Як подолати страх перед пологами?

Багато жінок побоюються сильно хворобливих відчуттів під час пологів і бояться завагітніти. Деякі навіть зовсім відмовляються від дітей. Такий страх здатний практично паралізувати все материнські інстинкти і позбутися від нього не вдається ніякими вмовляннями і здоровими поясненнями. Саме тому питання боротьби зі страхом перед народженням дитини є дуже важливим і постійно обговорюється на всіх курсах для майбутніх мам.

Перед тим, як почати розбиратися в страхах перед пологами, слід зрозуміти і, що не менш важливо усвідомити, що цей процес є абсолютно фізіологічним, і він ділиться на певні періоди. Кожен з них прискорює зустріч жінки з її малюком, і саме про це потрібно думати в найбільш важкі моменти.

Перший етап - це процес розкриття шийки матки, який починається з її поступового згладжування, така зміна потрібно для нормального перебігу пологової діяльності. Про те, що пологи починаються, свідчать регулярні сутички, які відбуваються через певний інтервал часу і їх інтенсивність все наростає. У цей час шийка матки ще сильніше розширюється, і передлежачої головка просувається по родових шляхах.

Жінка в цей час повинна максимально економити сили, так як вони їй ще знадобляться. Якщо інтенсивність сутичок ще невелика, краще заспокоїться і постаратися заснути. Дуже важливо забезпечити свій організм відчуттям внутрішнього тепла, що можна створити за допомогою якогось гарячого напою або чогось смачного. Якщо сну немає ні в одному оці - прийміть гарячу ванну.

Згодом згладжування шийки матки приводить до більш активних сутичок, жінка найчастіше оцінює цей період, як більш неприємний і вельми важкий. Болі посилюються, а сутички стають інтенсивнішими і частими. Це пояснюється тим, що шийка продовжує розтягуватися. Для полегшення свого стану в цей час рекомендується:

- Розслабиться. Нормальна реакція на біль - це мимовільне напруження. Але під час пологової діяльності це тільки посилить неприємні відчуття. Потрібно постаратися максимально відпустити свій живіт.

- Правильно дихати. Так ви зможете максимально розслабитися і забезпечите свій організм значною кількістю кисню, що допоможе не тільки вам, але і малюкові. На самому початку сутички і в її кінці проводите дуже глибокий вдих, під час найбільш інтенсивного болю постарайтеся дихати дуже повільно, в два рази повільніше, ніж зазвичай.

- Прийміть правильну позу. Самим фізіологічним вважається вертикальне положення тіла, наприклад, стоячи на корточках, або спираючись на крісло або ж на чоловіка. Для того щоб полегшити свій стан шукайте те становище, в якому вам буде зручно. Іноді жінки роблять дуже химерні руху в цей час.

- Більше рухайтеся. Це допоможе вам трохи відволіктися, а також значно прискорить процес розкриття шийки матки.

Після періоду активних сутичок починається етап переходу всередину родового каналу. У цей час шийка матки розкривається від семи-восьми сантиметрів до розмірів дитячої голівки. Цей процес супроводжується сильним болем, яка, тим не менш, є передвісником того, що пологи підходять до свого логічного завершення.

Наступний період називається вигнанням плоду, і саме він викликає панічний жах у більшій частині жінок. Але це найкоротший відрізок часу, при якому відбувається деяка зміна свідомості. Потуги вимагають від породіллі стільки зусиль, що думати про біль просто не залишається часу. Якщо виконувати всі інструкції медиків, то їх час помітно скорочується.

Якщо процес появи дитини на світ не є нічим особливим з точки зору фізіології, чому ж тоді дуже багато жінок відчувають перед ними величезний жах. Чого ж насправді бояться майбутні мами?

1. Біль. Незважаючи на всі страшилки, жіночий організм спочатку пристосований до цього болю. Дітей народжували в усі часи, і анестезії в той час не було. Крім того, у кожної жінки свій поріг чутливості і, можливо, у вас він низький. Тоді біль буде взагалі незначною. Якщо ж у вас є бажання і зовсім уникнути її, можна вдатися до епідуральної анестезії.

2. Невідомість. Кожна людина відчуває тривогу, коли не знає, чого чекати від ситуації. Відповідно, найкращий спосіб боротьби з таким страхом - це інформованість. Якщо ви будете знати все про процес пологів і про те, що від вас вимагається, тривога піде сама собою.

3. Негативний досвід. Страх перед народженням дитини може пояснюватися наявністю в минулому жінки якихось негативних переживань, пов`язаних з пологами (можливо, попередніми).

В цьому випадку, потрібно як слід підготуватися до процесу і проаналізувати ті складності, які спіткали вас минулого разу. Потрібно прорахувати ситуацію і подумати над можливими негативними ситуаціями варіантами їх попередження або дозволу. За необхідності краще звернутися до кваліфікованого психолога.

4. Відсутність готовності до материнства. Насправді, мало хто з породіль відчуває себе на всі сто відсотків готовими стати мамою, тому найголовніше вірити в себе і в майбутнє своєї дитини, в такому випадку у вас обов`язково все вийде.

Якщо ви боїтеся майбутніх пологів, не варто нагнітати почуття тривоги - читати страшні історії або ж дивитися відео з цим процесом. Налаштовуйтеся на позитив і передавайте свої позитивні емоції майбутньому чоловічкові.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!