Як виправити сколіоз в домашніх умовах

Патологічний викривлення хребта, що носить всім відома назва, - сколіоз, сьогодні має величезне розвиток. Сидячий спосіб життя, систематично неправильна постава у школярів і популяризація комп`ютерних технологій ведуть до змін і відхилень хребетного стовпа.

Який результат? Постійні болі, плоскостопість, порушення в роботі життєво важливих органів - серця, легенів, шлунка і кишечника. Пізні стадії сколіозу вилікувати можливо тільки хірургічним шляхом, лікування сколіозу в домашніх умовах можливо за умови своєчасності.

Принципи лікування сколіозу

Отже, ви вирішили вилікувати викривлення хребта своїми силами, перше правило для вас - зверніться до лікаря. Захворювання навіть на самій ранній стадії вимагає огляду і діагностики. Лікар поставить точний діагноз і призначить комплекс лікувальних заходів, враховуючи ваш вік, причину розвитку хвороби, наявність супутніх захворювань та інші фактори. Пам`ятайте, безконтрольне самостійне лікування може не тільки не надати ефекту позитивного, а й істотно зашкодити вашому здоров`ю.

Лікування сколіозу має бути орієнтоване на:

• Зупинку прогресування хвороби.
• Стабілізацію хребетного стовпа.
• Зміцнення м`язового корсету.
• Корекцію деформації.

лікувальні заходи полягають у виконанні спеціальних фізичних вправ, масажі, фізіотерапевтичних процедурах, носінні корсета, застосуванні рецептів народної медицини. Однак цих методів буде недостатньо для повного одужання, якщо ви не будете гуляти на свіжому повітрі, проводити систематичне загартовування, раціонально харчуватися, вести активний і здоровий спосіб життя і контролювати поставу.

Фізичні вправи

Вправи при сколіозі хребта в домашніх умовах мають певні правила виконання, і перед тим, як перейти до лікувальної гімнастики, ознайомтеся з її основними принципами:

• Всі вправи виконуйте повільно і плавно, різких рухів сколіоз не любить.
• Давати організму фізичне навантаження потрібно тільки в хорошому стані, якщо ви відчуваєте себе погано, відкладіть тренування. Ні в якому разі не виконуйте вправу через біль і силу.
• Починайте тренування з мінімального навантаження, поступово збільшуючи її.
• В ході виконання лікувальної гімнастики ретельно стежте за правильністю своєї постави.
• Перед тренуванням не забувайте розігрівати м`язи, роблячи розминку, цей захід є обов`язковою.
• Не можна тренувати тільки спину, навантаження по черзі повинна припадати також на плечовий пояс і ноги.
• Кожну вправу виконуйте не менше 5 разів.

Зверніть увагу! Сколіоз може бути С-подібним або S-образним, лікування кожного типу викривлення хребта шляхом фізичних вправ має свою специфіку, тому і комплекси вправ для них значно відрізняються.

Для С-образного сколіозу

Це базові вправи, виконувати які можна і для лікування сколіозу 1-ої стадії, і для профілактики захворювання. Базова гімнастика являє собою комплекс з симетричних вправ, мета яких полягає в підтягуванні бічних м`язів (Бічні м`язи формують міцний каркас навколо хребетного стовпа).

Вправи для правильної постави (зміцнення і позбавлення від деформації) при С-образному сколіозі:

1. Поставте ноги на ширину плечей, покладіть кисті рук на плечі і почніть робити обертальні рухи ліктями. Вправа робиться в три підходи, кожен підхід включає 8 повторень вперед і 8 повторень назад.
2. Залишайтеся в тій же позиції. Зробіть глибокий вдих, при видиху плече відведіть якомога далі вперед, при черговому вдиху поверніть на місце. Виконуючи вправу, не повертайте спину.
3. Повторіть вправу, тільки тепер відводите плече не вперед, а назад.
4. Опустіть руки вздовж тулуба, голову витягніть вгору, максимально розтягуйте «пружину», намагайтеся стати вище на кілька сантиметрів (п`яти від підлоги не відривати). Утримуйте межа 5-7 секунд, повертайтеся в початкове положення.
5. Ляжте на підлогу животом вниз, уздовж тулуба витягніть руки, а голову підніміть вгору, не відриваючи груди і плечовий пояс від підлоги.
6. Упріться в підлогу руками, далі повторіть першу вправу, затримайтеся в положенні на декілька секунд.
7. Поверніться у вихідне положення, по черзі піднімайте то праву, то ліву ногу.
8. Зробіть «човник» - підійміть одночасно руки, витягнуті вперед, і ноги.

У висновку цього комплексу встаньте на п`яти і походіть на них по кімнаті, руки покладіть на талію. З п`ят перекатитесь на шкарпетки, пройдіть пару кіл вже на носках.

Для S-образного сколіозу

Сколіоз S-подібний діагностується як викривлення хребта 2 ступеня. Для виправлення хребетного стовпа застосовують вправи, спрямовані на корекцію поперекової та грудної області, зміцнення найширшого м`яза спини.

Вправи для правильної постави при S-подібному сколіозі:

1. Сядьте на високу широку лавку, руки заведіть за голову, не відриваючи ніг, заведіть корпус назад, скручуючи хребет.
2. Ляжте на лаву так, щоб бічний край доходив до початку лопаток. Відкиньте тіло назад, повісніте і розслабтеся на кілька секунд.
3. Ляжте на підлогу на спину, почніть робити тулубом катательние руху, піднімаючи корпус на 30 градусів.
4. Тепер ляжте на лаву животом, її бічний край повинен виявитися у ділянці нирок. Опустіть тулуб вниз, утворивши прямий кут. Підніміть тулуб, не піднімаючи ноги, намагайтеся прийняти горизонтальне положення.
5. У положенні стоячи підніміть руку вгору з боку викривлення в грудному відділі, іншу руку витягніть убік. На вдиху підніміть корпус.
6. Ногу з боку викривлення відведіть в сторону, руки покладіть на потилицю. Розведіть лікті в сторони і прогните тулуб на вдиху.
7. Встаньте на карачки. Вдихніть повітря, на видиху сядьте на п`яти. Руки з місця не зсувайте. На вдиху поверніться у вихідне положення. Вправу повторите 3-5 разів.
8. Стоячи рачки, вигинає і прогинайте спину ( «кішка добра» - «кішка зла»). Повторіть 5 разів.
9. Ляжте на спину, витягніть руки вздовж тулуба. На видиху тягніть носки стоп на себе, одночасно підтягуючи підборіддям до грудей. Положення зафіксуйте на кілька секунд.
10. Ляжте на спину, витягніть руки уздовж. Ногу, протилежну викривленню поперекової області, зігніть в колінному і тазостегновому суглобах під прямим кутом. Підтягніть коліно до живота.

Масаж в лікуванні сколіозу

Як виправити сколіоз в домашніх умовах? У вирішенні питання значно допоможе лікувальний масаж. Масаж при викривленні хребта починають з ніг, далі переходять до стегон, живота і тільки в останню чергу до спини. Метою масажу є зміцнення слабких м`язів і розслаблення напружених.

С-подібний сколіоз може бути грудним або поперековим. При грудному викривленні хребта масаж починають з погладжування спини, спочатку масажують увігнутий ділянку, а потім опуклий.

Поступово переходять до довгих і найширшим м`язам спини, розминають їх колоподібними рухами. М`язи міжреберних проміжків розминають прямолінійними рухами. Далі переходять до шиї і трапецієвидного м`язу. Прийоми масажу поєднують з погладжуванням і потряхиванием. У перші сеанси максимально розслабляють м`язи шиї і опуклою частини спини, в наступні зміцнюють і стимулюють м`язи ввігнутої частини.

Поперековий сколіоз починають також, як і в попередньому випадку, однак після погладжування спини переходять до прийомів «вичавлювання». Спочатку масажують увігнуту сторону, потім опуклу. Після виконання розминки проводять масаж тазової області - ділянку спочатку погладжують, потім вичавлюють, розминають крижі і гребеня клубової кістки. Після переходять до масування ніг, особливу увагу приділяють тієї нозі, яка знаходиться з боку опуклості.

Масаж при S-подібному типі сколіозу виконують одночасно і на поперековий, і на грудний відділ хребта. Використовують вищеописану методику.

Поради щодо виконання масажу:

• При правостороннем грудному сколіозі пацієнт повинен лежати на животі, праву руку закласти на спину, а голову повернути в протилежну сторону.
• При правостороннем поперековому сколіозі необхідно занести ліву ногу за праву, голову повернути в праву сторону.
• Не рекомендується використовувати для проведення масажу масло, вазелін або тальк.

Чи допоможе корсет?

Для того щоб відповісти на питання, як вилікувати сколіоз будинку, ми розберемо тему носіння корсетів: чи доцільний даний метод, як домогтися бажаного ефекту?

Корсет безумовно доцільний при лікуванні сколіозу, так як м`язи людини, що страждає викривленням хребта, значно ослаблені, вони не можуть функціонувати на всі 100% і підтримувати хребетний стовп. Корсет же дозволяє утримувати хребет у правильному положенні. В першу чергу корсет зупиняє прогресування патології, а по закінченню деякого часу вирівнює і сам стовп.

Як носити корсет правильно

Для того щоб ефект від носіння корсета був виключно позитивним, необхідно дотримуватися певних правил:

1. Підбір і призначення корсет можна проводитися тільки лікарем і ні в якому разі не самостійно.
2. Під корсет необхідно одягати безшовну бавовняний одяг.
3. Потертості на тілі від корсета в перші дні явище нормально, проходять вони самі, застосовувати мазі не потрібно.
4. Носіння корсета ефективно лише в комплексі з іншими методами лікування.
5. У призначений термін обов`язково проведення повторного огляду з метою корекції носіння корсета.

інші методи

Терапія нехірургічними методами включає також народні методи лікування сколіозу. Зверніть увагу, рецепти народних засобів спрямовані на зменшення больового синдрому, вони жодним чином не впливають на стан хребетного стовпа, однак в комплексі вельми корисні.

Компреси, що знімають біль:

• кульбаби. Для приготування кошти дволітрову банку на третину заповнюють квітками кульбаби і заливають 400 мл горілки. Ліки настоюють 10 днів у теплому місці, збовтують банку щодня. Перед застосуванням настойку не проціджують, але розводять водою і підігрівають. У розчині змочують бинт або бавовняну тканину, компрес прикладають до хворої ділянки на всю ніч.
• сіль. Для зняття болю під час сколіозу відмінно підійде сольовий компрес. Для його приготування 25 грамів морської або звичайної солі розчинити у склянці окропу. У розчині змочують бинт, прикладають до хворого місця на пару годин. Потім наносять на шкірний покрив «Меновазин».
• Картопля і хрін. Картопляний компрес готується наступним чином: картопля натирають на дрібній тертці або пропускають через м`ясорубку. Таким же чином надходять і з хріном. Інгредієнти перемішують, загортають в бинт і прикладають до уражених ділянок, поврех обв`язують теплий шарф або пухової хустку. Компрес тримають до тих пір, поки не почне сильно палити.
• Алое і мед. Листя алое подрібнюють, змішують їх з 100 грамами натурального меду і половиною стакан горілки. Інгредієнти добре перемішують, сумішшю просочують бавовняну тканину, компрес прикладають до ураженої ділянки тіла на всю ніч.

Позбутися від неприємних відчуттів і прискорити процес одужання допоможуть хвойні ванни. Для їх приготування вкіпятіте 10 літрів води, попередньо додавши у воду подрібнені соснові гілки. Кип`ятіть 10 хвилин, потім ще 4 години наполягайте. Перед прийняттям ванни процідіть настій.

Зверніть увагу! Під час лікувального купання область серця повинна залишатися відкритою, верхнуюю частина тіла укрийте рушником. Приймайте процедуру протягом 30 хвилин.

Вікові особливості хвороби

Захворювання сколіоз притаманне більшою мірою дітям і підліткам, а ось у дорослих розвивається вкрай рідко. Викривлення хребта поділяють на 4 групи в залежності від віку:

1. інфантильний сколіоз - у дітей до 3-х років.
2. ювенільний сколіоз - у дітей від 3 до 10 років.
3. підлітковий сколіоз - у підлітків 10-15 років.
4. Дорослий сколіоз.

Лікування викривлення хребетного стовпа більш ефективно у дітей - кісткова система дитини повністю ще не сформувалася, вона в десятки разів пластичнее кісткової системи дорослої. Лікування сколіозу у дорослих є вельми важке завдання більшою мірою через те, що хребет вже не пластичний.

У дітей і підлітків існує шанс успішного лікування сколіозу 3 ступеня в умовах домашніх, для дорослих же - це пряме напрямок на хірургічну операцію.

Домашнє лікування ефективне в тому випадку, якщо проведення його своєчасно. Пам`ятайте, набагато легше запобігти захворюванню, ніж вилікувати, тому не забувайте стежити за своєю поставою і здоров`ям в цілому.

Відео: Виліковуємо сколіоз за 3 хвилини в день