Як прибрати живіт після пологів без дієт?

У кожної жінки фігура після пологів змінюється індивідуально і в різні терміни. У одних опуклість живота зникає відразу (це притаманне жінкам, ще до вагітності стежили за фізичним станом тіла), у інших додаткову вагу випирає з усіх боків. І бажання привести свою фігуру в нормальний стан виникає в різний час. Комусь хочеться відразу після повернення додому з пологового будинку відновити свою фігуру, а комусь перед виходом на роботу після закінчення декретної відпустки.

Справитися з проблемою легше, коли знаєш її суть. А суть в тому, що рихлість і відвисла живота - це наслідок того, що м`яз черевної стінки була розтягнута і ослаблена після вагітності.

Може бути сувора дієта допоможе? Але немає, грудної дитини повинна отримувати всі належні корисні речовини, щоб вигодувати дитину аж до виповнення їй дитині 8-9 місяців (тут, хіба що можна обмежити себе в солодкому і жирному).

Що ж залишається робити? Як прибрати живіт після пологів без дієт? Тільки виконуючи фізичні вправи! Тим більше що після пологів прибрати живіт без дієт виконуючи їх - реально. Тільки без зайвої напруги й наполегливості, головне не перестаратися.

Якщо пологи пройшли природно без стороннього втручання, то починати займатися можна місяці через півтора від народження дитини, якщо ж застосовувалося кесарів розтин - то не раніше двох з половиною місяців. І то це тільки в разі нормального самопочуття.

Вправи на зміцнення живота після пологів

Для зміцнення живота скористайтеся будь-якої зручної і попутної можливістю потренувати прес. Це може бути похід в магазин або прогулянка з коляскою по скверику. Це можна проробляти, не привертаючи увагу оточуючих. Ви напружуєте прес: при вдиху випинає його, при видиху підтягуєте до хребта.

Якщо заняття фізичними вправами проходять в домашніх умовах, то спочатку потрібно розігрітися. Як описано вище, зробіть дихальну гімнастику, а потім вигинання (човник): лежачи на животі, піднімайте голову і ноги над підлогою, наскільки зможете.

Далі лягайте на спину, руки по швам- піднімайте випрямлені ноги до перпендикулярності до підлоги, затримуючи їх у верхній точці на кілька секунд.

Проробіть аналогічну вправу, тільки ноги піднімайте до кута в 45 градусів і утримуйте їх там, відчувши напругу преса.

Прийміть положення напівлежачи на спині (зіпріться на лікті) підніміть прямі ноги і починайте ритмічно розводити їх в сторони і зводити потім до вихідного положення.

Лежачи на спині, потрібно підняти голову і лопатки разом з прямими ногами. Потім зігніть ноги, підтягуючи коліна до грудей, а грудьми тягніться до колін. У вихідне положення повертайтеся, не опускаючи ніг і голови на підлогу.

Трохи ускладнимо попередню вправу: перехресні підтягування. Лягайте на спину, руки закладіть за голову. Ліктем лівої руки підтягуйтеся до коліні правої ноги і навпаки.

Якщо ви відвідуєте різні жіночі салони, то щоб без дієт прибрати живіт після пологів, прийміть процедури обгортання і спеціального масажу. Поліпшенню кровообігу в проблемних зонах допоможе ранковий контрастний душ, в процесі якого приділяйте увагу і животу. Корисно масування водою, це можна робити в наповненій ванні. Зчепите руки і водите ними вгору-вниз над животом. Ви повинні відчути вплив хвилеподібного руху води.

На закінчення: не чекайте швидких результатів! Живіт після пологів без дієт прибрати в будь-якому випадку вдасться лише через пару місяців, тому не виснажуйте себе і, дивлячись на себе в дзеркало, не дуже-то чіпляйтеся до своєї фігури.

Кароліна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!