Омега-3 для дітей - риб'ячий жир
Від мами - дитині
Клітини нашого головного мозку мають мембрани, які будуються як раз з Омеги-3.
Більше 50 відсотків її - в сірій речовині нашого головного мозку, а також в очній сітківці.
Наскільки важливий кальцій для кісток організму, настільки ж важлива Омега-3 для головного мозку.
Починаючи з пренатального періоду вагітності матерям необхідно включати в раціон свого харчування Омегу-3 - саме тоді починається розвиток всіх органів дитини і освіти кори головного мозку. У другій половині вагітності організм плоду починає запасатися цієї незамінної кислотою, а вже після народження накопичене буде поступово витрачатися. Ось чому вкрай важливо стежити за харчуванням самої матері в період годування груддю - Саме через материнське молоко малюк буде отримувати Омегу-3. Молоко є єдиним джерелом для дитини корисних речовин, в тому числі і Омеги-3.
Тому не можна допускати брак Омеги-3 в раціоні матері і дитини.
Переваги Омега-3 для дітей
Молоді мами не завжди думають про своє харчування, і Омега-3 може міститися в недостатніх кількостях в їх молоці. І говорити про повноцінний розвиток дитини не доводиться. Мами, пам`ятайте: вводите в ваш раціон їжу, що містить Омегу-3, вже при першому прикорму!
Головне джерело Омеги-3 - це риба. Однак, харчуватися нею діти можуть лише з восьмимісячного віку. Крім того, потрібно пам`ятати про ймовірність алергії на рибу. Та й вибрати рибу буває нелегко - не всяка риба безпечна (скумбрія, наприклад, містить ртуть).
Вихід простий: знайти препарати продукти, що містить достатню кількість Омеги-3 і вживати його регулярно. Такий препарат вже видобувають з морських водоростей, вирощених у спеціальних умовах. Саме вона містить величезну кількість справжньою Омеги-3 (DHA). Причому, кислота в таких препаратах проводиться в капсулах, що дозволяє зберегти протягом усього терміну зберігання всі корисні властивості продукту.
Відео про употрбленіі риб`ячого жиру - Омега-3
Раціон для здоров`я мами і дитини
Саме в перші роки життя для розвитку дитини необхідні продукти, багаті Омегою-3. Але дітям можна давати не всі продукти, що містять Омегу-3. Нижче наведено перелік продуктів, можливих для застосування:
- Яйця - жовток (50 мг Омеги-3 в 100 г жовтка)
- Риба жирних або напівжирних сортів (форель, осетр, тунець, лосось)
- шпинат
- Кольорова капуста
- диня
Вам потрібно вибрати той продукт, який вам найбільше підходить за всіма параметрами.
А також можна вживати харчові добавки, що містять Омегу-3.
Вітаміни з омегою 3 - користь дітям очевидна! Як розумно організувати і, звичайно, обов`язково, щоб раціонально, харчування вашої дитини? Питання не пусте для багатьох ...Відомо всім, що сучасний світ зазнав істотних змін в області технології виробництва продуктів харчування, в екологічному…
Що їдять годувальниці мами? Молоко матері - це, найчастіше, єдина і дуже важлива їжа малюка. З ним немовля отримує всі необхідні вітаміни, мікроелементи, мінерали, білки, жири, тому раціон годуючої мами повинен бути збалансованим, підібраним з особливою увагою, продуманим до…
Чим корисний риб'ячий жир дітям? Ті, хто провів своє дитинство в часи СРСР, пам`ятають смак цього продукту, який давали всім дітям якщо не вдома, то в дитячому садку точно. Держава піклувалася про здоров`я дітей і займалося профілактикою хвороб. Тоді його не все ще запаковували в…
Омега 3 для дітей Для дитячого організму Омега-З жирні кислоти дуже важливі, оскільки необхідні для будівництва клітин мозку. Педіатри вважають - для нормального росту дитини від 4-х до 10-ти років слід з`їдаютьдати 400 грам в день овочів і фруктів і не рідше 2-х -…
Риб'ячий жир омега 3 Омега-3 - поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК), які надзвичайно корисні, оскільки сприяють нормальному функціонуванню органів зору, перешкоджають розвитку серцево-судинних захворювань, ендокринної та нервової систем. Омега-3 жирні кислоти містяться в…
Дієта під час вагітності жінки Ти звикла ретельно стежити за своєю вагою і вести непримиренну боротьбу з кожним зайвим кілограмом? В очікуванні малюка можеш забути про ці складнощі. Адже в твоєму тілі здійснюється найбільше таїнство: зростає нове життя! Організм вагітної жінки -…
Жирні кислоти омега - 3 Омега-3 жирні кислоти - назва поліненасичених жирних кислот (ПНЖК), що відносяться до одного класу. Вони містяться в рослинних і деяких морських жирах. Однак це не означає, що кислоти ці ідентичні. Представники продуктів, що містять рослинні ПНЖК -…