Зарядку делаю двадцать лет: проблем с ногами у меня нет

категорія Різне / Советы от бабушки / Опорно-двигательный аппарат
Здравствуй, «Бабушка»!Мне 88 лет. За свою жизнь я много пережила и много болела. Лечилась не всегда удачно, а вот чем излечивалась, сообщу.Для того, чтобы не болели и не немели ноги, выполняю утром после пробуждения, а то и ночью, лежа в постели, различные упражнения. Вот они.1. Лечь на спину, ноги вытянуть, держа ступни перпендикулярно, и выполнить ими 10 круговых движений сначала в одном направлении, а потом в другом.2. Ноги немного раздвинуть, а ступни поставить им перпендикулярно. 10 раз выполнить сведение ступней так, чтобы пальцы одной ноги прикоснулись к пальцам второй.3. Ноги согнуть в коленях, ступни вытянуть по длине ног, а затем быстро ноги выпрямить, выкидывая их вверх, и одновременно подтянуть ступни к ногам.4. Ноги вытянуты, лежат свободно. Поднимаем вверх то одну, то вторую ногу, то обе сразу и свободно опускаем их вниз. Выполнить 10 раз.5. Ноги вытянуты, лежат свободно. Сгибаемся, стараясь дотянуться подбородком до коленей, и возвращаемся в исходное положение.Я делаю эту зарядку ежедневно уже 20 лет, и конечности у меня, слава Богу, не болят и не немеют. Если трудно сразу выполнять каждое упражнение по 10 раз, то делайте, пока организм привыкнет, по 1-2 раза. Постепенно такая зарядка станет вам потребностью.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
все цікаве
Если сложа руки не сидеть, боль спины возможно одолеть Если сложа руки не сидеть, боль спины возможно одолеть

Здравствуй, «Бабушка»!Хочу рассказать, как предотвратить боль в спине и позвоночнике.Итак, чтобы спина и позвоночник не болели, советую отбросить лень и приступить к ежедневному выполнению специальной зарядки.1. Руки разведите в стороны…

Как я борюсь с катарактой Как я борюсь с катарактой

Расскажу, как я борюсь с катарактой. Благодаря этому методу вот уже семь лет сдерживаю болезнь, не давая ей прогрессировать. Итак, утром, как только проснусь, делаю зарядку для глаз. Сначала выполняю глазами круговые движения по часовой стрелке,…

Как накачать пресс в домашних условиях мужчине? Как накачать пресс в домашних условиях мужчине?

Хороший пресс – это не только плоский живот, а также стройные бедра, тонкая талия и подтянутая и спортивная фигура. Чтобы стать счастливым обладателем рельефного красивого пресса, не нужно часами заниматься спортом и выполнять десятки упражнений.…

Гимнастика после инсульта Гимнастика после инсульта

Физические упражнения после перенесенного инсульта позволяют человеку вновь обрести утраченные двигательные навыки и быстрее вернуться к прежнему «до болезненному» двигательному статусу. А также скорее пройти социально-бытовую…

Гимнастика после перенесенного человеком инсульта Гимнастика после перенесенного человеком инсульта

Как быстро может поменяться жизнь человека и его окружающих после перенесенного инсульта. Если при этом человек хочет вернуть себе былую работоспособность от него потребуется огромные просто титанические усилия и много терпения. Факты показывают,…

Упражнения для живота талии бедер ног Упражнения для живота талии бедер ног

Скоро лето, пора отпусков, поездок на море и места отдыха, как женщины, так и мужчины с не терпением ждут этого. Первые для того, что бы показать себя, а вторые, для того, что бы посмотреть на все это. Но, что делать, если после зимы фигура оплыла,…

Лечебная гимнастика для больных после инсульта Лечебная гимнастика для больных после инсульта

Как известно, физические нагрузки оказывают самое благоприятное действие на человеческий организм, улучшая кровообращение, уменьшая застои крови и усиливая обменные процессы в сердце. Добиться такого эффекта, используя лишь препараты, невозможно,…


» » » » Зарядку делаю двадцать лет: проблем с ногами у меня нет