Дієта 2468: опис, раціон, меню

У наш час існує мода на худих людей, і багато хто намагається бути схожим на моделей з глянцевих обкладинок, використовуючи різні харчові обмеження, і проводячи багато часу в спортивному залі. Дієта 2468, якраз прийшла до нас з подіумів.

Саме її застосовують моделі, за допомогою цієї методики вони відновлюють обмін речовин, і трохи худнуть. Серед переваг можна виділити простоту і можливість їсти що хочеться. Просто потрібно рахувати калорії, і при цьому харчуватися хоч шоколадом і зефіром.

Чому ж ця дієта так дивно називається - 2468? Вся справа в тому, що в перший день потрібно вживати двісті кілокалорій, у другій - 400, в третій - 600, четвертий - вісімсот, і так по колу.

Відома співачка Алсу, скинула невелика кількість зайвих кілограмів, саме завдяки цій дієті, коли вона харчувалася, можна сказати, одними лише шоколадними батончиками. Найголовніше вважати кілокалорії, і тоді можна їсти що завгодно.

• Меню дієти 2468

В ідеалі, цю методику треба починати з одноденного голодування, дозволяється вживати тільки не газовану воду без газу. Якщо раптом буде відчуватися слабкість і занепад сил, то можна випити чашечку кави або зеленого чаю.

У негазовану мінеральну воду можна додавати скибочку лимона і кубик льоду, або злегка нагрівати її. Отже, після такого водного дня, на ніч потрібно випити трав`яний послаблюючий відвар, це допоможе очистити організм від шкідливих речовин.

У перший день можна з`їсти будь-яку їжу, але щоб в ній було двісті кілокалорій. Ті, хто вже проходили цю методику, кажуть, що за один прийом не слід з`їдати все покладені калорії, найкраще взяти продукти з низькою енергетичною цінністю, і розподілити їх на всю добу, коли їмо малими порціями.

Варто запам`ятати, що вважати кілокалорії необхідно не тільки в основному блюді, а й в заправках, соусах і напоях, які ви зібралися використовувати. На упаковці кожного продукту є інформація про його енергетичної цінності.

наприклад, можна використовувати такі низькокалорійні продукти:

• Свіжі або заморожені овочеві суміші, але без додавання горошку, кукурудзи і картоплі, в них міститься максимум двадцять кілокалорій на сто граммов-
• Підійде капуста всіх видів, наприклад, білокачанна і брокколі, в ста грамах якої, приблизно від двадцяти, до тридцяти кілокалорій-
• Можна використовувати гриби, в ста грамах міститься приблизно вісімнадцять кілокалорій-
• Що стосується фруктів, то вони мають більшу енергетичну цінність, в середньому в ста грамах міститься 100 кілокалорій.

У другий день енергетичну цінність можна збільшити в два рази, що складе чотириста кілокалорій. Тому в раціон харчування варто ввести порцію продуктів, які багаті білком або складними вуглеводами.

Наприклад, в ста грамах курячої грудки без шкірки міститься 100 кілокалорій, така ж енергетична цінність і у сиру. На думку дієтологів, такі продукти здатні наситити, а, отже, зменшити апетит, тому варто їх використовувати.

У наступні дні, енергетична цінність повинна становити шістсот і вісімсот кілокалорій. Після чого слід повторювати цю методику спочатку, до досягнення позитивних результатів.

• Вихід з дієти

Потрібно повільно виходити з дієти, при цьому щодня до раціону харчування додавати по двісті кілокалорій, до тих пір, поки не дійдете до потрібної енергетичної цінності, яка повинна бути не нижче 1800, і не вище двох тисяч.

Крім того, під час дієти слід утримуватися від вживання жирних страв. В наслідок додавайте їх в свій раціон поступово. Краще, звичайно, взагалі скоротити їх прийом до мінімуму, а замість них використовувати рослинні масла.

• Відгуки і ризики

Вважається, що організм простіше витрачає енергію, якщо кількість її варіює з кожним днем. Ця думка належить дієтолога з Америки Мартіну Катану. Треба сказати, що дієта 2468 не підтримує жодним лікарем, так як така низька калорійність може привести до наступного:

• Випадання волосся через брак необхідних мінералів і вітамінов-
• Порушується менструальний цикл-
• Зменшується об`єм м`язової тканини-
• Можливий наступний набір зайвої веса-
• Порушується процес харчового поведінки-
• Загострюються хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, печінки, нирок.

Звичайно, якщо проводити цю дієту протягом чотирьох днів, ні чого страшного не трапиться, але ось застосовувати її більш тривалий період часу не рекомендується, так як можуть з`явитися всі вищеописані проблеми зі здоров`ям.

Така екстремально низька калорійність раціону харчування протягом тривалого часу, призведе до зниження метаболічних процесів. Так що процес схуднення буде йти повільно, а ось мучитися від голоду доведеться.

висновок

Якщо ви все-таки вирішили випробувати цю дієту, проконсультуйтеся з лікарем, можливо, він відрадить вас від цієї затії, і порекомендує яку - то більш щадну методику. Не нехтуйте порадами медиків.

Якщо лікар все - таки не зміг відмовити вас від цієї методики, тоді намагайтеся їсти більше овочів і продукти з великим вмістом білка, це допоможе легше перенести цю методику. Харчуватися кондитерськими виробами, такими, як зефір і шоколад, зовсім не варто.

Звичайно, вживати в день двісті або чотириста кілокалорій, та ще й при цьому активно займатися спортом - вершина дурості. При такій енергетичної цінності найкраще взагалі не вставати з ліжка, щоб не впасти в голодний непритомність.

Будьте здорові і стрункі!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!