Як прибрати живіт за 3 дні?

Для знищення жирів в області живота швидко, необхідно використовувати і спеціальні вправи, і дієти. Але вони допоможуть прибрати живіт за три дні тільки при повній відмові від алкоголю і куріння. При курінні і вживанні алкоголю порушується обмін речовин, і процес схуднення ускладнюється.

Зі спеціальних дієт найбільш дієві гречана, рисова і кефір. Рисова дієта сприяє також очищенню організму від шлаків, що швидше скорочує обсяг талії. Власне, такий раціон харчування вимагає не тільки вольових зусиль, але і здоров`я, тому перед дієтою слід проконсультуватися з лікарем.

Дієта, щоб прибрати живіт за 3 дні

Щоб прибрати живіт за 3 дні, необхідно в організмі прискорити обмінні процеси. Для цього потрібно багато води, і бажано талої. Така вода сприяє спалюванню жирів і очищенню лімфи. Щоб її приготувати в пластмасовій посуді заморожують літр води. Потім при кімнатній температурі вона відтає. Вживати її потрібно протягом дня порціями по два-три ковтки.

коли так швидко йде зайвий жир, шкіра обвисає. Тут потрібні спеціальні вправи, щоб зміцнити м`язи живота і масаж з використанням спеціальних масел і кремів. А також якомога більше рухів - пішки на роботу, по сходах без ліфта, прогулянки перед сном.

Для масажу будуть потрібні будь-які масажери і щітки. Ще пів чайної ложки оливкової олії з додаванням п`яти крапель вітаміну Е в масляному розчині. Цю суміш круговими рухами слід втирати в живіт до повного вбирання. На цю процедуру потрібно виділяти 20 хвилин в день одноразово або по 10 хвилин двічі на день. Якщо масла приготувати не вдалося, можна використовувати будь-який зволожуючий крем. адже основний ефект виходить саме від масажу, а зволожуючий склад - допоміжний засіб.

Вправи, що допомагають прибрати живіт за три дні

1. Цю вправу можна робити вдома і непомітно для оточуючих на роботі. Максимальний вдих через ніс, випинаючи живіт. Порахувавши до п`яти, видихаємо через рот, втягуючи і піднімаючи живіт під ребра. Затримавши дихання, вважаємо до трьох. І знову вдих. Вправу повторюємо стільки раз, скільки виповнилося років. Ця вправа для живота не тільки прибирає жир, воно масажує внутрішні органи і тренує м`язи черевної порожнини.
2. Опускаємося на коліна і долоні, піднімаємо голову. Максимально втягуємо живіт на вдиху, вигинаючи при цьому спину і опускаючи голову вниз. Дихання затримуємо на вісім секунд. Відпускаємо м`язи живота на видиху і повертаємося в початкове положення. Ця вправа повторюємо три рази.
3. Початкове положення - лежачи на спині, ноги злегка зігнуті в колінах, руки за головою, стопи паралельно один одному притиснуті до підлоги. На рахунок раз - піднімаємо тулуб, намагаючись торкнутися лівим ліктем правого коліна. На рахунок два - повертаємося в початкове положення. На рахунок три - намагаємося торкнутися правим ліктем лівого коліна. Чотири - в початкове положення. Виконувати цю вправу потрібно стільки раз, скільки виходить, щодня збільшуючи навантаження. Вправа змушує косі м`язи живота включатися в роботу, прибирає жир в області талії, підтягує обвислі боки.
4. Лежачи на спині, розводимо коліна в сторони. При цьому, праву стопу кладемо під ліве коліно, а ліву - під праве. Витягуємо руки вздовж тіла і розслабляємося. Залишаємося в такому положенні одну - дві хвилини. Коліна з кожним днем все ближче притискаємо до підлоги.

Це заключне вправу для живота в комплексі ранкової гімнастики. Після нього приймаємо контрастний душ, що прискорює обмін речовин і допомагає додатково позбутися зайвого жиру в області талії.

Таким чином, можна прибрати живіт за три дні, застосувавши сувору дієту, фізичні вправи, водні процедури, талу воду і масаж.