Неправильний режим сну у маленької дитини

Насправді маленька дитина незалежно від віку не може не спати, просто вміння спати довго, як і глибина сну, залежать від ряду факторів, в числі яких фізична активність (чим інтенсивніше енергетичні витрати, тим міцніше сон), якість попереднього сну, а також час прийому їжі.

Не варто скидати з рахунків і фізичний стан немовляти: якщо ріжуться зубки або піднімається температура, малюк буде млявим, але не факт, що його сон виявиться міцним. Аналогічним чином на сон впливатимуть і алергічні висипання, попрілості, нудота і інші нездужання, хоча ці чинники, що порушують сон, не можуть стати 100% -ми причинами перевертання режиму, тому що виникають вони незалежно від режиму дня. Поговоримо про неправильний режим сну у маленької дитини.

Якщо розглядати неправильний режим дня дитини, то час, відведений мудрою природою на сон, коливається і залежить від віку дитини. Якщо новонародженій дитині необхідно спати 17-18 годин на день або навіть більше, то до трьох місяців це кількість зменшується до 15 годин, у своїй 10 годин доводиться на нічний сон, а решта 5 годин - на три денних відпочинку. До напівроку малюк вже задовольняється 14 годинами сну. До році ці цифри зменшуються до 10-12 годин на добу.

Кількість денних сієсти залежить від потреб організму і горезвісної активності. Переучувати дитину на більш «зручний» варіант, мабуть, не варто - мама може викроїти час для відпочинку, подрімавши разом з малюком, щоб за час, що залишився до ночі час задовольнити дитячу потребу в пізнанні світу та спілкуванні з близькими йому людьми. Якщо ця умова дотримується, то малюк, вдосталь награтися, нагулявшись і накупатися, мирно засне в своєму ліжечку. Якщо ж обсяг енерговитрат був мінімальний і самі батьки зрушили режим купання-годування в сторону ночі, немає нічого дивного в тому, що улюблене чадо вирішить продовжити досвід спілкування і гри на пізній час. Кроха на наступний день компенсує нічне безсоння тривалим сном, а ось до вечора заряд гри буде відновлений - і ... Така ситуація, що повторюється з разу в раз, неминуче призведе до того, що неправильний режим закріпиться і стане діагнозом.

Звичайно, сам по собі неправильний режим дня не є хворобою. Швидше це проблема сім`ї, і те, наскільки її члени навчилися справлятися з «перевертнями», є показником благополуччя (як матеріального - надання не висипається батькові сімейства кімнати для повноцінного сну, так і морального - здатність допомагати один одному). Звичайно, сімейні психологи в один голос будуть запевняти, що розбіжність графіка і місця сну у подружжя може негативним чином позначитися на якості міжособистісних відносин, проте, підлаштуватися самим під ситуацію, що склалася можна. Ще краще - знайти прості та ефективні шляхи вирішення проблеми.

Основний принцип лікування перевернутого режиму дня - самостійність. Перш за все, це стосується аналізу причин перевернутого режиму. З`ясуйте, що заважає дитині спати, коли належить: якщо причина в нездужанні, зверніться за допомогою до педіатра, який порадить вам «денний» вихід з проблеми і залишить ніч на повноцінний сон. Якщо проблема криється в повітрі, усувайте цю причину: провітрюйте приміщення перед сном, користуйтеся зволожувачами повітря і пам`ятайте, що 18-20 ° С - оптимальний температурний режим для всіх членів сім`ї.

Один з найбільш важливих нюансів відновлення режиму - настрій мами. Якщо ви вирішили, у що б то не стало налагодити нормальний режим дня, вам доведеться потерпіти кілька днів і не давати дитині спати стільки, скільки він захоче (а захотіти і проспати він може близько семи годин поспіль, що в підсумку призведе до нічних неспання) . Як би не було шкода, а дитину доведеться розбудити через 2 години після засипання, але воно того варто, особливо якщо мова йде про вечірньому сні, останньому перед нічним. До речі, перед сном, добре б розважати малюка всіма доступними способами: грати в «Ладушки» і «ку-ку», співати, розповідати казки, показувати цікаві предмети з навколишнього простору - в загальному, працювати за принципом «чим би дитя не тішилося, аби не плакало ». Це допоможе збільшити енерговитрати і, отже, зробити сон міцним.

Що стосується інших активних заходів, то це прогулянки на свіжому повітрі, гімнастика, спілкування з однолітками, розвиваючі і активні ігри. Однак ця умова має бути чітко регламентовано температурним режимом: на вулиці і будинки, під час ігор і спокійного спілкування користуйтеся формулою N + 1, де N - число шарів одягненою на вас одягу, а 1 - запасний шар, який вбереже маленького дитини від охолодження і не дасть спітніти і втомитися від спеки, що позначиться ввечері сонливістю, млявістю і подовженням останнього сончаса, що вам абсолютно ні до чого.

Слідкуйте за режимом годування: ситі дітки сплять краще своїх зголоднілих товаришів, а тому годуєте на ніч, не боячись зайвих калорій. Це стосується як грудного, так і штучного вигодовування. Щоб дати маленькій дитині можливість добре зголодніти і наїстися перед сном, влаштуйте вечірню прогулянку, а після неї - водні процедури у великій ванні, щоб можна було вдосталь наплескаться і виплеснути енергію. Закінчите вечірні ванні процедури легким масажем і гімнастикою, після чого можна сміливо пропонувати вечерю - і на бічну. Отже, щоб привчити дитину до нормального режиму дня, важливо самим не допускати збою в графіку. А якщо так все ж сталося, відновити режим можна.