Як нормалізувати обмін речовин в організмі?

Багато людей, які страждають від надмірної ваги, стверджують, що у них порушені обмінні процеси. Користуючись цим, багато компаній пропонують нам різноманітні «чудодійні» кошти, обіцяючи відновити обмін речовин в найкоротші терміни, а також позбавити від багатьох проблем зі здоров`ям, знизити вагу, набрати його і т. П. Але чи справді все так просто?

Давайте спробуємо розібратися в цьому питанні і поговоримо на сторінках сайту likuvati.ru, про те як нормалізувати обмін речовин в організмі, які способи і методи для цього існують.

Види порушень обмінних процесів в організмі

Основою всіх функціональних, органічних ушкоджень органів, які призводять до розвитку захворювань, є будь-які порушення. Вони можуть бути обмінними, енергетичними, або доповнюють один одного. Розрізняють декілька рівнів, на яких відбуваються порушення обміну речовин:

* Порушення на молекулярному рівні
* На клітинному рівні
* Порушення в органах, тканинах і на рівні всього організму.

Також існують види порушень обміну речовин:
Порушення синтезу і розпаду білків, жирів, вуглеводів.

У людському організмі відбувається постійний, безперервний процес білків, жирів, вуглеводів. У цьому процесі бере участь безліч ферментів, він відбувається по строго визначеному плану одночасно в кожній клітині органів, тканин нашого організму. Порушення цього процесу може відбутися як у одного з компонентів (наприклад, порушення вуглеводного обміну), так і декількох з них.

При цьому, щоб виявити наявність порушення обміну речовин, слід провести певні дослідження компонентів крові, сечі, інших біологічних рідин. При постановці ствердної діагнозу, визначається причина виявлених порушень, а також органи та тканини в яких відбулося максимальне порушення обміну речовин, масштаб пошкоджень клітинних структур.

Після цього, призначається індивідуальне лікування, спрямоване на відновлення, нормалізацію обмінного процесу. Як ми бачимо, чарівної «таблетки» для швидкого відновлення обміну речовин не існує.

Як нормалізувати обмінні процеси?

Існує поняття «метаболічний синдром». Він має на увазі збільшення маси відкладали жиру, зниження чутливості до інсуліну. Цей стан викликає порушення вуглеводного, ліпідного, пуринового обміну. Метаболічний синдром безпосередньо пов`язаний з життям сучасно людини, а саме, з нездоровим, незбалансованим харчуванням, алкоголем, курінням, стресами, малорухливим способом життя і т.д.

Тому, щоб запобігти його розвиток, а значить не порушувати інші обмінні процеси в організмі, слід, в першу чергу, навчитися вести здоровий спосіб життя. Це включає в себе:

Щоденне збалансоване здорове харчування, яке забезпечить людини необхідною кількістю корисних речовин, вітамінів, мікроелементів. Підтримувати нормальну масу тіла, вчасно лікувати інфекційні захворювання. Потрібно забезпечити комфортний режим харчування і відпочинку, обмежити себе від стресів, частіше бувати на свіжому повітрі, вести активний спосіб життя, займатися посильною спортом. Особливо важливо виключити куріння і часте вживання алкоголю.

Щоб нормалізувати обмін речовин, діяти потрібно в такий спосіб:

1. В першу чергу проведіть ретельне очищення організму за допомогою народних засобів, починаючи з кишечника, закінчуючи суглобами. З безлічі різноманітних методів очищення, виберете найбільш підходящий для вас.

2. Щодня включайте в свій організм продукти, що містять вітаміни, білки, вуглеводи, мінерали.

3. Підвищуйте імунітет.

4. Займайтеся фізкультурою, хоча б робіть ранкову зарядку.

5. Намагайтеся не нервувати, вам необхідні позитивні емоції.

Продукти харчування, позитивно діють на обмін речовин

Існують продукти, які допоможуть вам нормалізувати обмінні процеси в організмі:

* Зелений чай. Чашечка свежезаваренного зеленого чаю вранці допоможе організму почати посилений обмін речовин. Чай регулює рівень глюкози, знижує рівень холестерину в крові, перешкоджає відкладенню жиру.

* Чиста вода. Чистий, а особливо тала вода бере активну участь в обмінному процесі. Для нормалізації метаболізму, рекомендується вранці, натщесерце, випити склянку чистої води. Це допоможе також допоможе організму налаштуватися на робочий день. Також для зниження апетиту рекомендується випивати по склянці води перед кожним прийомом їжі (за 15-30 хвилин). Та й взагалі пити потрібно між прийомами їжі. Зокрема не відразу після їжі, а через 1 годину, якщо їли не важку їжу або навіть через 2 години, якщо важку.

* Цитрусові. Всі без винятку, ці фрукти є найсильнішими природними стимуляторами обміну речовин. Вони містять велику кількість вітамінів, мікроелементів, клітковини.

* Червоний пекучий перець. Гіркі стручки містять речовину капсаїцин. Він має властивість розігрівати організм, тим самим стимулюючи обмінні процеси. Вважається, що одна ч. Л. меленого червоного перцю прискорює метаболізм на 23%.

* Незбиране молоко. При дефіциті в організмі кальцію виникає пряма загроза якісному метаболізму. При його недоліку припиняється переробка і висновок жирів. Молоко містить безліч інших необхідних людині корисних речовин.

Допоможуть нормалізувати метаболізм також і такі продукти харчування: цільно зерновий хліб, висівки, свіжі огірки, м`якоть ананаса, гіркий шоколад.

Вирішуючи питання, як нормалізувати в організмі обмін речовин, не обов`язково сідати на сувору дієту. Просто харчуйтеся різноманітними продуктами з низьким вмістом жиру, цукру. Включайте в раціон продукти, які сприяють нормальному метаболізму, а також ведіть здоровий спосіб життя. Будьте здорові!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!