Вільні радикали: як уповільнити старіння жіночого організму?

Сьогодні багатьох з нас дуже сильно хвилює питання, пов`язане зі старінням шкіри. Особливо це стосується представниць прекрасної половини людства. Заради того, щоб завжди виглядати красивою і привабливою, жінка може пожертвувати будь-яких заходів (природно, якщо є така можливість) на придбання різних косметичних засобів, яких в сучасному світі більш ніж достатньо. На жаль, багато крему, мазі і лосьйони лише маскують шкіру. І часто буває так, що в більш зрілому віці косметика не здатна закрити всі ті вади і недоліки, присутні на вашому обличчі і тілі. І це не дивлячись на те що існує косметологія - ціла наука про зовнішній вигляд людини, причини старіння, має в своєму арсеналі методики по корекції естетичних вад зовнішності.

Так як же тоді продовжити молодість? В першу чергу, необхідно виявити причини старіння шкіри. Багато хто не знає, що використання різних косметичних засобів недостатньо для її здоров`я. За нею потрібен більш ретельний догляд, одним з головних етапів якого є турбота про внутрішній стан жіночого організму.

Справа в тому, що з часом в людському організмі накопичуються різні важкі метали і радіоактивні речовини, що сприяють руйнуванню клітин шкіри.

Відповідно, щоб уповільнити старіння, необхідно запобігти накопиченню цих речовин, своєчасно виводити їх з організму. А для цього, потрібно побудувати правильний раціон харчування. Дотримуючись його, разом з продуктами ви будете отримувати антиоксиданти, які необхідні щоб виводити з організму радикали, які сприяють старінню і погіршення стану шкіри. Вільні радикали - це з`єднання молекул з відсутньою електроном, які намагаються в процесі реакції відібрати його у повноцінній молекули, тим самим руйнуючи її. Посиленого утворення вільних радикалів в організмі сприяють куріння, зайва загар, радіація, погана екологія, прийом деяких ліків, Оскільки як видаляти з організму вільні радикали в косметології за допомогою кремів і мазей ще не придумали, то використовуємо для цього кошти дієтології.

Які продукти необхідно включити в раціон харчування для того щоб поліпшити стан шкіри?

Найбільша кількість речовин, що володіють антиоксидантною активністю, міститься в яскравих, а також темно-зелених фруктах і овочах. Тому, їх потрібно включити в своє щоденне меню, в першу чергу. Також антиоксидантами багаті продукти, що містять такі вітаміни, як А, С, Е, і РР. Вони надають на шкіру благотворний вплив і захищають її від окислення, пересушування, негативного впливу навколишнього середовища, в тому числі і від ультрафіолетового випромінювання.

Мабуть, капуста брокколі є найбільш багатим продуктом на ці вітаміни. Але чимало їх і в моркві, болгарському перці, зеленій цибулі, зеленому салаті, гарбузі, помідорах, оливках, абрикосах і червоних ягодах. Включивши ці продукти в свій раціон харчування, ви дасте своїй шкірі необхідне харчування, в результаті чого її стан з часом покращиться.

Не менш корисний ефект на шкіру нададуть і мед із зеленим чаєм. Адже це відмінні помічники в боротьбі проти вільних радикалів. Крім того, вони містять величезну кількість бета-каротину, необхідного в людському організмі для постійного оновлення клітин різних тканин.

Взагалі в міжнародній практиці є така абревіатура як ORAC - показник того як той чи інший продукт-антиоксидант поглинає вільні радикали.

Якщо вас турбує, присутні на шкірі почервоніння і вугри, то усунути їх вам допоможуть всі види листових салатів, зелень і шпинат. Секрет їхнього впливу полягає в тому, що в їх складі є цинк, який, як відомо, в сучасній медицині використовується для загоєння різних ран.

Для додання шкірі більш здорового і свіжого вигляду в щоденний раціон харчування необхідно включити цільнозерновий хліб і різні види каш. Крім того, вживання цих продуктів сприяє позбавленню прищів і перешкоджає подальшому їх появи.

Часто, якщо у людини забиті пори і є шкірні запалення, то це говорить про те, що у нього є проблеми з кишечником. У цьому випадку, організму необхідний кремній, який в достатній кількості міститься в зернових і бобових.

Ця речовина сприяє зміцненню епідермісу і виробленні колагену, які багаті вітамінами групи В. Вони, в свою чергу, надають на шкіру пом`якшувальний ефект і допомагають їй швидко оновитися.

Простежте за тим, щоб хоча б 2-3 рази на тиждень ви їли салати з петрушки, селери, огірка, базиліка, з додаванням соку лимона і заправлені оливковою олією. Таке блюдо сприяє виведенню з організму шкідливих радіоактивних речовин.

У зрілому віці багатьох турбують судинні зірочки на шкірі. Щоб їх уникнути, фахівці медичної сфери радять додати в раціон харчування більше таких ягід, як чорниця, виноград, смородина і чорна горобина. Справа в тому, що в них міститься велика кількість флавоноїдів - потужних антиоксидантів, які зміцнюють стінки судин і капілярів.

Крім того, в цих ягодах міститься велика кількість вітаміну С, який так само, як і кремній, сприяє утворенню колагену.

Дуже добре, якщо ви будете пити нежирний йогурт 3-4 рази в тиждень. А якщо в нього буде додано 2 столові ложки свіжих ягід, то це - взагалі відмінно.

Складаючи свій раціон харчування, необхідно пам`ятати про те, що вам доведеться не тільки включити в нього вищеперелічені, а й виключити деякі інші продукти. Так, наприклад, бажаючим мати здорову шкіру категорично не рекомендується вживати жирну їжу. Також не бажано надмірне вживання гострої їжі. Адже жирна і гостра їжа збільшують швидкість накопичення в організмі вільних радикалів.

Ось ми і поговорили на likuvati.ru про вільні радикали, як уповільнити старіння жіночого організму розповіли. Також дуже важливою для шкіри є вода. Для неї це один з найнеобхідніших продуктів. Вживайте не менше 2-3 літрів рідини щодня - це, безумовно, позитивно позначиться на її стані. Але пам`ятайте, що вода повинна бути чистою, без вмісту домішок і дезінфікуючих засобів. Найкраще підходить тала вода.

Рінат Абдрахімов, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!