Панічні атаки - як з ними боротися?

Напевно, кожен з нас стикався з раптово виниклої тривогою і панікою. Такі відчуття дуже болісно відбиваються на свідомості, залишаючись в пам`яті ще кілька днів. Але у більшості людей такі явища носять спонтанний характер і не характеризуються регулярністю. Але є люди, у яких панічні атаки є повсякденністю і, природно, руйнують їх життя.

Панічні атаки у здорових людей можуть викликати відчуття біди, що наближається смерть, неймовірного жаху. У той час, як у людей, які постійно живуть з цією недугою, відчуття в рази інтенсивніше, і можуть викликати навіть думки про суїцид.

Якщо ви помітили регулярність панічних атак, то значить прийшов час приймати радикальні заходи і стати на шлях до зцілення. З чого починати цей шлях, спробуємо розібратися.

З чого почати, якщо у вас панічні атаки

Дуже часто діагноз «панічні атаки» люди ставлять собі самостійно, і відразу починають приймати заспокійливі засоби і навіть антидепресанти. Природно, цього робити ні в якому разі не можна. Такий діагноз встановлює фахівець і тільки після його дослідження, призначається лікування.

Перш за все, варто звернутися до психотерапевта, який веде прийом в будь-який муніципальної поліклініці. Чому не в приватній клініці? Іноді панічні атаки є всього лише вершиною айсберга, яка приховує важке хронічне захворювання.

Спеціаліст, провівши прийом, може призначити додаткові дослідження і аналізи, наприклад, томографію головного мозку. Іноді лікар може зажадати перебування в стаціонарі, щоб поспостерігати за пацієнтом. Такий варіант ні в якому разі не варто відкидати. Деякі препарати, показані при панічних атаках, слід приймати суворо під наглядом лікаря.

У більшості випадків, лікар призначає комплексну терапію, яка включає тривалий прийом антидепресантів. Дуже важливо правильно підібрати препарат. На жаль, підбір препаратів може зайняти не один місяць.

Додаткова допомога при панічних атаках

Лікар-психотерапевт ніколи не працює «в поодинці». Лікування панічних атак - це всебічна допомога хворому і далеко не останню роль у зціленні грають сеанси у психолога.

Як показує практика, причина постійних панічних атак прихована глибоко в підсвідомості і, з`ясувати цей фактор може тільки грамотний психолог. Тактика роботи з кожним пацієнтом виробляється індивідуально. Іноді причина панічних атак з`ясовується за допомогою бесіди, але в деяких випадках допоможе тільки гіпноз.

Іноді благотворно впливають на лікування панічних атак - колективні заняття під керівництвом психолога. Мета таких занять показати, що з панічними атаками можна навчитися жити, приймати їх, а також навчитися контролювати їх перебіг. На колективних тренінгах можна побачити різновиди панічних атак і індивідуальне прояв в кожному окремому випадку.

Самостійні кроки при захворюванні

Крім допомоги фахівців, можна приймати самостійні кроки для зцілення. Найпоширенішими способами позбавлення від панічних атак є - захоплююче хобі і активний спосіб життя. Крім того, необхідно позбутися від шкідливих звичок (якщо такі є). У хвилини атак, не варто замикатися, слід проявити активність, наприклад, віджатися від підлоги або поприседать. Глибоке дихання і розслаблення, також, дуже ефективні в разі криз.

Як бачите, панічні атаки - це та хвороба, з якою можна і потрібно боротися, тим більше, що існує безліч варіантів лікування.