Чим корисний риб'ячий жир дітям?

Ті, хто провів своє дитинство в часи СРСР, пам`ятають смак цього продукту, який давали всім дітям якщо не вдома, то в дитячому садку точно. Держава піклувалася про здоров`я дітей і займалося профілактикою хвороб. Тоді його не все ще запаковували в капсули, і пили з пляшечки по 1 ч. Л. 1-2 рази на день і це було обов`язково. Правда, смак цієї харчової добавки був таким противним, що мало хто хотів пити його добровільно, без сліз.

Потім почалися часи економії, і риб`ячий жир дітям давати перестали. Кілька років про нього не згадували, і це зрозуміло: дорослі дядьки і тітки зайнялися більш цікавими справами. Але за ці роки діти стали слабшими фізично, хворобливими, медики заговорили про поголовних випадках рахіту. Тому батьки, які піклуються про здоров`я своїх дітей, знову стали давати їм різні, корисні харчові добавки, в тому числі - риб`ячий жир.

Правда, зараз він, на щастя, випускається в капсулах. Давайте розберемося, чим корисний риб`ячий жир дітям?

Чому він потрібен дітям?

На всіх етапах росту і розвитку дитини, починаючи від його знаходження в утробі матері, до повного становлення (14-16 років), клітини дитячого організму інтенсивно діляться, розмножуються і дозрівають. Протягом усього цього часу якісно, кількісно змінюється обмін речовин. Багаторазово перебудовуються регулюючі системи дитячого організму, в тому числі, і гормональна.

Для постійного активного ділення, дозрівання клітин потрібно дуже багато будівельного матеріалу. Потрібні ліпіди для побудови оболонок клітин, вітамін А, для нормалізації їх розподілу, вітамін Д, для засвоєння кальцію і побудови кісткової тканини. Все це є в риб`ячому жирі.

Крім того, риб`ячий жир - основне джерело поліненасичених жирних кислот, користь яких для зростаючого організму важко переоцінити. Вони необхідні в період зростання, розвитку дитини. Жирні кислоти підвищують мозкову активність, дають енергію, підвищують працездатність, що дуже важливо в період пізнання світу, навчання.

Тому, діти, які регулярно приймають цю добавку, краще розуміють, швидше вчаться письму та читанню, менше втомлюються, краще справляються з навантаженнями. Малюки, які отримують риб`ячий жир, активніше, швидше розвиваються. Крім Омега 3, риб`ячий жир допомагає засвоєнню організмом жиророзчинних вітамінів A, D, E, F, K.

Що входить до складу вітамін D допомагає зростаючому організму засвоювати кальцій, фосфор. Тому він потрібен дитині для формування скелета. Якщо його не вистачає, у малюків розвивається рахіт, а дорослі страждають від розрідження кісткової речовини.

Що міститься в продукті вітамін А, зміцнює оболонки клітин. Це особливо актуально при наявності підвищеної чутливості клітин, наприклад, при схильності до алергічних реакцій. Якщо трапляється дефіцит цього вітаміну, зір погіршується, шкіра, слизові стають сухими, а волосся, нігті слабкі, стають більш ламкими.

Вітамін Е, що входить до складу риб`ячого жиру, є вираженим антиоксидантом. При його недостатності, знижується нормальна згортання крові.

На користь риб`ячого жиру для дитячого організму говорить також той факт, що він містить необхідний йод, бром, фосфор. Приймається регулярно, в невеликих кількостях цей продукт сприяє виробленню особливих речовин - простагландинів, які мають протизапальну дію.

Недостатність надходження жирних кислот може призвести до розвитку атеросклерозу, передчасного старіння тканин, зниження активної розумової, фізичної діяльності, швидкої стомлюваності і зниження працездатності.

Як краще давати риб`ячий жир дітям?

Щоб дитина не відчував ніякого дискомфорту і приймав капсули з задоволенням, давайте йому їх разом з якоюсь смачною їжею. Але це в тому випадку, якщо немає можливості урізноманітнити раціон дитини натуральними продуктами, що містять риб`ячий жир.

Тому краще включати в меню 2-3 рази на тиждень морську рибу. Наприклад, корисний лосось, тунець, природна сьомга, форель, скумбрія, сайра, оселедець. За день потрібно з`їдати не більше 350 г риби.

Крім риби, потрібно включать в меню лляне, рапсове, оливкова олія, насіння льону та волоські горіхи. Ці продукти теж містять Омега-3 жирні кислоти.

Чи є протипоказання до вживання риб`ячого жиру?

Пам`ятайте про те, що риб`ячий жир, у вигляді харчової добавки (капсул), не слід давати дітям на голодні шлунок. Це може викликати проблеми з травленням. У деяких дітей продукт може викликати алергічну реакцію. Вона виражається в розладі шлунка, кишечника, появі кропив`янки. У важких випадках може розвинутися алифатический шок.

Але найчастіше діти добре його переносять. Однак при його застосуванні потрібно обов`язково врахувати вік і стать дитини, його зріст, вага, загальний стан організму. До недавнього часу існувала думка, що риб`ячий жир корисно, якщо є проблеми з серцевим ритмом. Але, як показують останні дослідження, продукт може викликати зупинку серцевої діяльності. Тому, в будь-якому випадку, перед тим, як давати його дітям, проконсультуйтеся у педіатра. Будьте здорові!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!