Як подолати аерофобію

Запаковані валізи, куплені нові наряди, напоготові фотоапарат. Пора вирушати в аеропорт ... І тут починає пробирати неприємний холодок у грудях. Ви боїтеся літати? Боїтеся висоти, або багато дивилися по телевізору про авіакатастрофи? Або просто неприємна думка про безпорадний стан в залізній птиці на висоті в тисячі кілометрів? Ви не самотні, за деякими підрахунками подібний стан відчувають до чверті авіапасажирів. Як подолати свої страхи і подорожувати швидко і з комфортом?

По-перше, свій страх потрібно прийняти. Це не хворобливий стан, а необхідна для виживання реакція людини. Від природи людям не дано літати як птахам, тому страх перед польотом цілком природний. Якщо майбутня поїздка пригнічує думкою про переліт, поговоріть з друзями або родичами про свої проблеми, і ви напевно знайдете тих, хто переживає подібне. Це позбавить від думки про вашу ущербності.

Потрібно розуміти, що сам по собі страх - безпечне для життя стан. Навіть посилене серцебиття і мокрі долоні - тільки фізичні прояви неспокою, але ніяк не ознака, що наближається інфаркту. Як транспортний засіб, літак, як не дивно, найбільш безпечний засіб пересування. Ви ж не думаєте про численні жертви автомобільних катастроф, пересуваючись в своїй машині по за`їжджена маршруту? Теорія ймовірності говорить на користь здорового глузду - літати літаком не великий ризик.

Постарайтеся перед подорожжю розслабитися, думати про радощі майбутньої поїздки, уникайте кави та інших збуджуючих засобів. Продумайте, чим можна відвернути себе протягом польоту, щоб не аналізувати свої неприємні відчуття. Найкраще допомагають відволіктися від реальності комп`ютерні ігри, а й улюблена музика, книга або збірник кросвордів допоможуть заспокоїтися. Можливо, політ, це той випадок, коли 100 г міцного алкогольного напою повністю позбавлять від тривоги. Головне не переборщити з алкогольним «заспокійливим», адже організм і так відчуває навантаження на судини, пов`язану з перепадом атмосферного тиску.

Ті, хто бояться літаків, не обов`язково страждають аерофобією. Серед уникають польотів є люди з клаустрофобію або боязню висоти. Велике значення для зважилися на переліт грає і місце в літаку. Якщо боїтеся висоти - сядьте подалі від ілюмінатора або не дивитеся в нього. Зніміть підбори і відчуйте ногами тверду опору статі. Важко переживаєте турбулентність? Займіть місце в передній частині салону - там менше трясе. Переживаєте обмеженість простору? Після набору висоти пройдіться до туалету, відчуйте, що салон не такий малий.

Якщо страх все-таки не проходить, сядьте, розслабтеся і зробіть кілька уявних вправ. Для початку уявіть свій страх у вигляді невеликого предмета, м`ячика, наприклад. Потім викинете це предмет подалі від себе, абстрагується від власної особистості. Після почніть повільно і спокійно дихати животом, відчуваючи, як розслабляється кожна м`яз. Уявіть приємні картини - пляж і море, ванну з рожевими пелюстками. З`їжте солодке або просто пожуйте жувальну гумку, зосереджуючись на процесі жування. Погляньте на ситуацію з боку, як ніби дивіться про себе кіно, і паніка відступить.

Аерофобію можна і потрібно перемогти! Відмовившись від літаків як засобу пересування, ви позбавляєте себе цікавих вражень від подорожей, відмовляєтеся від вигідної кар`єри, пов`язаної з відрядженнями. Якщо ця проблема існує, варто звернутися по допомогу до психотерапевта - фобії піддаються корекції. Можливо, вам підберуть ліки, які знімають страх, або достатньо буде навчитися прийомам розслаблення і контролю за своїми емоціями. Приємного польоту!