Дієта - перші проблеми

Ми починаємо нову дієту в рамках програми Нового року, підготовки до весілля, зустрічі однокласників, до літнього сезону купальників, коли відчуваємо тісноту одягу або номер її розміру починає діяти на нас гнітюче. Як тільки ми ініціюємо режим дієти, більшість з нас занурюється в схеми по зниженню ваги, замість того, щоб продумати все від початку до кінця. Ми робимо цей крок, незважаючи на те, що нам відомі не найкращі статистичні дані втрати і подальшого збереження ваги. Реальність така, що більшість спроб зниження ваги є невдалими, але ми повторюємо їх знову і знову.

Найчастіше, основною причиною наших невдач є те, що ми пропускаємо важливий крок. Задайте собі важливе питання, чи є зараз дійсно відповідним для початку програми по зниженню ваги. Якщо чесний самоаналіз дає позитивну відповідь, то вибір методу буде відносно легким. Пам`ятайте, що багато людей обманюють себе, стверджуючи, що настав час, коли вони, насправді, не готові. Такі дієти приречені з самого початку. Безневинні, на перший погляд, невдалі спроби схуднення можуть привести до проблем зі здоров`ям, порушення харчування, додаткового збільшення ваги і, що важливо, важким ударом по самооцінці.

Питання про необхідність цього кроку, насправді, є цілою групою питань, яку можна розбити на дві частини: об`єктивні і суб`єктивні. Найважливішою проблемою є турбота про своє фізичне здоров`я. Просто необхідно узгодити свої подальші дії з лікарем. Якщо ви дорожите своїм здоров`ям, а думка лікарів негативне, то вам слід зосередитися на навчанні, щоб прийняти своє тіло таким, як воно є. Часом ми готові поставити під сумнів кваліфікацію лікаря легше, ніж прийняти свій існуючий, але безпечний вага.

Багато хто з нас відчуває занепокоєння про власну недосконалість. Не усвідомлюючи причини, ми все ж впевнені, що це правда. У цьому непростому стані, ми думаємо про зайву вагу, як про найбільшу ваду. Скрізь, куди ми не побачимо, ми знаходимо підтвердження думки, що повнота є синонімом поганого. Так як вага легко виміряємо в домашніх умовах, у нас є щоденний доступ до дивовижного пристрою на підлозі, яке може сказати нам про те, що ми «хороші» або «погані». Найчастіше, людина намагається знайти різні способи, щоб усвідомлювати себе краще, і втрата ваги не вирішує цієї проблеми. Несвідомо ми вибудовуємо наступний ряд:

• Щось, що визначає в нас почуття власної гідності, знаходиться на неприпустимо низькому рівні.

• Замість того щоб оскаржити припущення, ми приймаємо його як істину і спробувати з`ясувати, чому ми такі нікчемні.

• Ми вирішили, що справжній відповідь в тому, що ми занадто товсті, а скинувши вагу, ми вирішимо всі свої проблеми.

Такі розумові побудови не працюють. Навіть, коли ми досягаємо успіху у втраті ваги і досягаємо магічної цифри, проблема власної незадоволеності залишається з нами. З цього часу ми починаємо отримувати додаткові серйозні проблеми: через харчових порушень повертається вага, з`являється почуття тривоги, депресія. Ці додаткові симптоми зазвичай змушують нас відчувати себе ще гірше, до того ж, знижують самооцінку. Таке поєднання побічних ефектів представляє набагато серйознішу небезпеку для здоров`я, ніж надмірна вага. Так що якщо ваш лікар не згоден з тим, що втрата ваги в ваших інтересах, будь ласка, розгляньте можливість роботи зі зміни вашої самооцінки. Це може виявитися навіть складніше, ніж втратити зайву вагу, але в довгостроковій перспективі ви будете щасливіше і здоровіше.