На тривалість життя можна вплинути, змінивши звички

Людина може вплинути на тривалість власного життя, запевняють вчені, які прокоментували цю проблему для видання The Telegraph.

Після того, як був розшифрований людський геном, вчені зробили висновок, що тривалість людського життя гени визначають тільки на 50%. Деякі дослідники навіть запевняють, що значення генетики ще менше, і на тривалість молодості організму вона впливає всього на 35-45%. Тому вони вважають, що кожна людина може продовжити життя на період від 4 до 15 років, якщо порівнювати із середньостатистичною тривалістю людського життя.

Як доказ теорії про можливість продовжити власне життя за допомогою корисних звичок фахівці наводять приклад жителів Ісландії і Японії. Саме у людей в цих країнах, якщо вірити статистичним даним, відзначається найбільш висока тривалість життя. Фахівці наводять перелік тих факторів, які потрібно контролювати, щоб жити довго. Багато наукових досліджень підтвердили ефективність нижче наведених звичок, які продовжують життя на кілька років відразу.

Отже, на думку медиків, здоровий сон може збільшити тривалість життя на 5-6 років. Відмовившись від тютюнопаління, людина зможе прожити додатково 15 років. Завдяки регулярній фізичній активності можна отримати додатково 3-6 років. Той, хто відноситься до всього з гумором і кожен день щиро сміється, проживе довше на 5 років.

Слід звернути особливу увагу і на щоденний раціон харчування. Медики рекомендують збільшити кількість споживаної рідини (5 «додаткових» років) і знизити кількість цукру в раціоні (плюс 5 років життя). Варто постаратися зменшити кількість жирної їжі в меню і збільшити кількість споживання білків - на думку вчених, така звичка може додати до 6 років життя.

До речі, недавно вчені зробили відкриття, що омолоджуючі властивості є у яєчних жовтків. Одночасно медики спростовують інформацію про те, що яйця «нагороджують» організм шкідливим холестерином. У яєчному жовтку міститься велика кількість вітамінів, зокрема вітамін В12, забезпечує організм енергією і життєвою силою. Вітамін А, який також міститься в жовтку, призупиняє процес старіння і попереджає розвиток онкологічних процесів. Крім того, в складі жовтка є вітаміни В2, РР, В1, Е і D, холін, фосфор. А в сирому жовтку міститься мелатонін - Речовина, омолоджуючу організм.

Втім, в майбутньому, можливо, все ж з`являться спеціальні таблетки «від старіння». Скоро стартують клінічні випробування спеціального препарату - геропротектора. Такі дослідження проводяться вперше в історії. Однак поки такі ліки не набуло широкого поширення, слід прислухатися до вчених і змінити спосіб життя.