Дієта під час вагітності
Дієта під час вагітності це актуальне питання для багатьох майбутніх мам, яких залякали лікарі своїми рамками зайвої ваги. У більшості виданнях для вагітних вказані рамки норми збільшення ваги, а при виході за них в плюс називають патологією. Однак чи всі жінки знають про те, чим насправді небезпечно набрати зайву вагу (норма добавки ваги 8-12 кг) і чи варто худнути вагітній жінці?
Що говорять про дієту для вагітної?
Для початку слід зазначити, що невеликі похибки в наборі ваги - це зовсім не страшно. Лікарі побоюються тільки того, що при швидкому наборі ваги зростає ризик виникнення гіпертонії та цукрового діабету. Крім того, сама майбутня мама повинна розуміти, що зайві кілограми після пологів все одно доведеться скидати.
Слідувати дієті в період вагітності категорично не можна і це навіть не підлягає обговоренню. Особливо страшні для жінки в цей час популярні і абсолютно незбалансовані системи типу кремлівської, апельсинової і подібних. Лікарі радять тримати вагу в нормі за рахунок періодичного проведення розвантажувальних днів (1-2 дні на місяць). Мається на увазі розвантажувальні дні на яблуках, проте такого роду «знущання» над організмом здатна витримати не кожна жінка і її малюк.
Тому краще діяти іншим методом, а саме прибрати зі свого раціону калорійні продукти, що не збагачені корисними речовинами і вітамінами. Або знизити їх обсяг. Не потрібно думати, що вагітна жінка повинна їсти в 2 рази більше.
Рекомендації з харчування під час вагітності
Краще рішення для майбутньої мами - це виключення з харчування копченостей, солі, солодощів, смаженої їжі. Також рекомендується їсти не рясно, але дрібно і часто. Нехай протягом дня буде на 3 прийоми, а 5, але при цьому не переїдайте. Найбільшу калорійну їжу їжте в першій половині дня. Особливо в ті дні, коли ви плануєте відвідати лікаря (зі зважуванням). Їжте більше фруктів і овочів, але з першими не перестарайтеся щоб не викликати алергію.
Якщо ваш лікар на вас тисне і турбується про те, щоб ви не додали у вазі, можна за день до прийому, в другій половині дня пити рідини менше звичайного, щоб у вас не виникало набряків.
У разі відсутності протипоказань рекомендується робити гімнастику для вагітних. Можна відвідувати заняття в школі для вагітних жінок або самостійно виконувати вправи, які запропоновані для кожного з триместрів.
Продукти харчування для вагітних жінок Приказка «Ти - те, що ти їси» наповнюється під час вагітності особливим сенсом. Як відомо, малюк харчується тим же, чим і його мама, і все, що вони отримують з їжею, стає будівельним матеріалом для крихти. Отже, які продукти харчування…
Як набирає зайві кілограми вагітна жінка Про те, що сучасний світ захлеснула проблема зайвої ваги говорити немає необхідності, досить просто озирнутися навколо або встати на ваги. Тим людям, які все своє життя прагнуть вести здоровий спосіб життя, не звикати до того, що доводиться ретельно…
Збільшення ваги при вагітності жінки Набір ваги під час вагітності часом зводиться до двох крайнощів, кожна може позначитися на здоров`ї мами і дитини. Одні жінки прагнуть зберегти фігуру - недоїдають або дотримуються незбалансовані дієти з виключенням якихось продуктів, забуваючи, що…
Вага тіла вагітної жінки Відхилення від «золотої середини» можуть стати причиною серйозних ускладнень, тому так важливо знати свою особисту норму, а в разі перевищення повноважень привчати себе до самодисципліни. Поговоримо про вагу тіла вагітної жінки.З огляду…
Велика вага у вагітних причини ожиріння Доля кожної жінки народжувати дітей і продовжувати свій рід. І лише тільки одиниці не хочуть відчути радість материнства. Очікування малюка прикрашає кожну вагітну жінку по своєму. Але в деяких випадках у вагітних виникають проблеми зайвої ваги.…
Дефіцит ваги у вагітної жінки Дефіцит ваги у вагітної жінки це поняття досить умовне. Так, наприклад, жінки, які до вагітності мали надлишкову вагу, можуть поправитися в період очікування малюка всього на 5-6 кг - це в 2 рази нижче норми! Однак для них така величина прибавки…
Дієта і харчування для вагітної жінки Багато жінок, завагітнівши, набирають вагу понад допустиму медиками норми, і це загальновизнаний факт. Протягом 9 місяців контроль за харчовою поведінкою слабшає - адже ефектній зовнішності і досконалих форм в цей час від нас ніхто не чекає! Раніше…