Як позбавитися від хропіння?

Чому виникає хропіння

Хропінням називають звуки різної гучності, що виникають при вібрації м`яких тканин в області ротоглотки на вдиху. Вони можуть з`являтися навіть у немовлят, хоча найчастіше від цієї проблеми страждають люди починаючи з середнього віку.

Можливі причини хропіння:

• вікова зміна тканин м`якого піднебіння, зниження їх пружності;
• надмірне розслаблення м`язів ротоглотки на тлі прийому алкоголю або деяких ліків (снодійних, транквілізаторів, міорелаксантів, антидепресантів та інших засобів);
• набряк м`якого піднебіння, тканин глотки і слизової оболонки носа;
• вроджені особливості будови (вузькість носових ходів, невеликий розмір нижньої щелепи, довгий піднебінний язичок, великий язик і довга вуздечка мови);
• деформація носової перегородки;
• розростання лімфоїдної тканини глоткового кільця (аденоїди, гіпертрофовані мигдалини);
• поліпоз порожнини носа і носоглотки;
• неврологічні порушення, що призводять до парези м`язів м`якого піднебіння (бульбарний і псевдобульбарний синдром при захворюваннях головного мозку);
• ожиріння;
• гіпотиреоз (зниження рівня гормонів щитовидної залози), що приводить до зміни щільності тканин;
• звуження дихальних шляхів раковою пухлиною.

До хропіння схильні люди з надмірною вагою. Причому чоловікові для появи нічних рулад буває досить набрати близько 20% понад нормальної ваги. А ось у жінки для цього ідеальна маса тіла повинна бути перевищена майже на 50%.

Іноді хропіння є «звучить» симптомом серйозної прогресуючої патології, що вимагає звернення до лікаря, обстеження і лікування. Поява хропіння уві сні у дітей на тлі болю в горлі, підвищення температури тіла і збільшення лімфатичний вузлів нерідко є приводом запідозрити мононуклеоз. А якщо хропіння супроводжується закладеністю носа, покахикуванням і сльозотечею - треба виключати алергічні реакції. Побутові алергени можуть призводити до набряку тканин дихальних шляхів.

Навіщо потрібно боротися з хропінням?

Хропіння - це не просто дискомфорт для оточуючих. Якщо хропіння викликаний звисанням і западением піднебінного язичка і піднебінної фіранки в положенні лежачи на спині, це може супроводжуватися короткочасним повним перекриванням дихальних шляхів. Відбувається зупинка дихання, після чого слід глибокий вдих з гучним схропування. Це називається синдромом обструктивного апное сну.

Зупинки дихання за ніч можуть відбуватися багато разів, що призводить до нестачі кисню (гіпоксії). Від цього найсильніше страждає головний мозок і серцево-судинна система. В результаті підвищується ризик інфаркту міокарда, порушення ритму серця та інсульту. Крім того, хронічна гіпоксія призводить до поступової загибелі нервових клітин, що називається енцефалопатією. В результаті у страждає від обструктивного апное хропе людини можуть відзначатися різні неврологічні порушення і погіршення пам`яті.

Хропе, може вставати вранці не виспався і розбитим. Справа в тому, що у нього можуть порушуватися тривалість і послідовність циклів сну, що не дасть організму повноцінно відновлюватися.

Як лікувати хропіння?

Лікування хропіння має обов`язково включати виявлення та по можливості усунення його причини. Якщо це парез м`якого піднебіння - необхідно звернутися до невролога. Нерідко потрібна допомога ЛОР-лікаря, який допоможе впоратися з наявними викривленнями і розростаннями. А при набряку м`яких тканин важливо не тільки намагатися його зменшити, а й впливати на основне захворювання.

Для усунення хропіння в домашніх умовах існують різні способи. Важливо знизити вагу і не спати на спині, адже саме це положення сприяє западению мови і м`якого неба. Як не дивно, зусиллям волі можна поступово привчитися контролювати свою позицію уві сні. Перешкоджати перевертання на спину будуть валики, голчасті аплікатори або невеликі м`ячики, які кладуть під простирадло або кріплять між лопатками.

Дуже важливо правильно підібрати подушку. Вона не повинна бути дуже об`ємною або занадто м`якою. Під час сну підходяща подушка буде перешкоджати закидання голови. Профілактичну і лікувальну дію має гімнастика. Спеціальні вправи прекрасно поєднуються з дихальною гімнастикою (наприклад, по Стрельникової). При регулярних щоденних заняттях підвищується м`язовий тонус, поліпшується носове дихання, знімаються застійні явища у верхньому відділі респіраторного тракту.

Розроблено спеціальні пристосування для боротьби з хропінням. У більшості випадків вони перешкоджають западению мови, трохи виводять нижню щелепу вперед або рефлекторно підвищують тонус м`язів дна ротової порожнини і глотки. Звичайно, причина хропіння при цьому не усувається остаточно, але ризик апное знижується.

Застосовують також СИПАП-терапію. При цьому особливий прилад нагнітає повітря через ніздрі в верхні дихальні шляхи, сприяючи їх розширенню і випрямляння. Звичайно, це заважає і на перших порах навіть неприємні відчуття, але зате досить ефективно бореться з хропінням і апное.

Деякі клініки пропонують для лікування хропіння лазерну і кріотерапію, коли вплив на слизову оболонку призводить до її подальшого рубцовому ущільнення. Може також знадобитися пластика м`якого піднебіння, носової перегородки, видалення збільшених мигдаликів.

Використовуються і народні засоби лікування хропіння, які в основному спрямовані на зменшення запалення і набряку дихальних шляхів, полегшення носового дихання. З хропінням можна і потрібно боротися, поєднуючи різні методи і закликавши на допомогу лікарів.