Як запобігти проблемам в харчуванні дітей

Проблеми в харчуванні дітей досить поширені. І вони зовсім непрості, а знайти правильне рішення, як запобігти проблемам в харчуванні дітей утруднено ще й тим, що кожен впевнений - саме він знає, як харчуватися правильно.

Теорій правильного харчування існує величезна безліч - вегетаріанство, роздільне харчування, харчування за групами крові. Кожен свято вірить в свою правоту, а людина настільки розумна істота, що якщо повірить на користь своєї теорії, то і відчувати буде себе відповідно. Будь-яка доросла вправі сам з урахуванням своїх матеріальних можливостей і поглядів вирішувати що, коли і в яких кількостях слід їсти. Але яких правил дотримуватися в харчуванні дітей? Одне важливе правило - всі експерименти з харчуванням проводите тільки на себе, не проводьте досліди на своїх дітях.

Формування звичок здорового харчування дітей та підлітків має значення не тільки як фактор збереження здоров`я дитини, а й велике соціальне значення, як основу здоров`я нації.

Правильне харчування має першорядне значення в дитячому віці, це пов`язано з відмінностями між дітьми і дорослими. Діти від дорослих відрізняються дуже бурхливим зростанням і розвитком. Висока потреба в енергії і харчових речовинах на одиницю маси тіла визначає, які продукти, в яких кількостях необхідні дітям, якій кулінарній обробці слід їх піддавати та інші особливості харчування.
Чи знає хтось на сто відсотків, ніж необхідно годувати дітей, а що ні в якому разі давати їм не потрібно. Продукти з харчовими добавками обговорювати не будемо, здається написано вже багато статей про те, як згубно вони можуть вплинути на дитячий організм. Обговоримо основні моменти, що дозволяють запобігти проблемам, які виникають при неправильному харчуванні.

Давайте поміркуємо. І так, на Землі людина існує не одне тисячоліття. За той час на відміну від деяких інших видів живих істот він не тільки виживав, а й розвивався. Сталося це, тому що людина завжди слідував законам природи. Новонароджена дитина набагато ближче до природи, ніж ми собі це уявляємо, він ще не так зіпсований цивілізацією, як ми. Тому принципи здорового харчування краще прищеплювати з дитинства.

Як ви думаєте, чи часто доводилося стародавній людині голодувати? Ну звичайно, так. Як і будь-якій живій істоті в дикій природі. Робимо висновок - голод для людини це природно (звичайно в розумних межах). Тому, якщо не виходить погодувати дитину цю секунду це ще не привід вести його в Макдональдс, пів години, годину - він може потерпіти без будь-якої шкоди для свого здоров`я.

Поговоримо щодо вегетаріанства. Чи доводилося нашим предкам їсти м`ясо і рибу? Звісно так. А ескімоси, наприклад, крім риби і м`яса взагалі нічого не їли. Робимо висновок, що вегетаріанство це може бути і прекрасно, але не природно.

Особливо це стосується дитячого організму. Якщо в раціоні немає або недостатньо білків тваринного походження це може привести до різних захворювань так як організм ніяк не зможе пристосуватися до такого варіанту харчування. Адже дитині просто необхідні речовини, які беруть участь в кровотворенні, такі як залізо, білок.

Обговоримо яке хвилює всіх батьків питання - як боротися з поганим апетитом у дитини. Однозначно можна сказати, що якщо дитина цілком здорова, то апетит залежить від тієї енергії, яку дитина витрачає протягом дня. Якщо дитина мало гуляє, мало грає в рухливі ігри, а вільний час проводить за телевізором або за комп`ютером, то не дивуйтеся відсутності у нього апетиту. Тому замість того, щоб умовляти його поїсти, краще за все провести з дитиною день на свіжому повітрі.

Всі знають: харчування дитини має бути різноманітним. Тільки, будь ласка, не робіть з цього культу, що не присвячуйте своє життя втіленню будь то немислимих гастрономічних надмірностей. Чи не скуповуйте з прилавків найдивовижніші фрукти і овочі. Різноманітне харчування - це значить, що в меню дитини повинні бути присутніми всі основні види продуктів: це каші, м`ясо, фрукти і овочі. Наші капуста, буряк і морква можуть забезпечити вітамінами не гірше заморських овочів. Всі продукти взаємозамінні, якщо не вдається ніяк знайти дієтичного м`яса кролика, цілком зійде і курятина.

Сподіваємося, наші прості рекомендації допоможуть вам зрозуміти - як запобігати проблемам в харчуванні дітей.