Планування вагітності та підготовка до зачаття

Якщо ви плануєте завагітніти, використовуйте цей час, щоб добре підготуватися до материнства. Завдяки цьому ви забезпечуєте своїй дитині відмінний старт в життя. Про планування сім`ї, варто подумати задовго до того, як тест покаже дві смужки.

Підготовку до вагітності краще почати за рік до того (наприклад, за цей час можна встигнути скинути зайву вагу). На наступні важливі завдання буде потрібно близько півроку до вагітності. Ось докладний план дій. Досить того, що ви почнете його реалізовувати. Планування вагітності та підготовка до зачаття повинні бути першочерговими для жінки, яка хоче мати дитину.

До вагітності зробити щеплення

Краснуха. Якщо ви не впевнені, що були хворі або робили щеплення, попросіть лікаря направлення на аналіз крові, за допомогою якого можна виявити антитіла до цієї хвороби. Якщо виявиться, що у вас їх немає, в процесі підготовки до вагітності зробіть щеплення. Потім протягом, принаймні, трьох місяців вагітніти не рекомендується. Цей час необхідний, щоб організм знайшов стійкість.

Гепатит B. Увага! До вагітності зробіть щеплення на Гепатит B. Інфекція при вагітності важко проходить як для матері, так і для дитинки. Крім того, стійкість організму до цього типу захворювання корисна, якщо будуть робити кесарів розтин.

Подбайте про свою форму і м`язах - по крайней мере, за півроку до вагітності

У період вагітності буде піддаватися навантажень практично все тіло. Щоб легше це перенести, варто при підготовці до вагітності поліпшити стан своїх м`язів. Завдяки зміцненню м`язів вам легше буде при пологах і швидше можна буде повернутися до своєї колишньої фігурі. При виношуванні дитини не будуть мучити сильні болі в спині. Тому ще перед зачаттям потрібно зміцнити м`язи спини і преса. Якщо у вас є зайва вага його потрібно скинути, а допомогти вам можуть кардіо і силові тренування, які прискорюють обмін речовин. Силові тренування допомагають спалювати підшкірний жир.

До вагітності почніть їсти здорову їжу

В рамках підготовки до вагітності їжте регулярно, принаймні, має бути п`ять прийомів їжі в день (три великих і два маленьких). До того ж різноманітні страви доставлять в організм всі необхідні поживні речовини. Зробіть акцент на вживанні продуктів, які у великих кількостях містять кальцій - це молочні продукти, кунжут і ін.

Дефіцит поживних речовин в організмі жінки, яка планує завагітніти, може викликати серйозні гормональні порушення. Так що деякі навіть не можуть зачати дитину, тому що не вистачає якихось вітамінів або мікроелементів. Пам`ятайте про це.

Увага! Дієта важлива і для майбутнього тата. Якщо чоловік замість кави п`є багатий вітамінами апельсиновий сік, це покращує якість сперматозоїдів. Величезне значення має також цинк (його джерела, наприклад яловичина і квасоля). Недолік цього елементу знижує кількість сперматозоїдів!

Не використовуйте чудових дієт для схуднення

Різке схуднення порушує гормональний баланс, і може навіть загальмувати овуляцію і взагалі запобігти зачаття. Якщо у вас велика надмірна вага, в рамках підготовки до вагітності спробуйте на практиці, обмежити в раціоні солодощі і жири. Зробіть ставку на вживанні овочів, фруктів і негазованої води.

Якщо ви страждаєте ожирінням, підготовка до вагітності повинна проводитися тільки під наглядом лікаря. Великий надмірна вага збільшує ризик появи ускладнень під час вагітності, наприклад цукрового діабету і гіпертонії.

Киньте палити за півроку до вагітності

Якщо жінка курить, то це підвищує ризик викидня, позаматкової вагітності, передчасних пологів і народження дитини з недостатньою вагою. Від сигарет слід відмовитися і майбутньому татові. Справа в тому, що сперматозоїди у чоловіків, які палять є більш низької якості. Наслідком цього бувають дефекти плоду. А це дуже серйозно!

Слід обмежити алкоголь

Зробити це потрібно не тільки жінці, яка готується до зачаття, але і майбутньому батькові. Алкоголь порушує роботу органів (зокрема печінки), знижує імунітет, ускладнює засвоєння вітамінів і мінералів, пошкоджує також сперматозоїди.

Запитайте у лікаря про вітаміни

Кращі вітаміни це ті, які надходять безпосередньо з їжі. Якщо ваша дієта різноманітна, включає багато фруктів і овочів - немає необхідності приймати вітаміни і мінерали в таблетках (виняток це фолієва кислота). Ви підозрюєте, що ваше меню не забезпечує достатньої кількості поживних речовин? Проконсультуйтеся з вашим лікарем в період планування вагітності. Пам`ятайте, що надлишок навіть звичайних вітамінів може нашкодити жінці і її дитині.