Для чого і скільки приймати фолієву кислоту

З тих пір, як в 1941 році фолієва кислота була вперше виділена з зеленого листя шпинату, відкрито багато її несподіваних властивостей.

Важливість для здорової роботи організму настільки велика, що виникає бажання терміново починати її приймати. Питання тільки в тому, скільки приймати фолієву кислоту і в якій кількості. Зупинимося детальніше на її властивості.




  1. Фолієва кислота необхідна всім жінкам дітородного віку. При її дефіциті розвивається анемія, різко підвищується ризик зриву вагітності, патологій нервової системи у плода, аненцефалії. (З цього боку, для вагітних особливо важливі перші 4 тижні після зачаття, коли формується нервова система дитини.)
  2. Недолік в організмі фолієвої кислоти підвищує ймовірність розвитку гострих коронарних синдромів і інсультів.Скільки приймати фолієву кислоту
  3. Достатня кількість фолієвої кислоти є профілактикою атеросклерозу, захищає від венозних тромбозів і легенева емболія.

Як бачимо, в достатній кількості фолієва кислота необхідна людині ще до його народження і все життя. За скільки приймати фолієву кислоту?

Скільки приймати фолієву кислоту
ВООЗ рекомендує норму

  • для дітей старше 12 років і дорослих - 400 мкг на добу;
  • для вагітних жінок - 800 мкг на добу;
  • для годуючих грудьми МАТАРА - 600 мкг на добу.

При лікуванні захворювань, дозування підбирається лікарем індивідуально.
На фолієву кислоту багаті такі продукти харчування:

  • яловича печінка - 240 мг / 100 г;
  • печінка тріски - 110 мг / 100 г;
  • шпинат - 80 мг / 100 г;
  • волоські горіхи - 77 мг / 100 г;
  • а так же житнє борошно, сир, молоко, рис, буряк, капуста, ставрида, морква, цибуля, кавун, персики, картопля, яєчний жовток.

Скільки приймати фолієву кислоту
Існує ряд причин, що перешкоджають організму нормально засвоювати фолієву кислоту. Серед них алкоголь, дисбактеріоз, протиепілептичні засоби та деякі лікарські препарати.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » » Для чого і скільки приймати фолієву кислоту