Фолієва кислота для зачаття: добова норма в день, де міститься

Напевно, кожна жінка розуміє, що на етапі вагітності майбутній мамі доводиться особливо багато уваги приділяти своєму харчуванню, щоб забезпечити повноцінне надходження всіх поживних елементів малюкові. Але про деякі вітаміни і мінеральні компонентах варто задуматися ще на етапі планування вагітності. Деякі органи і системи малюка починають формуватися в найперші дні після події зачаття, коли жінка ще й не підозрює про своє цікаве положення. При дефіциті певних речовин у дитини можуть розвиватися дуже серйозні патології, що не піддаються подальшої корекції. До таких сумних наслідків може призвести нестача фолієвої кислоти.

Згідно з даними статистичних досліджень, з дефіцитом даного елемента стикається близько сімдесяти відсотків жінок. Фолієва кислота також знайома багатьом, як вітамін Е, вона міститься в тканинах людини, здебільшого в печінці. Цей матеріал не здатне до накопичення, тому найважливішу роль грає його регулярне споживання. Фолієва кислота відіграє важливу роль у формуванні ДНК малюка і забезпечує повноцінний розвиток його нервової системи. Завдяки систематичному споживання цього елементу на всьому етапі планування крихти, а також протягом перших трьох місяців вагітності, ви зможе знизити ймовірність появи на світ дитини, що має аномалії в розвитку головного і спинного мозку. Ризик знижується приблизно на п`ятдесят-сімдесят відсотків.

Скільки потрібно приймати?

Фахівці радять споживати хоча б чотириста мікрограмів вітаміну В9 на день. При цьому прийом варто починати приблизно за один місяць до початку активного планування і продовжувати його до тих пір, поки зачаття не здійсниться. Після підтвердження вагітності дозування може бути дещо збільшена, деякі лікарі називають при цьому цифри від шестисот і до восьмисот мікрограмів фолієвої кислоти для добового прийому. Проте, кількість даного елемента краще обговорити з лікарем.

У стандартній таблетці міститься один міліграм фолієвої кислоти, в різних полівітамінних комплексів її зміст може коливатися від трьохсот мікрограм і до одного міліграма. Відповідно ви можете прийняти або одну пігулку самого препарату фолієвої кислоти, або капсулу полівітамінів, уважно вивчивши відсоток вітаміну В9 в їх складі. Таке дозування вважається абсолютно безпечною.

У певних випадках жінкам можуть порадити прийом до п`яти міліграмів фолієвої кислоти на день. Тривалість такої терапії - від трьох до чотирьох тижнів. Така ж кількість рекомендовано в тому випадку, якщо в анамнезі у даній вагітної вже є факт народження малюка з фоліезавісімим пороком розвитку.

Продукти з вмістом

Фолевая кислота в надлишку присутній в чечевиці, а також в шпинаті і брокколі. Її досить у білоголової капусти, різних цитрусових і свіжовіджатих соках з цих фруктах. Також вітамін В9 міститься в полуниці і ківі, різної зелені.

Тим не менше, багато досліджень однозначно підтвердили, що для оптимального засвоєння краще використовувати штучну фолієву кислоту, ніж намагатися отримати необхідну кількість даного елемента разом з продуктами харчування. Саме тому навіть при споживанні значної кількості їжі, перерахованої вище, краще підстрахуватися і все одно приймати вітамін В9 в таблетованій формі.

При цьому абсолютно не потрібно бояться передозування. Фолієва кислота не може накопичуватися в організмі, так як вона є водорозчинним елементом. При надмірному надходженні даної речовини в наше тіло, воно просто вийде назовні разом з сечею.

Проте, ученим відомі випадки, коли споживання особливо великої кількості фолієвої кислоти протягом тривалого часу надавало негативний вплив на діяльність нервової системи. При цьому варто відзначити, що для негативних наслідків потрібно споживати більше п`ятнадцяти тисяч мікрограм, що в тридцять сім разів перевищує добову потребу для майбутніх мам.

У більшості медикаментозних полівітамінних засобів міститься від восьмисот і до тисячі мікрограм вітаміну В9. Тривале споживання такої кількості фолієвої кислоти ніяк не може викликати передозування даного препарату. У тому випадку, якщо ви випадково випили більше однієї таблетки на добу, це ніяк не зашкодить ні вам, ні вашому малюку.

Доктор може порадити споживати більше кількість фолієвої кислоти при наявності у вагітної надмірної ваги, а також при визначенні анемії, спровокованої нестачею даного елемента. Також дозування може збільшуватися при паралельному споживанні певних ліків, які впливають на засвоєння вітаміну В9. До таких медикаментів можна віднести протисудомні препарати, що використовуються в терапії епілепсії.

У всіх цих випадках максимально рекомендованої дозуванням є чотири-п`ять тисяч і мікрограм, але навіть при такому добовому споживанні фолієвої кислоти, передозування залишається неможливою.

При тривалому споживанні значної кількості вітаміну В9, може спостерігатися зниження вмісту в організмі вітаміну В12. Тому багато лікарів радять споживати обидва ці речовини разом, в комплексному вигляді.

висновок

Ми поговорили про те чим корисна фолієва кислота для зачаття, добова норма в день яка, де міститься вона, в яких продуктах. Займаючись плануванням вагітності потрібно обов`язково приймати фолієву кислоту, це допоможе народити здорового малюка.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!