Вагітність і вегетаріанство
Всім відомо, що вагітна жінка повинна добре харчуватися і отримувати достатню кількість вітамінів і мікроелементів, необхідних для нормального розвитку плоду. Але що робити, якщо жінка вегетаріанка і не може поступитися своїми принципами? Як в цьому випадку виносити і народити здорову дитину?
Вегетаріанська дієта буває різна. Деякі її види допускають вживання молочних продуктів, риби, інші - ні. Дуже небажано для майбутнього малюка, якщо мама - сувора вегетаріанка, в раціоні якої присутній їжа тільки рослинного походження. В такому випадку необхідно підкоригувати свій раціон і постаратися ввести в нього на час вагітності якщо не м`ясо, то хоча б молоко, яйця, сир, рибу.
Але навіть в цьому випадку організму буде бракувати заліза і вітаміну В12. Якщо ви категорично не можете вживати в їжу м`ясо, то існують і інші джерела заліза - боби, шпинат, картопля, сухофрукти, овес, пшеничні висівки, полуниця. Залізо бере участь в процесах кровотворення і його недолік може викликати кисневе голодування. Щоб залізо, яке перебуває в їжі засвоїлося в більшій кількості, вживати її слід з продуктами, що містять вітамін С.
Вітаміну В12 в вегетаріанської дієти недостатньо, тому його слід приймати у вигляді вітамінних добавок, тому що він необхідний для нормального розвитку мозку плода.
Кальцій, отриманий з немолочних продуктів - соєвих напоїв і сирів, лісових горіхів, мигдалю, бобових, також рекомендується щодня поповнювати у вигляді таблеток. Він необхідний для формування кісток і зубів.
Це стосується і вітаміну D, який допомагає організму кальцій засвоювати. Також за допомогою таблеток можна поповнити нестачу цинку, магнію, фосфору і інших вітамінів групи В.
Щоб визначити кількість необхідних вітамінних добавок доведеться звернутися до фахівця, який також допоможе при складанні збалансованого раціону харчування.
Іноді саме тіло майбутньої мами може підказати, які продукти організму бракує. Але не потрібно пускати це на самоплив. Вегетаріанство, особливо суворої форми є ризиком для плода і може привести до сумних наслідків.
Людина народжується всеїдних, йому потрібно різноманітна їжа. І не потрібно вирішувати за дитину, бути йому вегетаріанцем чи ні. Залиште цей вибір за ним.
Корисна вегетаріанська їжа дієта Перевага вегетаріанської дієти віддають багато жінок, які звикли стежити за своєю фігурою. Чи не відступають вони від принципів вегетаріанства і в період вагітності - вживають в їжу продукти тільки рослинного походження. Пояснюється така…
Прийом вітамінів для майбутніх мам Для здоров`я вагітної жінки і її малюка розроблені спеціальні комплекси вітамінів, які називаються пренатальними. Прийом вітамінів для майбутніх мам рекомендований для заповнення дефіциту різних поживних речовин в організмі жінки.Якщо в звичайних…
Правильне харчування майбутньої мами Правильне харчування майбутньої мами повинно по можливості містити всі необхідні вітаміни і мікроелементи. Особлива увага приділяється свіжим фруктам і овочам, круп, м`яса, риби, молочних продуктів, а також продуктів з високим вмістом таких…
Дієта під час вагітності жінки Ти звикла ретельно стежити за своєю вагою і вести непримиренну боротьбу з кожним зайвим кілограмом? В очікуванні малюка можеш забути про ці складнощі. Адже в твоєму тілі здійснюється найбільше таїнство: зростає нове життя! Організм вагітної жінки -…
Чи можливо вегетаріанство під час вагітності Чимало людей в наш час дотримуються вегетаріанства, причому причини відмови від вживання їжі тваринного походження можуть бути найрізноманітніші. До цього дня лікарі не можуть прийти до єдиної думки: висловлюються думки, що харчування виключно…
Захворювання анемія у вагітної жінки Відчуття слабкості, шум у вухах, серцебиття, запаморочення, втома навіть при невеликому фізичному навантаженні, безпричинні головні болі - часто саме так проявляється зниження гемоглобіну, головного переносника кисню в крові. Коли падає рівень цієї…
Вітаміни під час вагітності жінки Вітаміни - це речовини різної хімічної природи, необхідні для повноцінної роботи всіх органів і систем людини. Ці біологічні елементи виконують ряд найважливіших функцій в організмі: беруть участь в обміні речовин, контролюють баланс гормонів в…