Народне лікування короткозорості без операції - вправи

Сама хвороба короткозорість, лікування і профілактика її появи давно займає розуми багатьох лікарів. Для лікування короткозорості свого часу вони розробили багато різних вправ. Вони були спрямовані на відновлення зору і проводилися найчастіше в спеціалізованих клініках і установах. Особливий наголос було зроблено на тренування очних м`язів за допомогою увігнутих і вигнутих лінз. Сьогодні комплекси вправ для поліпшення зору виглядають простіше, і їх можна проводити і в домашніх умовах.

Вправи для лікування короткозорості:

- Очисний подих. Положення стоячи, рівна спина, ноги розташовані на ширині плечей. Повільно видихніть, закривши очі і максимально розслабившись. Вдихайте дуже повільно, наповнюючи легені повітрям по черзі - нижню їх частину - висуваючи вперед живіт, середню - розширюючи груди і ребра, і нарешті, верхню - підіймаючи ключиці.

Намагайтеся видихати поштовхами, потроху випускаючи повітря через рот, стискаючи щільно зуби і розслабляючи мову. Можна видавати при цьому шиплячий звук. Повторіть до п`яти разів.

- Носове дихання. Розмістіть голову рівно і прямо, закрийте очі. Видихнувши через ніс, потроху вдихайте на рахунок 8, наповнюючи легені по секторам від низу до верху. Зробіть паузу на рахунок чотири і видихайте на рахунок 8.

Почніть випускати повітря з нижньої частини легенів, втягуючи живіт, потім із середньої - спустивши груди, і з верхньої - опустивши плечі. Перед наступним вдихом обов`язково витримаєте паузу. Повторіть від семи до 15 разів.

- Повороти голови. Впевнено станьте, розташувавши ноги на ширині плечей. Спину тримайте прямо, а погляд зафіксуйте на точці перед собою на рівні очей. Починайте повільно повертати голову, не зводячи очей з обраної точки.

Повторіть те ж саме в різних напрямках - вправо, вліво, вниз - намагаючись досягти максимально крайніх положень. У кожній позиції робіть паузу на кілька секунд. Повторіть вправу не менш трьох разів, після чого закрийте очі, розслабтеся і повторіть першу вправу на дихання три рази.

- Обертання голови. Станьте і зафіксуйте погляд також як і в попередній вправі. Повільно обертайте головою, закидаючи її в нижній частині кола. Повторіть вправу від трьох до семи разів за годинниковою стрілкою, після чого розслабтеся і повторіть те ж у зворотному напрямку. Закрийте очі і, розслабившись, повторіть кілька разів першу вправу.

- Повороти очей. Впевнене станьте, розташувавши ноги на ширині плечей. Голову тримайте прямо. Підніміть погляд вгору, потім подивіться вниз, вліво і направо. Після цього дивіться по кутах - в правий верхній, лівий верхній, правий нижній, лівий нижній. Затримуйтеся в кожній точці на кілька секунд. Повторіть до семи раз. Будьте уважні - голова при цьому повинна бути нерухомою. По закінченню вправи розслабтеся і повторіть кілька разів першу вправу.

- Обертання очей. Приготуйте паличку з яскраво пофарбованим кінчиком і описувати нею максимальну окружність за годинниковою стрілкою. Тримайте її при цьому в правій руці, а очима невідривно стежте за яскравим кінчиком. Вчіться стежити не відриваючись і не втрачаючи концентрації. Поступово збільшіть кількість повторів до трьох п`яти разів. Те ж повторюйте і проти годинникової стрілки.

- Фіксування погляду на кінчику носа. Не думайте ні про що і сконцентруйтеся на ньому, намагаючись не кліпати і не відриватися. Починайте вправу з 10 секунд і тримайте погляд до появи мерехтіння і сльозливості в очах. Поступово збільшуйте час до декількох хвилин. Після кілька разів повторіть першу вправу.

- Фіксування уваги на плечах. При цьому не варто моргати і повертати голову. Спочатку дивіться на праве плече, а потім на ліве. При виникненні хворобливих відчуттів в очах, відпочиньте, а тільки потім продовжуйте вправу. Поступово доведіть його тривалість до чотирьох хвилин. Після тричі повторіть першу вправу.

- Послідовний погляд на горизонт і на палець. Розмістіть великий палець руки на відстані 30 сантиметрів від очей на їх рівні. По черзі фіксуйте погляд то на пальці, то на горизонті.

У кожному положенні слід затримуватися по парі секунд. При перекладі погляду не рухайте очними яблуками. Повторюйте від однієї до трьох хвилин, після чого тричі повторіть першу вправу.

- Для посилення кровообігу в очах. Моргніть десять разів поспіль, після чого сильно примружтеся і розкрийте широко очі. Повторіть п`ять разів.

Використовуючи народне лікування короткозорості без операції - вправи і повторюючи їх, намагайтеся не сильно втомитися. Перенапруження не піде вам на користь. По закінченню комплексу - опустіть обличчя з широко відкритими очима в холодну попередньо закіпяченую воду. Повторіть три рази затримуючись у воді на п`ятнадцять секунд.

Проводячи лікування короткозорості в домашніх умовах використовуючи ці вправи необхідно приділяти увагу розслабленню очей протягом робочого дня. Для цього закрийте їх, подихайте пару хвилин глибоко, намагаючись подумки направити енергію в область зорових центрів.

Спробуйте легко помасажувати очі долонями або пальцями. Здійснюйте при цьому різні за характером руху - надавлюють, погладжують, вібруючі. Крім цього намагайтеся завжди і скрізь берегти свій зір, щоб не дати йому приводів для погіршення.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!