Які продукти з негативною калорійністю?

Чи можна їсти і худнути одночасно? Є і паралельно з цим втрачати зайві кілограми - цілком реально, але разом з фізичним навантаженням. Потрібно тільки добре знати, які саме провізію необхідно включати в раціон харчування. Дослідження дієтологів дозволили виявити такі речовини в продуктах, які здатні допомогти в боротьбі із зайвими кілограмами.

Продукти з негативною калорійністю - це не біологічно активні добавки, і не якісь там унікальні, чудодійні таблетки. Якщо ви вперше чуєте таке словосполучення, то, напевно, перша думка буде - «Хіба може бути така їжа, яка здатна спалювати накопичені кілограми?»

Змушена розчарувати вас, позбавиться від накопичених кілограмів можна тільки за допомогою виконання фізичних вправ і правильного харчування. А такий чарівної їжі, яку можна було б їсти і худнути - не існує, на жаль.

Будь-яка їжа містить енергетичні одиниці, немає таких продуктів харчування, які б не містили калорій. Якщо людина харчується збалансовано, його вага знаходиться в межах норми, а якщо ж в меню міститься більше кал., Ніж необхідно організму, тоді надлишки починають «осідати на боках».

Якщо людина вживає продукти з мінімальною калорійністю, ніж того вимагає організм, в цьому випадку відбувається втрата ваги, і зайві кілограми «відступають».

Жоден продукт на своє засвоєння не вимагає енергії більше, ніж людина з нього отримує. Після прийому їжі обмін речовин збільшується, отже, зростає і трата калорій.

І для того, щоб з`їдена їжа переварилася, організм неминуче витратить якусь кількість калорій, але не більше, ніж міститься в самій їжі.

Продукти з негативною калорійністю мають мінімальну енергетичну цінність, і завдяки їм можна підтримувати свою вагу на стабільному рівні, або худнути. Вміст калорій в такій їжі зовсім небагато, і всі вони йдуть буквально на пережовування, або витрачаються при елементарних навантаженнях, наприклад, при ходьбі.

Продукти з негативною калорійністю не додадуть людині зайвої ваги, а значить, їх можна їсти всім хто худне і хоче зберегти свою фігуру в стрункою формі. До цієї категорії можна віднести такий провіант, як: овочі, фрукти, різну зелень і різноманітні спеції. Пропоную Вашій увазі докладний список:

• Овочі
На першому місці селера, цвітна і білокачанна капуста, буряк, спаржа, боби, перець, часник, редис, шпинат, цибуля, ріпа, томати, гарбуз, огірки, морква, баклажани-

• фрукти
До них можна віднести яблука, дині, папайю, персики, ананаси, абрикоси, сливи, манго;

• з цитрусових
Мандарини, лимони, апельсини, грейпфрути, лайм;

• ягоди
Чорниця, полуниця, журавлина, смородина, і кавун, який, до речі, теж є ягодою;

• зелень
Кріп, м`ята, петрушка, базилік, листя салату;

• спеції
Все різноманіття гострих приправ, які покращують травлення, прискорюють обмін речовин, тим самим допомагаючи організму переробляти зайві жири;

• напої
На першому місці зелений чай без цукру, вода, але не газована і не солодкі соки.

Як ви вже зрозуміли, мінімальна калорійність властива досить - таки багатьом продуктам харчування, і вона зовсім не негативна, як прийнято говорити. З усього різноманіття представленої вище їжі, легко вибрати те, що подобається особисто вам.

Розгляну особливості вживання продуктів з негативною калорійністю, як прийнято говорити, хоча насправді вона - мінімальна:

• Щодня рекомендується вживати до п`ятисот грамів овочів і така ж кількість фруктів, бажано в свіжому вигляді-
• Для тих, хто прагне зберегти свою фігуру в стрункому вигляді, слід замінювати один прийом їжі на страви, які приготовлені з продуктів з негативною калорійностью-
• Щоб підтримувати імунітет на належному рівні, слід вживати більше фруктів і ягід, які відносяться до групи з негативною калорійністю. Крім того що вони мають мінімальну енергетичною цінністю, вони містять велику кількість вітамінів і мікроелементов-
• Бажано вживати такі продукти в свіжому вигляді. Але якщо все - таки ви вирішили їх термічно обробити, наприклад, приготувати на пару або згасити, в цьому випадку не використовуйте будь - яких жирних майонезних соусів, а застосовуйте оливкова олія - це найкращий варіант.

Треба сказати, що в основі більшості дієт, лежать саме продукти з негативною калорійністю, тобто використовується їжа з малою енергетичною цінністю. Дієтологи не рекомендують складати раціон харчування, який включатиме лише такий провіант.

Так як крім овочів і фруктів, організм також потребує і в білках, які в основному знаходяться в м`ясних продуктах, тому, нежирна яловичина, телятина, курятина - повинні входити в раціон харчування.

висновок

Тривале вживання їжі, яка містить мінімальну кількість калорій, не сприятиме оздоровленню організму. Пам`ятайте, що все добре в міру. Продукти з негативними калоріями, звичайно ж, будуть сприяти схудненню, але це далеко не панацея від зайвих кілограмів.

Не забувайте вести активний спосіб життя, правильно збалансовано харчуйтеся, займайтеся фізичними вправами, як можна частіше рухайтеся. Гуляйте, плавайте, бігайте, виконуйте щоденну зарядку, і все це допоможе вам підтримувати фігуру в підтягнутому вигляді.

Будьте здорові і стрункі!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!