Как можно похудеть летом на 5 кг, 8кг?

Перед наступлением летних дней, многие из нас задумываются о том, как же выглядеть подтянуто и стройно. Реклама зазывает нас заманчивым лозунгом – «Похудей к лету!». Как известно, одежда, которая рассчитана на летний сезон, заставляет нас «оголять» те места, которые надежно были спрятаны под верхней одеждой в зимний период. Летняя одежда не предусмотрена для того, чтобы скрывать недостатки нашего тела. Наоборот, она необходима, чтобы подчеркнуть достоинства фигуры, к примеру, стройный силуэт, накачанный пресс.

«Летом проще похудеть?» - наверняка, вы задались этим вопросом. Да, конечно же, этот сезон к этому, вполне располагает. Не всем удается за зимний и весенний период скинуть лишние килограммы, чтобы ближе к теплым дням выглядеть привлекательно. Поэтому, считается, что летняя пора, это то самое время, когда можно в быстром темпе избавиться от лишних килограммов. Но как можно похудеть летом на 5 кг, 8 кг, 10 кг?

Да, благодаря изобилию овощей и фруктов, солнечной погоде… Ведь возникает желание преобразиться, стать чуточку стройней. Итак, что же нужно делать, чтобы лишний вес остался лишь в памяти, а не на боках?

Правильное питание

Вы, наверное, замечали, что во время жары аппетит снижается, соответственно, потребление продуктов питания значительно уменьшается, чего не скажешь о жидкости. Ее потребление возрастает в разы, так как при потоотделении, организм, в какой – то степени, обезвоживается, происходит потеря влаги. Поэтому, тем, кто хочет похудеть, поможет этот период времени. И он, наверное будет, самым благоприятным сезоном в борьбе с лишним весом.

Не пренебрегайте разгрузочными днями, вводите в рацион питания большое количество фруктов и овощей, пейте больше жидкости. Лучше всего подойдут свежевыжатые соки, минеральная вода, а также зеленый и черный чай. Поменьше увлекайтесь сладкой и жирной пищей. Старайтесь готовить такие блюда, которые предполагают минимальную термическую обработку. Так сохранится в продуктах больше питательных веществ.

Поездка на дачу

Что может быть лучше отдыха на даче, да еще и совместно с работой на грядках? Конечно, с этим согласятся не все, многие предпочтут на природе простой беззаботный отдых, что тоже хорошо. Даже если вы не любите «горбатиться» на своем участке, сама поездка на приусадебный участок, тоже, в какой – то степени, физическая нагрузка. Чтобы сорвать яблоко или выдернуть редиску, потребуется затрата усилий, хоть и не больших, но все же. Старайтесь не набирать с собой полную сумку провианта, ведь колбаса и фаст – фуд не должны составлять компанию в поездке за город, где вполне можно утолить голод легким салатом, приготовленным из собственно выращенных овощей!

Водные процедуры

Мы все с нетерпением ждем лета, чтобы, наконец – то, насладиться плаваньем в речке или озере! Разве найдется хоть кто-то кто не знает, как приятно окунуться в прохладную воду?! Мало того, что это приятно, это еще и полезно для здоровья, плавание способствует потере лишних килограммов, а это именно то, что нам нужно. Чаще купайтесь в открытых водоемах. Если такой возможности нет, тогда ежедневный прохладный душ поможет компенсировать занятия водными процедурами на открытом воздухе.

Активный отдых

Перед тем как определиться, как провести отпуск, подумайте, хотите ли вы просто отдохнуть, загорая и купаясь в море, либо имеете желание провести свободное время с пользой для своей фигуры. Потом выбирайте активный вид отдыха, ведь лето предоставляет массу вариантов. К примеру, обычный поход с палаткой, будет не менее увлекательный, чем просто лежание на шезлонге на берегу моря. За время, проведенное в походе, можно сбросить лишний вес, по крайней мере, какую – то его часть. Катание на велосипеде, на водных лыжах, также будет полезно для желающих похудеть летом.

Увлекательное плавание на байдарках, скалолазание, все это благотворно отразится на фигуре. Помимо этого, получите заряд положительных эмоций, и новые впечатления, что позитивно отразится на настроении.

Больше двигаемся!

В летнее время, гораздо приятней пройтись пешком с работы, чем ехать в душном автобусе или на личной машине с ветерком. Польза от ходьбы скажется на фигуре, не ленитесь, игнорируйте общественный транспорт, а автомобиль приберегите для дальних путешествий.

Гулять хорошо, но летом, лучше всего совершать вечерние прогулки, когда спадет жара. Приучите к вечернему променаду свою вторую половинку, так будет интереснее проводить время, к тому же, за время прогулки можно обсудить многие насущные проблемы.

Шопинг

Кстати, летом, можно позволить купить себе одежду на размер меньше, это будет стимулировать к похудению. Повесьте новое платье или купленную блузку на видное место, и каждый день примеряйте. И в один прекрасный день, такая психологическая уловка сработает, и тогда вы без труда сможете надеть новый наряд, причем, он будет вашего размера. Само желание, поскорее прогуляться в обновке, будет заставлять ограничивать прием пищи.

Добились своего?! Все равно не забывайте питаться правильно, ешьте больше свежих овощей и фруктов, исключите из рациона жирные продукты и всевозможные сладости. Как известно, лето скоротечно, поэтому приложите максимум усилий, чтобы купленная новая вещь, не осталась без дела висеть в шкафу и пылиться, до следующего сезона.

Заключение

Итак, подводя итог, можно сказать, что соблюдая все вышеперечисленные советы – можно достичь желаемого. Улучшить состояние своей фигуры, скинуть, наконец – то, надоевшие килограммы, все это возможно, и летний период времени будет способствовать этому. Поставьте перед собой четкую цель, и стремитесь всеми способами ее реализовать. Но гнаться за сбросом большой массы не нужно. Помните про обвисание кожи при этом, из-за того что она не успевает подстроиться… О морщинах на лице не забывайте. Так что худейте, но не спеша: 5 кг – 8 кг за лето будет то что нужно!

Татьяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!