препаратів. Тільки почати діяти слід одразу ж, як тільки відчули перший спазм. Якщо піти зазначених порад, то біль при менструації пройде дуже швидко.
Пмс захворювання або виправдання жінок ПМС - таємнича абревіатура, деякі знають всі про цей стан, а деякі практично нічого не знають. Якщо ви чоловік, ви, напевно, думаєте, що коли ваша дружина стає дратівливою, агресивною або плаксивою - це прояви її неврівноваженого характеру. Якщо ви…
Корисні поради які допоможуть полегшити стан Менструація порушує звичний спосіб життя більшості жінок. Під час менструації у багатьох сильно болить низ живота, може бути головний біль, і навіть температура. У кого-то плаксивість, а хтось навпаки надто нервовий. Менструація багатьом псує плани,…
Які причини сильного болю при місячних? Практично будь-якій жінці знайомі менструальні болі. У чому причина таких нездужань і як від них можна позбутися? Спробуємо розібратися.Причиною сильних болів при місячних буває якесь захворювання як, наприклад, фіброма, ендометріоз і інші. При…
Вправи для попереку під час вагітності Під час вагітності в попереку можуть з`явитися самі різні відчуття. І всі вони неприємні - біль, тяжкість, напруга. Але дискомфорт терпіти необов`язково, тим більше що від нього можна позбутися за допомогою простих, але ефективних вправ. Поговоримо…
Як полегшити біль сутичок при пологах Як доведено наукою, що при пологах жінка відчуває сильний біль, яка прирівнюється болю при зламаних семи ребер. Страх перед пологами відчуває майже кожна друга жінка. І навіть не дивлячись на те, що багато жінок народжують другий, а то й втретє,…
Як полегшити свій стан при клімаксі Менопауза, або клімактеричний період, - це процес, який займає приблизно 10 років життя: у більшості жінок він починається приблизно в 45 років і завершується до 55 років. Зазвичай іменований клімаксом, цей етап життя закінчується останньою…
Гімнастика для сну | уроки Якщо ви часто не можете заснути, можливо ваша проблема в надмірно напружений графік життя. При таких проблемах зі сном, вам допоможе комплекс гімнастики для сну. У нашій статті ми розповімо про вправи, які слід виконувати щоб розслабитися і швидше…