Як прибрати низ живота

Сидячий спосіб життя, постійні перекуси призводять до появи зайвих кілограмів. І в більшості випадків страждає від цього живіт. Багато жінок стикається з проблемами надмірної ваги, або з обвислій шкірою в цій зоні. Тому виникає питання, як же прибрати низ живота?

Єдиного способу боротьби з цією проблемою не буває, тому готуйтеся до того, чтовипів кілька таблеток, або побігавши пару днів на стадіоні, від низу живота ви не позбудетеся. Для того, щоб прибрати низ живота, потрібно виконувати комплексні вправи, які допоможуть вам позбавитися від обвислій шкіри на цій зоні.

Як прибрати низ живота, які потрібно робити вправи, як правильно харчуватися? На ці питання ми розповімо вам в цій статті.

Професійні дієтологи, займаючись изучениями інформації про те, як прибрати низ живота, прийшли до висновку, що красивої фігури, не приділяючи уваги правильному харчуванню, неможливо!

Перше, що потрібно врахувати перед тим, як прибрати низ живота за допомогою фізичних навантажень, є повноцінний режим харчування. Заведіть собі правило перестати перекушувати, і їсти їжу після шести годин вечора. Ніколи не пропускайте сніданок, тому що це найважливіший прийом їжі. Сніданок повинен бути ситним, щоб у вас не виникало бажання перехопити що-небудь в перерві. Не бійтеся переїсти, бо все калорії які ви вжили з ранку, ви без особливих зусиль витратите за добу, нічого не залишивши для утворення надлишкового жиру.

Якщо, незважаючи на щільний сніданок, ви відчуваєте почуття голоду між прийомами їжі, то угамуєте його овочевим салатом, кефіром, або йогуртом. Такий перекус не додасть вам зайвих сантиметрів, і допоможе подолати відчуття голоду. Слід пам`ятати, що борошняні продукти в даній ситуації не тільки негативно позначаться на вашій фігурі, але і стануть причиною тяжкості в шлунку.

Говорячи про те, як прибрати низ живота, не можна не сказати про корисні продукти харчування. Намагайтеся їсти більше фруктів, овочів, зелені. Крім цього, відмовтеся від пива, будь-яких газованих напоїв. Ідеально, якщо при всьому цьому ви кинете курити. Прибрати низ живота допоможе волоконна їжа.

Правильне харчування є відповідальним кроком до початку від позбавлення низу живота, але він далеко не останній.

Більшість психологів запевняють, що ожиріння є здебільшого психологічною проблемою. Тому перед тим, як прибрати низ живота, думаючи, звідки ж вона у вас була, згадайте, коли ви відпочивали в останній раз? Вся справа в тому, що стрес, переживання, перевтома сприяють підвищенню рівня кортизолу, який часто стає головною причиною накопичення жиру. Щоб уникнути такої проблеми, як можна довше гуляйте на свіжому повітрі, а також відпочивайте частіше в колі своєї родини.

Якщо ви ставите питання перед собою як же прибрати низ живота, слід пам`ятати, що просто дотримуватися режиму харчування, робити розслаблюючі вправи буде недостатньо, тому ми розповімо вам про спеціальні вправи, які допоможуть вам прибрати низ живота.

Вправи, які спрямовані на зміцнення м`язів преса, повинні бути частиною ваших тренувань кожен день. На превеликий жаль, низ живота вважається однією з найбільш проблематичних зон, тому позбутися від неї не так просто. Приділіть вправам чимало уваги! При всьому цьому, щоб прибрати низ живота, для цього не обов`язково відвідувати тренажерний зал, багато хто з вправ ви з легкістю можете робити у себе вдома.

1) Вправа для низу живота (Підйом ніг). Така вправа потрібно робити в положенні лежачи. Підніміть ноги на дев`яносто градусів по відношенню до підлоги (при підйомі не згинайте їх), а потім, зігнувши їх в колінах, опустіть в праву, потім в ліву сторону. Вправу повторите не менш п`ятнадцяти разів.

2) Вправа для низу живота. Ляжте на підлогу, ноги зігніть в колінах, піднімайте тіло під кутом дев`яносто градусів. Така вправа допоможе вам не тільки прибрати низ живота, але і забути про жирі на боках.

3) Вправа для низу живота. Робіть таку вправу в положенні лежачи. Підніміть ноги, почніть малювати в повітрі ними різні цифри. Таке вправу повторюйте щодня. Ви помітите, як жир в низу живота почне "танути" на очах.

Позбутися від низу живота допоможе щипковий масаж. Опрацьовуйте проблемну зону обома руками, при цьому захоплюючи жирові складки великим і вказівним пальцем. Починайте за годинниковою стрілкою трохи вище пупка. Повторюйте вправу від десяти до п`ятнадцяти разів.

Як же прибрати низ живота за сім днів? Щоб домогтися відмінного результату вдасться тільки з використанням повноцінного комплексу заходів.

Щоб прибрати низ живота, заведіть собі улюблене заняття: займіться йогою, ходите в басейн, займіться фітнесом, танцями. Такі заняття доставлять велику кількість задоволення, а також зміцнять ваше тіло, тренуючи всі групи м`язів. Великих вам успіхів!