Хропіння у чоловіків. Причини хропіння

Хропіння є порушенням дихання під час сну, яке супроводжується деренчливим низькочастотних звуком. Більшість чоловіків не надають цьому особливої уваги, вважають, що це лише нешкідливі звуки. Але ж хропіння може стати причиною різних відхилень в організмі чоловіка, або проблем в сім`ї. Давайте з`ясуємо, чому багато чоловіків хропуть.

Головною причиною хропіння є занадто розслаблені м`язи м`якого піднебіння, мови. Щоб повітря нормально проходив, зазначені м`язи повинні бути постійно трошки напружені. У чоловіків-хропунів м`язи м`якого піднебіння, мови протягом сну розслабляються. Це перешкоджає нормальному проходженню повітря. При сильно розслаблених м`язах при вдиху вони починають вібрувати, створюється звук, так званий хропіння.

Ось кілька причин появи хропіння у чоловіків:

1) Дефіцит сну, втому.

2) Порушення дихання носа (поліпи, хронічний риніт, викривлення перегородки носа, нежить).

3) Зайва вага у чоловіків.

4) Порушення прикусу у чоловіків.

5) збільшення мигдаликів (інша назва аденоїди).

6) Вік (чим старше вік, тим знижується тонус м`язів глотки).

7) Особливості організму (звуження верхніх дихальних шляхів, подовжений піднебінний язичок).

8) Куріння, прийом алкогольних напоїв (куріння призводить до звуження дихальних шляхів, алкоголь розслабляє м`язи глотки).

Хропіння часто супроводжується зупинкою дихання під час сну, так зване апное. При апное чоловік різко перестає дихати, тому що розслаблена тканину гортані перекриває повністю дихальні шляхи, а при хропіння частково. Зупинка дихання може тривати близько шістдесяти секунд, після цього мозок прокидається, віддає наказ м`язам гортані напружитися. Апное може бути кілька разів протягом всієї ночі.

Такі пробудження мозку не дають під час сну повністю відпочити, тому чоловіки, які страждають хропінням, відчувають сонливість днем. Крім сонливості днем хропіння (апное) знижує статеву функцію, сприяють дратівливості, знижують розумові здібності. Порушуються процеси, які відбуваються в фазах глибокого сну. Наприклад, виділення статевих гормонів. Тестостерон у чоловіків виробляється в фазі глибокого сну. Часті пробудження перешкоджають вироблення гормонів. Негативно позначається нестача кисню для роботи всього організму чоловіки.

Хочемо розповісти, як позбутися від хропіння чоловікам (та й усім, хто страждає хропінням):

1) Якщо у чоловіка є проблеми з надлишковою вагою, то потрібно схуднути.

2) Не можна спати на спині!

3) Відмовитися від снодійного.

4) Щоб позбутися від хропіння чоловікам, потрібно відмовитися від куріння, спиртних напоїв, особливо перед сном.

5) Виправити труднощі, пов`язані з диханням носа.

Якщо хочете позбутися від хропіння, виконуйте наступні вправи, які спрямовані на тренування гортані, м`язів мови:

1) Перед сновидінням затисніть між зубів пластикову (дерев`яну) паличку на чотири хвилини.

2) змикаються, розмикати щелепи, створюючи опір рукою при закритті рота. Виконуйте таке вправи вранці, ввечері по тридцять разів.

3) Висуньте язик. Спробуйте торкнутися нижньої точки підборіддя, максимально висовуючи мову. Затримайтеся в кінцевому положенні на дві секунди. Повторіть вправи заново. Виконуйте вранці, ввечері по тридцять разів.

Багато знахарі рекомендують дл я позбавлення хропіння у чоловіків масло обліпихи. Його застосовувати дуже просто. Закопуйте в кожен носовий прохід по одній краплі олії за чотири години до сну. Час лікування хропіння до трьох тижнів. Після лікування ви відчуєте помітну різницю, дихання стане вільним, знімуться набряки носоглотки, ви знову відчуєте себе справжнім чоловіком.

Ще один рецепт лікування хропіння у чоловіків: візьміть половину літра гарячої кип`яченої води, додайте одну столову ложечку подрібненої кори дуба. Поставте на водяну баню на двадцять хвилин. Наполягайте сто двадцять хвилин. Таким настоєм полощіть горло перед сновидінням до позбавлення від хропіння.