Здоровий сон маленької дитини

Сон - найважливіша частина життя малюка, особливо на 1-му році життя. Повноцінний сон необхідний дитині для нормального психічного і фізичного розвитку. Саме уві сні дитина відновлює сили, засвоює інформацію, отриману за день, накопичує енергію, необхідну для нормальної роботи центральної нервової системи. Сон сприяє гармонійному дозріванню головного мозку, крім того, уві сні діти ростуть: вчені давно довели, що 85% гормону росту активно виробляється в гіпофізі в фазі глибокого сну. Поговоримо про здоровий сон маленької дитини.

Для того щоб малюк добре спав, йому треба створити комфортні умови для сну. На тривалість дитячого сну впливають багато факторів: фізичний і психічний стан дитини, його темперамент, розпорядок дня. Новонароджена дитина, якщо його нічого не турбує, спить багато, приблизно 18-19 годин на добу, прокидаючись кожні 2-3 години, щоб поїсти. Деякі діти з самого народження сплять мало. Це не означає, що малюк не здоровий і треба звертатися до лікаря-педіатра. Просто у таких немовлят потреба уві сні менше, ніж у інших. Це може бути пов`язано з темпераментом дитини і його індивідуальними особливостями. Дитячий організм, як правило, сам «знає», коли і скільки потрібно спати.

З 3-6 місяців маленька дитина спить близько 15 годин, з них 5 годин доводиться на день (як правило, немовля в цьому віці спить вдень, в 3 заходи), решта 10 годин добирає вночі. З 6-12 місяців малюк повинен для здоров`я спати 12-14 годин на день, з них 1,5-2 години відводиться для дворазового денного сну. У кожного малюка повинна бути своя ліжечко для сну. Новонародженим діткам часто подобається спати в невеликій затишній люльці-колиски, яка нагадує їм утробу матері. Щоб маленькій дитині ніщо не заважало, важливо правильно розмістити ліжечко в дитячій кімнаті. Ліжко не повинна стояти біля вікна, щоб на малюка не дуло і на нього не потрапляли прямі сонячні промені, які можуть дратувати дитину і заважати спокійному сну. Також не рекомендується ставити дитяче ліжечко біля батареї, так як дитині може бути жарко і некомфортно під час сну.

Дитячі постільні приналежності повинні бути безпечні для маленької дитини. Перевага варто віддавати натуральним тканинам і наповнювачів. Матрац повинен щільно прилягати до стінок ліжка, щоб в зазор не потрапила ручка або ніжка малюка. Для правильного формування всіх відділів хребта дитини матрац для дитячого ліжечка повинен бути рівним і жорстким. Він не повинен деформуватися та продавлюватися під вагою тіла. Подушка в перший рік життя малюкові не потрібна зовсім. Якщо немовляти укладати спати на подушку, у нього може неправильно сформуватися шийний відділ хребта. Крім того, піднесена голова може сприяти пережатию великих судин (сонних і хребетних артерій), що проходять уздовж шийного відділу хребта.

Дозволяється підкладати під матрац в районі головах складену в декілька разів пелюшку, щоб при необхідності створити невелику піднесеність для голови малюка. Для дітей, які часто відригують, такий стан після годування попереджає закид вмісту шлунку в стравохід і ротову порожнину. При нежиті полегшує носове дихання, зменшуючи затікання слизу в носоглотку. У кімнаті, де знаходиться малюк, необхідно підтримувати здоровий мікроклімат, особливо під час сну. Свіже повітря допоможе швидше заснути, тому перед тим як укладати дитину спати, дитячу кімнату треба добре провітрити. Грудничка на час провітрювання слід перенести з дитячої в інше приміщення. У холодну пору року кімнату бажано провітрювати мінімум 15-20 хв, в теплу пору - 30-40 хв.

У задушливому приміщенні головний мозок відчуває кисневе голодування, і малюк навряд чи зможе добре спати. Температура повітря в кімнаті під час сну повинна бути не більше 18-20 ° С. Особливу увагу слід звернути на вологість повітря, яка повинна становити не менше 50%. Якщо повітря в кімнаті дуже сухе, у дитини пересихають слизисті дихальних шляхів, йому стає важко дихати, і він часто прокидається. Тому при підвищеній сухості в дитячій рекомендується користуватися спеціальними приладами - зволожувачами повітря.

Одяг для сну повинна бути, перш за все, зручною для малюка. Рекомендується використовувати речі з натуральних (бавовняних) тканин, так як вони не перешкоджають природному процесу потовиділення, і дитина не буде потіти уві сні. Крім того, вони не викликають алергії. При оптимальній температурі в дитячій кімнаті (18-20 ° С) малюка не треба тепло одягати на ніч, додаткові шкарпетки і чепчик ні до чого. Найменших дітей можна укладати в тому ж одязі, в якій вони перебувають днем - це може бути тонкий комбінезон (сліп, боді, повзунки і т.д).

Деякі новонароджені в перші тижні життя люблять спати сповитий. При цьому сповивання повинно бути вільним, не сковувати ручки і ніжки малюка. Багатьом немовлятам затишно в спеціальних спальних мішках, які бувають з рукавами або без. Не рекомендується використовувати одяг з тугими резинками.