Як підібрати собі правильну персональну дієту безкоштовно і без смс? Як витримати дієту до кінця, поради

Як підібрати собі правильну персональну дієту безкоштовно і без смс? Як витримати дієту до кінця, поради Зайва вага - проблема покоління нашого часу. З ним борються всі кому не лінь, але при цьому не всі знають елементарних норм і правил дієтичного харчування і контролю над зайвими кілограмами. Багато в цьому питанні і шахраїв, що пропонують свої поради за смс. Насправді вибір відповідної програми харчування - це не таке просте завдання. Якщо помилитися на початковому етапі підбору дієти - то не дочекаєтеся ні бажаного результату, ні задоволення від процесу. А ось озлобленість і роздратування вам в такому випадку гарантовані. Особливо вони рано почнуться, якщо рекомендації отримані вами від смс порадників вам не сподобаються. Втім так буває не завжди, адже ганьбити всіх і вся огульно теж не можна. Часом через жодного не чесного ділка можуть постраждати і люди з реальними методиками. А тому не зайвим буде сказати про те на що звернути увагу, як підібрати собі правильну персональну дієту безкоштовно і без смс, як витримати дієту до кінця, поради дати вам. Цим і займемося.

Дієта - це не тільки програма прийому їжі. Це ще й спосіб оздоровити організм, принести йому користь, отримавши приємний бонус у вигляді пішли кілограм. При її вибір не озирайтеся на друзів-подружок і поради Інтернету, адже ваш організм унікальний і тільки ви зможете зрозуміти, що йому потрібно.

Найголовнішим залишається заповіт при цьому - не нашкодити. Пам`ятайте, що є деякі стану організму, коли обмеження в звичній їжі можуть бути дуже небезпечними. Дієти не рекомендуються при:

-вагітності. Ваш зростаючий малюк повинен отримувати всі необхідні поживні речовини, щоб його організм повноцінно розвивався. Будь-якого бракує вітамін або мінерал може призвести до найсерйозніших наслідків.

-годуванні грудьми. Навіть якщо ви взагалі нічого не будете їсти - ваше молоко буде залишатися таким же поживним. Але для цього будуть задіяні всі ресурси організму, що дуже швидко позначитися на стані зубів, волосся і шкіри. А незабаром можуть початися незворотні процеси у внутрішніх органах.

-різних хронічних захворюваннях. В цьому випадку дієта повинна підбиратися виключно лікарем з урахуванням всіх нюансів вашого стану.

-недавньому виході з іншої дієти. Між різними схемами живлення повинен бути пристойний перерву. Це потрібно в першу чергу вам самим, інакше стрибки з однієї дієти в іншу спровокують втрату працездатності, депресивний стан і загальне порушення роботи організму.

Як правильно підібрати дієту безкоштовно для схуднення?

Для того щоб визначитися з тим, яку саме персональну дієту для харчування вибрати, потрібно розглянути кілька питань і відповісти собі на них.




По-перше, задумайтесь над підготовкою до дієти. Раціоналізує свій режим дня, відмовтеся від шкідливих звичок і спробуйте зробити свій режим харчування більш здоровим.

По-друге, визначтеся з метою. Скільки саме кілограм ви хочете втратити. Не ставте собі нездійсненних планок, а реально розгляньте свої можливості.

По-третє, виходячи з попереднього пункту, вирішите, скільки часу вам на це знадобитися, скільки ви готові витратити і до якого числа ви будете дотримуватися зміненої схеми живлення.

По-четверте, підібрати собі систему обмеження в їжі це ще не все. Визначтеся також зі схемою подальшого виходу з дієти і розпишіть її докладно на листочку чи в комп`ютері. Більшість кілограм, набраних відразу після обмежень в їжі, повертаються з-за того, що людина починає харчуватися по-старому, так як до дієти. Це неправильно і всі моменти нового харчування потрібно переглянути заздалегідь.

Як витримати дієту?

Пам`ятайте, що для того, щоб організм відчував себе нормально і не приносив вам неприємних сюрпризів - не можна скидати більше двох кілограм в тиждень. Якщо позбавлятися від більшої ваги - то разом з жиром ви втратите і вологу, і корисні речовини. Це загрожує різними порушеннями і загальним погіршенням самопочуття.

Якщо вам потрібно позбутися від пари зайвих кілограмів - виберіть дієту на один-два тижні. Чим довше - тим краще. Якщо програма харчування розтягнута на більший період часу - значить, вона містить меншу кількість жорстких обмежень. Така дієта буде «м`якою» і не змусить вас почувати себе вічно голодним і роздратованим. Після її закінчення ймовірність повернення колишнього ваги куди менше, ніж після суворої.




Їли вага, від якого ви хочете позбутися, становить до десяти кілограм - не розраховуйте, що вам вдасться зробити це швидше ніж через місяць. Така дієта повинна включати багато клітковини, мінімум тваринних жирів.

Пам`ятайте, що рослинні жири обов`язкові у вашому раціоні - це соняшникова, оливкова олія. Обов`язково потрібно їсти фрукти, мед і горіхи - вони дадуть необхідну енергію. М`ясо краще всього замінити нежирної рибою, квасолею або тофу. Їжу найкраще їсти в сирому і відвареному вигляді.

Велику допомогу вам надасть пароварка - вона зберігає максимальну кількість корисних речовин.

Якщо зайва вага перевищує десять кілограм, то позбавлятися від нього потрібно поетапно. Для початку дієта тривалістю в місяць, потім перерва для закріплення отриманого результату, а потім - продовження обмежувальної програми харчування.

Не забувайте про те, що дієта повинна складатися з тих продуктів, які любите. Якщо ви будете з відразою запихати в себе ненависний салат - то користі він точно не принесе. Також постарайтеся зробити свій раціон по максимуму різноманітним, щоб уникнути рутинної однотипності.

Не варто забувати і про фізичну активність, без належних навантажень м`язи і шкіра обвіснут і будуть в`ялими.

Чи не запихати в себе їжу якомога швидше. Чим довше ви будете пережовувати кожен шматочок - тим меншою порцією ви наїдяться. Також знизити апетит допоможе стакан води, випитий за півгодини до їди. Вода до речі повинна обов`язково бути присутніми у вашому раціоні в кількості не меншій двох літрів в день.
Для того щоб трохи заспокоїться і знизити почуття голоду використовуйте ароматерапію. Заготовте ефірні олії м`яти, лаванди або ванілі і носіть їх маленький флакон з собою.

Приділяйте собі час, радійте кожному своєму успіху і не зациклюйтеся на поразках - тоді вибрана дієта дасть вам очікуваний результат.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » » Як підібрати собі правильну персональну дієту безкоштовно і без смс? Як витримати дієту до кінця, поради