Як прибрати живіт після кесарева розтину?

Позбутися неприємного живота після кесаревого розтину - Справа непроста. Адже зайві навантаження можуть потривожити ту область, де накладені шви. Але і ходити з неприємним висить животом теж хорошого мало - неестетично, та й елементарно заважає. Звичайно, за якихось 8-12 місяців, він стане трохи менше, але як жити ці місяці, питається? Особливо влітку, коли не хочеться соромитися свого тіла на пляжі.
Почитайте наші поради, можливо, вони допоможуть вам відчути себе впевненіше і краще не тільки фізично, а й психологічно.

1. Не поспішайте! Після пологів потрібен якийсь час для того, щоб організм молодої мами відновився і прийшов в свою звичайну норму. Це абсолютно природний процес. І не варто квапити час, а почекати, коли пройде 6-8 тижнів. Після цього терміну, коли підете до гінеколога для планового огляду, поставте йому запитання про фізичне навантаження. Залежно від стану ваших швів лікар може дати певні рекомендації.
2.  Збільшуй навантаження поступово! Не думайте, що можна починати качати прес, як тільки пройшов місяць. Навантаження повинна збільшуватися поступово, не різко. Почніть з звичайних прогулянок. Але не неспішним повільним прогулянковим кроком, а енергійним, швидким. Причому, гуляти потрібно як мінімум протягом години, не менше. Можна гуляти з дитиною, при швидкому русі він спатиме в колясці ще міцніше.
3. Більше ігрових моментів! легкі фізичні вправи, з яких потрібно починати, можна робити разом з дитиною, який буде допомагати вам їх виконувати. Наприклад, покладіть дитину його животиком собі на живіт і груди і починайте ритмічними рухами виштовхувати живіт і втягувати його назад. Така «човник» і дитині сподобається, і вам принесе фізичну користь. Можна встати на карачки над дитиною і періодично втягувати і розслабляти живіт. До речі, це можна і потрібно робити в будь-якому місці, в будь-який час - втягувати і розслабляти живіт: при цьому як раз і тренуються м`язи черевного преса.
4.  Не лінуйся нахилятися! Чудово зганяють кілограми і жир звичайні нахили під час, скажімо, прибирання. Привчіть себе не мити шваброю підлогу, а мити руками. І взагалі - зайвий раз нахилитися не завадить.
5. Пам`ятай про Плісецьку! Пам`ятайте, що сказала Майя Михайлівна, коли у неї запитали «Як Вам вдається тримати себе в такій формі?»? Вона відповіла просто і лаконічно: «Жерти менше треба!» Ось і вся премудрість. Головне - привчити себе їсти менше, щоб шлунок скоротився. Почавши худнути, ви відчуєте, що і живіт скорочується і йде. Всім відомі правила - їсти частіше, але помалу - прекрасно працює, потрібно тільки дотримуватися цього правила. І вже, звичайно, забути про тістечка і торти, цукерки і печиво, ковбаси і сосиски. Всі ці продукти тільки забивають шлунок, але не мають, не поставляють енергію нашому організму. Пам`ятайте: ми їмо, щоб жити, а не навпаки.
6. Дихай для схуднення. Є така гімнастика - бодіфлекс. Вірніше, це комплекс дихання і фізичного навантаження, в основному на розтяжку. Бодіфлекс робить чудеса пластики. Забереться не тільки живіт, але підтягнуться і м`язи обличчя, якщо правильно виконувати.

Бажаємо вам удачі!