Біль в м'язах
Причини виникнення болю в м`язах можуть бути найрізноманітніші. Розглянемо деякі з них.
- Перенапруження нетренованих м`язів. Дуже часто, коли людина тільки починає займатися яким-небудь спортом, і не може розрахувати навантаження правильно, після перших кількох тренувань з`являється сильна біль в м`язах.
- Довга нерухомість внаслідок перелому або вимушеного збереження незручною пози. У таких випадках необхідно повільне розтягування м`язів, розробка суглобів.
- Переохолодження. Як кажуть «надуло в шию», «продуло поперек».
- Психічні фактори. Стресові ситуації супроводжуються перенапруженням м`язів, змінюється психомоторики людини, що призводить до спазму і перевантажень м`язів.
- Ревматичні захворювання. Для запобігання хворого органу або суглоба навколо нього створюється «м`язовий корсет», відбувається перенапруження м`язів.
- Різні інфекції, в тому числі вірусні, наприклад грип, теж можуть викликати біль в м`язах. У таких випадках для усунення занадто сильного больового синдрому можна застосовувати аспірин або ібупрофен. Якщо вони не допоможуть, то краще звернутися до лікаря.
Якщо біль виник через перенапруження м`язів, то в першу чергу потрібно надати їм спокій. Хоча б 48-72 години не створювати додаткові навантаження. Для полегшення стану можна прикладати лід до хворих м`язам на кілька хвилин кожні дві-три години. Лід знімає спазм м`язів і зменшує больові відчуття.
Або, навпаки, можна прийняти теплу, максимум 39 градусів, ванну. Тепла вода сприяє розслабленню м`язів, поліпшенню кровообігу і прискоренню відновних процесів. В ідеалі, можна попаритися в лазні.
При болю і набряку кінцівок, можна скористатися еластичними бинтами, зробивши давить, щоб набряк не поширювався, а для його зменшення, краще тримати забинтовану кінцівку в піднятому положенні.
Можна також скористатися спеціальними мазями і гелями, але вони дадуть нетривалий знеболюючий ефект.
При тривалих больових відчуттях можна робити масаж хворих м`язів, перед цим краще їх розігрів. Але якщо масаж буде приносити неприємні відчуття, то краще від нього відмовитися.
Ну і найголовніше, в першу чергу необхідно усунути причину болю.
Як позбутися від болю в м'язах після тренувань Велику проблему для людей, що займаються спортом, становить біль в м`язах після тренувань. Вона викликає дискомфорт, обмежує руху і може обмежити активне соціальне життя. Тому як позбутися від болю в м`язах після тренувань повинен знати кожен…
Причини болю в м'язах після тренувань Поширена думка, що біль після силових навантажень свідчить про те, що тренування дала поштовх до зростання м`язів. Для багатьох біль і набір м`язової маси є двома невіддільними поняттями. Новачки часом після занять не можуть навіть поворухнути…
Міозит: симптоми і лікування Міозит - захворювання скелетної мускулатури, при якому в м`язах виникає запальний процес. Міозит, що виникає в окремих м`язах, називають локальним, якщо уражається кілька груп м`язів, то мова йде про поліміозиті. Захворювання може протікати гостро,…
Застудив шию - що робити? Вираз «застудити шию» означає зазвичай запалення м`язів шиї як результату сильного і різкого переохолодження або надмірного фізичного навантаження. Тканини м`язів шиї можу зреагувати на холодну температуру спазмом, внаслідок якого…
Чому після тренування болять м'язи через день? Як полегшити біль в м'язах? Напевно, кожна людина хоч раз у житті відчувала якісь непередбачені фізичні навантаження, які відгукувалися м`язової болем протягом декількох днів. Або, навпаки, ви зважилися почати нове життя, де провідна роль відведена спортзалу. Чому після…
Чому болить поперек після сну? Біль в попереку після сну гарантує поганий настрій, зниження працездатності і активності на весь день. Як правило, біль проходить у міру «розбіжності», але все-таки заважає і не варто ігнорувати подібні сигнали організму. Адже для…
Розтягнення зв'язок і м'язів ноги зміст:симптоми розтягуванняПерша допомога при розтягуванні зв`язок і м`язів нижніх кінцівокКоли слід звертатися до лікаря?Як лікувати розтягнення?Розтягуванням називається травма м`яких тканин, що з`єднують дві і більше кістки (зв`язки і м`язи).…