Які вітаміни для вагітних?

Вагітність і годування грудьми - це досить важкий період в житті жінки, який нелегко переноситься її організмом. Саме тому майбутній мамі слід заздалегідь подбати про своє самопочуття. Зростаючий плід, а також лактація стрімко виснажують всі запаси вітамінів і мінеральних речовин, тому їх потрібно своєчасно поповнювати. Але, на жаль, забезпечити повний комплекс всіх необхідних елементів за допомогою одного лише харчування найчастіше неможливо. Адже, якщо ви їсте продукти якоїсь однієї групи, то і в організм надходять одні й ті ж речовини.

Дефіцит корисних елементів в материнському організмі може викликати найрізноманітніші хвороби, причому, як у жінки, так і у її малюка. Для того щоб повністю виключити такий ризик, правильне і здорове харчування вагітної потрібно супроводжувати грамотним вітамінним забезпеченням, найкраще комплексним. Більшість жінок твердо впевнені, що пити вітаміни потрібно починати тільки з другого триместру, але це судження помилкове. Дитина починає розвиватися з першого дня зачаття, а організм до цього може бути абсолютно не готовий. Вагітність досить часто виявляється абсолютною несподіванкою для батьків, саме тому до прийому вітамінів слід приступати відразу після того, як було підтверджено факт майбутнього материнства.

Брак поживних речовин призводить до того, що жінка відчуває постійну слабкість, а це може негативно відбитися на розвитку плоду. Приймати вітаміни потрібно після того, як ви стали на облік у вашій жіночій консультації, прислухавшись до рекомендацій лікаря. Пам`ятайте, що тільки фахівець, орієнтуючись на результати обстеження, може підібрати підходящий вам комплекс вітамінів.

Які ж елементи найбільше потрібні вагітним?

Перш за все потрібно звернути свою увагу на вітамін В9, який частіше називають фолієвою кислотою. Ця речовина потрібно для нормального росту малюка, і його нестача особливо небезпечна на ранніх термінах вагітності. Дефіцит фолієвої кислоти загрожує розвитком у плода різних вад: гіпотрофії, гідроцефалії і дефектів нервової трубки.

Для того щоб попередити ці порушення рекомендується приймати вітамін В9 ще на етапі планування вагітності в кількості 0,8мг в день. Лікарі радять почати прийом фолієвої кислоти хоча б за три місяці до передбачуваного зачаття. Ця речовина допоможе трохи знизити больову чутливість під час процесу пологів, крім того воно забезпечує установку правильної лактації, проте дозування вітаміну В9 під час годування груддю слід обговорити з фахівцем.

Якщо ваша вагітність стала несподіванкою для вас - не відкладайте надовго і починайте прийом цього вітаміну якомога швидше.

Вітамін Е також дуже важливий для малюка і для майбутньої мами. Він допомагає нормалізувати рівень жіночих статевих гормонів, крім того його слід приймати починаючи з другого триместру, на тому етапі, коли відбувається інтенсивне формування кісткової системи малюка. У цей час вітамін Е слід використовувати паралельно з магнієм, попередньо порадившись з лікарем. Магній, до речі, відмінно зміцнює м`язи матки на ранніх термінах вагітності, що допомагає успішно виносити малюка.

Для того щоб позбутися від нав`язливого і болісного токсикозу, медики рекомендують звернути увагу на вітаміни групи В, а особливо на вітамін В6. Цей елемент не тільки зменшує нудоту, але і робить благотворний вплив на розвиток центральної нервової системи малюка. Він міститься в цитрусових, тому пийте соки і їжте мандарини з апельсинами в своє задоволення. Але при цьому потрібно знати міру, тому що ці фрукти сильно алергенні.

Що стосується вітаміну А, то з ним потрібно бути дуже обережним, так як його надлишок може накопичуватися в організмі і негативно впливати на здоров`я, як майбутньої мами, так і її малюка. Так якщо ви брали такий комплекс, як аевіт, то зачаття має відбутися не раніше ніж через півроку після цього. Лікарі рекомендують оптимізувати свій раціон харчування, включивши в нього чорницю, моркву і волоські горіхи. Фахівці стверджують, що отримати передозування вітаміну А з натуральних продуктів дуже складно.

На другому триместрі вагітності майбутній мамі слід потурбуватися достатнім надходженням вітаміну D в її організм. Він важливий для нормального формування кісткової системи крихти і є профілактикою розвитку рахіту.

Успішний розвиток малюка вимагає також адекватного надходження заліза і кальцію. Звичайно ж, ви можете пити найрізноманітніші вітамінні комплекси, але при цьому не варто забувати і про правильне і повноцінне харчування. У вашому раціоні повинні бути постійно присутніми яйця, сметана, сир, печінка і яблука.

На сьогоднішній день у продажу є безліч вітамінних комплексів для вагітних, наприклад, брудна, Вітрум, Ельовіт і ін. Розглянемо їх окремо.

Ельовіт і Вітрум містять достатню кількість магнію, заліза і вітаміну В9, але в них не вистачає йоду. Тому не варто приймати їх безконтрольно, так як це може призвести до йододефіцитом. Компенсувати нестачу цього елемента можна за допомогою фейхоа, морської риби і волоських горіхів.

У матірних міститься занадто багато вітамінів групи В і вітаміну А, тому порадити цей комплекс може тільки лікар. Так що, як бачите, самостійно призначати собі навіть вітаміни - і то небезпечно ...

А тому пам`ятайте, що вагітна жінка хоча і потребує додаткового прийомі вітамінів, але не варто їх вибирати самостійно!

Катерина, likuvati.ru

Далі відео по темі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!