Вправи для очей підтримають ваше зору і м'язи в тонусі

В останні десятиліття образ життя людей, левову частку якої складають робота і розваги, різко змінився через бурхливого розвитку інформаційних технологій. Значно зросла при цьому навантаження на людське око. А отже потрібно робити спеціальні вправи для очей, які дозволять зняти це навантаження. Ось про це і піде мова.

Очний дискомфорт, що виявляється в палінні, почервонінні очей, затуманення і роздвоюванні видимих предметів, прискорене перевтома, що супроводжується болем і втома в очах і голові ... Все це ознаки «Комп`ютерного зорового синдрому» - Так реагують наші очі на своєрідну «екранну» навантаження, не передбачену Природою при створенні цього найважливішого органу чуття. У початковому прояві цих симптомів не відбувається обвального погіршення зору (втрачається не більше півтора діоптрій) і є методи і вправи для зміцнення і стабілізації зору, не скористатися якими злочинно по відношенні до своїх очам.

Для поліпшення і зміцнення зору, як професійні офтальмологи, так і народні цілителі пропонують в першу чергу лікувальну гімнастику і вправи для очей, а також фітопрепарати [Здоров`я ваших очей. Лікування очей народними засобами Частина 1].

Лікувальна гімнастика і вправи для очей

вправи для очей

Пам`ятаєте історію про в`язня, який завів у своїй одиночній камері одного - павучка? Павучок постійно плів павутину, а в`язень її нищив, щоб комаха не зледащіє і не померло від «ожиріння серця». Те ж саме необхідно робити і з очима. Потрібно змусити очі працювати, причому роботу виробляти найрізноманітнішу. Говорячи про підвищену навантаження на очі ми, насправді, ведемо мову про підвищену одноманітною навантаженні.  Око набагато більше втомлюється, коли в режимі його роботи відсутня принцип «близько-далеко», що супроводжується постійними перефокусировку в процесі зорових дій. Згадайте, як ми намагаємося відпочивати під час переміщення вантажів, перекладаючи тягар з однієї руки в іншу.

Працюючи з комп`ютером, документами, свідченнями приладів, під час малювання або креслення наш погляд зафіксований на дуже вузькій області і на невеликій відстані.

Застосуйте дуже дієвий сучасний метод «штучного сонця». Підтверджено, що щоденний перегляд сонячного заходу виліковує серйозні офтальмологічні захворювання. Крім заходу, дуже корисна і приємна робота для очей - розглядання зірок, небосхилу, розташованих на віддалі горбистих пейзажів, покритих гаями, річкових вигинів, гірських масивів.

Тепер про менш романтичних методах і вправах для очей.

Цей комплекс вправ для очей допоможе як для поліпшення зору так і для підтримки м`язів очей в тонусі.

Щодня, хоча б десяток разів опустіть обличчя з відкритими очима в теплу воду на кілька секунд.

Змінюйте фіксацію погляду. Наприклад, зморив хвилину на ніс, навіщо на праве, ліве плече, вгору, вниз. Закрийте очі. І так кілька разів.

Дивлячись на стіну малюйте на ній поглядом різні геометричні фігури - квадрати, трикутники, кола різного розміру і орієнтації-вгорі, внизу, по кутах, в центрі. Бажано повторювати по кілька разів на день.

Візьміть в руку олівець і тримайте його повільно-на-віч, пожираючи при цьому очима, до тих пір, поки він не почне двоїтися. Щодня по десятку разів.

Повертайте очима по черзі в різні боки. 6 - 8 разів. Повертайте очні яблука вгору-вниз, зліва-направо. Все це для розвитку очних м`язів.

Часто моргати протягом півхвилини, кілька разів щодня, коли відриваєтеся від комп`ютера. При цьому тренуються очні м`язи, посилюється ясність і чіткість зору.
Крім того, при роботі з комп`ютером: часто прикривайте очі на пару хвилин, дайте їм відпочити. Періодично моргайте і рухайте очима.

Розставивши пальці, піднесіть руки до обличчя. Дивіться крізь грати з пальців вдалину, повертаючи при цьому голову вліво-вправо, при цьому буде здаватися, що пальці переміщуються. Чергуйте повороти з відкритими і повороти із закритими очима. Всього по тридцять поворотів щодня.

Середнім, вказівним і безіменним пальцями кожної руки злегка притисніть верхні повіки, потім, через пару секунд відсуньте пальці. Щодня по три-чотири рази по три-чотири заходи.

Якщо у вас є перевірочна таблиця (легко знаходиться в Інтернеті, скачується, друкується і склеюється), то розглядайте букви таблиці з різних точок кімнати.

Потім наблизьтесь до таблиці, і починайте повільно віддалятися, дивлячись на літери. Далі, навіть, якщо ви вже не бачите дрібні літери, постарайтеся уявити собі, як вони виглядають.

При цьому не забувайте і про лікувальні препарати для очей. [Здоров`я ваших очей. Лікування очей народними засобами Частина 1].