Для чого потрібен жир для організму людини?
Щоб мозок міг розвиватися і виконувати всі свої функції, йому необхідні живильні речовини, так само як кістках кальцій. Чому саме жири? І для чого потрібен жир в організмі людини?
Коли дитина з`являється на світ, його мозок важить приблизно 400 грам, у дворічної дитини - вже майже кілограм. Коли мозок виростає, він продовжує активно розвиватися, тому що як підлітки, так і дорослі постійно освоюють щось нове. Саме тому мозку потрібен хороший «будівельний матеріал» і таким є жири. Головним чином мозку необхідні «хороші» або рослинні жири, які містять поліненасичені жирні кислоти-Omega-3 і Omega-6, які часто називають незамещаемимі.
Жири для мозку необхідні за багатьма причина: вони служать не тільки як джерело енергії, але вони також допомагають краще засвоювати жиророзчинні вітаміни (А, D, E і К) і мікроелементи. Незамещаемие жирні кислоти, містяться в жирах. Ці кислоти беруть участь в утворенні мембран клітин і дуже важливі для здійснення процесу зростання і розвитку, не дарма вони знаходяться в молоці матері.
Оскільки сам організм необхідні жирні кислоти не виробляє, рекомендуємо включати в раціон продукти, які їх містять. Жирні кислоти Omega-3 містяться в жирних морських і океанських риб, а також в риб`ячому жирі. Такими ж багатими на незамещаемие жирні кислоти джерелами є рослинні продукти-соняшникова, оливкова, рапсова, лляна, соєва олії, а також продукти, які були з них зроблені, наприклад, маргарин.
Рідко кому - то вдається досягти необхідної кількості вітамінів і мікроелементів за рахунок звичайних продуктів харчування, тому величезне значення мають щоденні харчові добавки.
Наприклад, з усіх видів маргарину краще вибирати ті, які на додаток до незамещаемим жирним кислотам, містять важливі для організму людини і особливо для дитячого організму вітаміни-А, D, і Е. Повноцінне харчування, яке містить все необхідне, допоможе бути здоровими як дітям , так і їх батькам.
На останок кілька корисних думок про те, як піклуватися про свої мізки:
1. Починайте день з сніданку. Хлібці з маргарином дадуть необхідну енергію і «будівельний матеріал» не тільки для мозку, але і для всього організму.
2. Тренуйте пам`ять! Головоломки для мозку людини - це як хороша фізкультура для тіла.
3. Гуляйте на свіжому повітрі! Мозок отримає більше кисню, і свіже повітря допоможе розслабитися.
4. Два рази в тиждень включайте в меню продукти багаті незамінними жирними кислотами, наприклад, жирну рибу (лосось, оселедець, скумбрія та інші), рослинні масла. Якщо риба не дуже подобається, то приготуйте її по особливому, наприклад, спробуйте солоний торт з лососем.
5. Не економте час за рахунок сну! Відчуваючи сонне голодування, мозку складніше працювати.
6. Будьте рухливими. 30-ти хвилинні фізичні вправи стимулюють утворення нових клітин мозку.
7. Час від часу дозволяйте собі розслабитися і відпочити! Напружений, завантажений різними завданнями день створює стрес навіть дітям.
Олександр, likuvati.ru
Як чоловікові підтримувати форму свого тіла Жінці щоб мати гарний вигляд, досить стежити за своєю фігурою не допускаючи відкладення зайвих кілограмів. А ось чоловікові, щоб досягти подібного результату, необхідно постійно працювати над собою. Представникам сильної половини людства мало бути…
Шкода безжировой дієти для організму Принцип безжировой дієти - це повне виключення жирів з раціону. Однак тривале застосування такого харчування може негативно позначитися на здоров`ї людини і привести до незворотних наслідків. Але шкода безжировой дієти для організму для багатьох…
Омега-3 жирні кислоти покращують пам'ять і знижують артеріальний тиск 16 листопада 2012Статті по темі:фіксаційна амнезіяСтрес погіршує пам`ять людиниНездорова їжа викликає розлади психікиХто більше схильний до недоумства Тим, хто активно працює в сфері розумової праці і постійно вирішує серйозні завдання, необхідно…
Жири в організмі людини: для чого потрібні жири в харчуванні людини :: де містяться? Жири - відносяться до великої групи складних органічних сполук, що має одну спільну назву - ліпіди. До цієї ж групи також відносять жироподібні речовини - липоиди. Жири являють собою складне органічне з`єднання з жирних кислот і гліцерину. Функції,…
Користь омега 3 для жінок, чоловіків, дітей Про корисні жирних Омега-3 кислотах на сьогоднішній день чули багато - принаймні ті, хто ведуть здоровий спосіб життя. Це чудовий продукт, який підтверджує, що людині просто необхідні різні жири. Адже вони не тільки дають великий запас енергії, але…
Омега-3 для дітей - риб'ячий жир Від мами - дитиніКлітини нашого головного мозку мають мембрани, які будуються як раз з Омеги-3.Більше 50 відсотків її - в сірій речовині нашого головного мозку, а також в очній сітківці.Наскільки важливий кальцій для кісток організму, настільки ж…
Омега 3 для дітей Для дитячого організму Омега-З жирні кислоти дуже важливі, оскільки необхідні для будівництва клітин мозку. Педіатри вважають - для нормального росту дитини від 4-х до 10-ти років слід з`їдаютьдати 400 грам в день овочів і фруктів і не рідше 2-х -…