Формуємо у дочки правильне ставлення до здорового харчування і вчимо стежити за вагою

Виховати дочку не просто, і якщо в родині підростає дівчинка, то треба буде розв`язати чимало проблем. Потрібно зміцнювати і розвивати все дари, які майбутня жінка отримала від природи. Малятку невідомо, як правильно доглядати за собою, в якому віці слід звернути на це особливу увагу?

Перші ознаки дорослішання мама зауважує відразу. Наприклад, це можуть бути кілька чорних крапок на носику. Подібне означає, що дівчинці пора починати за собою стежити, і потрібно розповісти їй про зайву вагу, жирну шкіру, передчасні зморшки. І що особливо важливо, доньці слід знати про профілактику повноти.

Після десяти років, чим далі її вік, тим більше потрібно обмежувати солодке, борошняне. Важливо навчити дочку правильно готувати, але в цьому віці найкраще використовувати ігрову форму, так як це особливо ефективно. Кращим помічником в цьому для вас стануть отакі онлайн-ігри для дівчаток. У грі можна разом зайнятися приготуванням піци, і звичайно розповісти дівчинці, чому такі продукти шкідливі, і їх не можна вживати часто. А ось приготувати корисний салат буде дуже цікаво і пізнавально, адже в такій формі дитина швидко засвоїть, що фруктові та овочеві страви корисні й необхідні, щоб завжди залишатися стрункою та здоровою! Ігри з розділу «салон краси» допоможуть юній красуні запам`ятати, як за собою доглядати, щоб прекрасно виглядати!

Коли почати правильне харчування

Мами завжди намагаються забезпечити дитині гарне харчування, але при складанні меню далеко не всі беруть до уваги, що дівчинку потрібно виростити не тільки розумницею, але і красунею. Чи має сенс враховувати в харчуванні підлітка косметичний аспект, і з якого віку слід про це подбати, щоб в подальшому у дівчинки не з`явилися проблеми із зайвою вагою?

Відомо, що у кожної людини жирові клітини є в певній кількості, і їх закладка відбувається в перші місяці після народження малюка. Правильно харчуватися можна почати в будь-який час, але обмін речовин формується до півроку, і від цього залежить, як людина буде виглядати в майбутньому.

Немає причини розчулюватися і захоплюватися, що малюк явно повненький, адже як організувати харчування в ранньому віці, таким виросте ваше чадо. Чомусь пухкенькі карапузи вважаються ідеально здоровими дітками, а в дійсності це говорить лише про те, що в харчуванні дівчинки переважають вуглеводи, хоча немовлята більше потребують білку. Після трьох місяців педіатри радять починати прикорм, додавати в раціон жовток, сир. Будь-які нові продукти починають давати маленькими порціями, це стосується і більш дорослих діток.

Забороняти дітям смакоту?

Не слід робити різких обмежень в харчуванні дівчинки будь-якого віку, набагато важливіше, щоб воно було збалансовано. Потрібно правильне співвідношення вуглеводів і жирів, і простежити за цим ніколи не пізно. З харчування дитини слід виключити «шкідливості».

Перш за все, в раціоні повинно бути мінімум насичених жирів, тобто тих, які залишаються твердими при кімнатній температурі. Їх не складно визначити навіть при відсутності точної таблиці. Це ковбаси, сметана, сало, вершкове масло. Дотримуючись цього правила, ви забезпечите дівчинці красиву шкіру.

Цукор теж доведеться різко обмежити, хоча це здається нудним. Незгорілий в організмі солодкий продукт перетворюється в ненасичені жири, тому краще використовувати мед. І звичайно, для красивих рельєфів м`язів дівчинці потрібно білок.

Привчайте дитину вживати більше йогурту, сиру, нежирного сиру. Вуглеводи теж незамінні, але вони заповнюються не за рахунок булок, а завдяки вживання цільнозернових каш, соків, фруктів.

При регулярному правильному харчуванні дівчинка цілком може іноді дозволити собі побалуватися тістечком або шоколадом!